Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
15 kiloluk dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir 13.
Genel olarak, kas kütlesini artırmak için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir 1. Dambıl ile etkili bir antrenman için haftada en az 2-3 gün düzenli olarak çalışmak ve zamanla ağırlık veya tekrar sayılarını artırmak önerilir 2.
Kas geliştirme sürecinde doğru teknikleri öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir 3. Bu nedenle, bir antrenörden yardım almak faydalı olabilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: