• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır 24.
    Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir 4. Daha ileri seviyedekiler ise küçük ilerlemeler için daha detaylı ve odaklı çalışmalara ihtiyaç duyabilir 4.
    Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir 4. Ayrıca, bir uzmandan rehberlik almak da faydalı olabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. berkayturkkan.com
        1
      2. forum.donanimhaber.com
        2
      3. gunceloku.com
        3
      4. blog.supplementler.com
        4
      5. aysetolga.com
        5

    • Kas gelişimini hızlandıran egzersizler nelerdir?

    • Dinlenme süresi kas gelişimini nasıl destekler?

    • Genetik faktörler kas gelişimini nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    3 Ayda kaç cm kas yapılır?

    3 ayda kas kazanım miktarı kişiden kişiye değişir, ancak 6-9 cm büyüme mümkündür.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    6 Ayda kaç kg kas yapılır?

    6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak

    5 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 5 ayda kas yapılabilir. Kas kütlesi kazanımı, bireyin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni ve dinlenme süreleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, iyi bir antrenman ve beslenme programı ile birlikte, başlangıç seviyesindeki bir birey 5 ayda 2-5 kilogram kas kütlesi kazanabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 çift 10kg dambıl ile kaç ayda kas yapılır?

    1 çift 10 kg dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra protein alımını artırmak ve çalıştırılan ağırlıkları kademeli olarak yükseltmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    2 kiloluk dambıl kaç ayda kas yapar?

    2 kiloluk dambıl ile kas yapmak için gereken süre, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, düzenli ve disiplinli bir antrenman programı ile 6 ay - 1 yıl gibi bir sürede kas kütlesi artışı gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, antrenmanlara ek olarak yeterli protein ve kalori alımı ile uyku düzenine dikkat etmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    • #Dambıl
    5 kaynak

    1 ay boyunca her gün spor yaparsak kaç kilo kas yaparız?

    1 ay boyunca her gün spor yaparak kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir. Genel olarak: - Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirken, bu rakam kadında 0,5 kg kadardır. - Bazı kaynaklar, yeni başlayan bir vücut geliştiricinin ayda 1,2 kg kas yapabileceğini belirtir. Kas kütlesi artışı, genetik yapı, metabolizma ve beslenme gibi faktörlere de bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    20 kiloluk dambıl ile kas yapılır mı?

    Evet, 20 kiloluk dambıl ile kas yapılabilir. 20 kg'lık dambıllar, orta düzeyde kas gelişimi için uygun bir ağırlıktır. Kas gelişimini sağlamak için dambıl antrenmanlarının düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılması, doğru form ve tekniklerin kullanılması önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3qv70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fevde-agirlik-calisarak-kac-ayda-kas-yapilir-2496110947%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80170","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9026334561753341831","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753341833900425-9264001056171736266-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-109-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3qv7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3qv71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3qv7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3qv72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, **kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler** gibi birçok değişkene bağlıdır [```2```](https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622)[```4```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/).\n\nGenel olarak, **yeni başlayanlar için 2-6 ay** içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir [```4```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/). Daha ileri seviyedekiler ise küçük ilerlemeler için daha detaylı ve odaklı çalışmalara ihtiyaç duyabilir [```4```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/).\n\nKas gelişimini hızlandırmak için, **düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi** içeren bir program uygulamak önemlidir [```4```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/). Ayrıca, bir uzmandan rehberlik almak da faydalı olabilir [```2```](https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir","title":"Kaç Ayda Vücut Yapılır?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622","title":"Kaç Ayda Kas Yapılır? Gerçekçi Zaman Çizelgesi ve İpuçları","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622"},{"sourceId":3,"url":"https://gunceloku.com/galeri/evde-vucut-gelistirme-ne-kadar-surede-sonuc-verir-1-16311","title":"Evde Vücut Geliştirme Ne Kadar Sürede Sonuç... - Güncel Oku","shownUrl":"https://gunceloku.com/galeri/evde-vucut-gelistirme-ne-kadar-surede-sonuc-verir-1-16311"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/","title":"2 Ayda Kas Yapmanın Yolları Neler? Örnek Kas Yapma...","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.aysetolga.com/kas-yapmak-ne-kadar-zaman-alir/","title":"Kas Yapmak Ne Kadar Zaman Alır? – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/kas-yapmak-ne-kadar-zaman-alir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimini hızlandıran egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimini+h%C4%B1zland%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dinlenme süresi kas gelişimini nasıl destekler?","url":"/search?text=Dinlenme+s%C3%BCresi+kas+geli%C5%9Fimine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Genetik faktörler kas gelişimini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+geli%C5%9Fimini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Evde+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Farak+ka%C3%A7+ayda+kas+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9026334561753341831","reqid":"1753341833900425-9264001056171736266-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-109-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753341833900425-9264001056171736266-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-109-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3qv7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3qv73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas kazanım miktarı kişiden kişiye değişir, ancak 6-9 cm büyüme mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.indyturk.com/node/21596/sa%C4%9Flik/bir-ayda-ne-kadar-kas-yapabilirsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/6-ayda-kas-yapilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dudakdolgusu360.com.tr/6-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-muscle-weight-can-you-gain-in-month-3934?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/6-ayda-kac-kg-kas-yapilir-1629501765","header":"6 Ayda kaç kg kas yapılır?","teaser":"6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/5-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/yeni-baslayanlar-icin-kas-kutlesi-kazanmak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-ayda-kas-yapilir-mi-3250671494","header":"5 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 5 ayda kas yapılabilir. Kas kütlesi kazanımı, bireyin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni ve dinlenme süreleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, iyi bir antrenman ve beslenme programı ile birlikte, başlangıç seviyesindeki bir birey 5 ayda 2-5 kilogram kas kütlesi kazanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://btibbimedikal.com.tr/sadece-vucut-agirligi-ile-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgi360.com.tr/sorucevap/dambil-fiyatlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://awifi.com.tr/dambil-ile-evde-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktardanal.com.tr/dambil-ile-kas-olur-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-cift-10-kg-dambil-ile-kac-ayda-kas-yapilir-664195339","header":"1 çift 10kg dambıl ile kaç ayda kas yapılır?","teaser":"1 çift 10 kg dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra protein alımını artırmak ve çalıştırılan ağırlıkları kademeli olarak yükseltmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eksiduyuru.com/duyuru/170700/yeni-baslayan-bayana-kac-kiloluk-dumbell?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgi360.com.tr/dambil-calisma-programi-dambil-ile-resimli-vucut-gelistirme-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dambil-ile-ne-kadar-surede-kas-gelisir--28333654?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/2-kiloluk-dambil-kac-ayda-kas-yapar-3470457827","header":"2 kiloluk dambıl kaç ayda kas yapar?","teaser":"2 kiloluk dambıl ile kas yapmak için gereken süre, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, düzenli ve disiplinli bir antrenman programı ile 6 ay - 1 yıl gibi bir sürede kas kütlesi artışı gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, antrenmanlara ek olarak yeterli protein ve kalori alımı ile uyku düzenine dikkat etmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/1-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/154736/1-ay-boyunca-spor-yaparsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://griakademi.com.tr/1-ayda-sporla-vucut-degisir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tumurunler.com.tr/ne-olur/1-ay-boyunca-spor-yaparsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ay-boyunca-her-gun-spor-yaparsak-kac-kilo-kas-3403401673","header":"1 ay boyunca her gün spor yaparsak kaç kilo kas yaparız?","teaser":"1 ay boyunca her gün spor yaparak kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir. Genel olarak: - Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirken, bu rakam kadında 0,5 kg kadardır. - Bazı kaynaklar, yeni başlayan bir vücut geliştiricinin ayda 1,2 kg kas yapabileceğini belirtir. Kas kütlesi artışı, genetik yapı, metabolizma ve beslenme gibi faktörlere de bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/p/dambil-20-kg-siyah-cross-training-ve-kas-gelistirme/_/R-p-328372?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/20-kg-dambil-y-s30427?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dambil-ile-ne-kadar-surede-kas-gelisir--28333654?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/20-kiloluk-dambil-ile-kas-yapilir-mi-3889758459","header":"20 kiloluk dambıl ile kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 20 kiloluk dambıl ile kas yapılabilir. 20 kg'lık dambıllar, orta düzeyde kas gelişimi için uygun bir ağırlıktır. Kas gelişimini sağlamak için dambıl antrenmanlarının düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılması, doğru form ve tekniklerin kullanılması önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3qv7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3qv74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3qv7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3qv75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3qv7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}