Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tüm çömelme çeşitlerinde çalışan kaslar benzerdir, ancak bazı çömelme türleri belirli kas gruplarını daha fazla çalıştırabilir 135.
Genel olarak çalışan kaslar:
- Quadriceps (ön bacak kasları) 14. Çömelme ve kalkma hareketleriyle aktif olarak çalışır 4.
- Hamstrings (arka bacak kasları) 14. Vücudu stabilize eder ve özellikle çömelme sırasında aktif hale gelir 4.
- Glutes (kalça kasları) 14. Çömelip kalkma sırasında devreye girer ve kalçaların sıkılaşmasını sağlar 4.
- Core (karın ve bel kasları) 14. Karın kasları, dengeyi korumak için aktif çalışır 4.
Bazı çömelme türlerinin ekstra çalıştırdığı kaslar:
- Goblet squat 4. Core kaslarını güçlendirir 4.
- Skater squat 4. Denge ve koordinasyonu artırırken bacak kaslarını güçlendirir 4.
- Dambıl squat 4. Bacak kaslarını daha fazla çalıştırır 4.
- Barbell squat 4. Büyük bacak kaslarının yanı sıra sırt ve core kaslarını da çalıştırır 4.
- Tepegöz çömelme 5. Çekirdek, sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırır 5.
- Tek ayaklı çömelme 5. Uyluk kasları ve popoyu daha iyi çalıştırır 5.
- Plié çömelme 5. İç uyluk kaslarına baskı uygular 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: