• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    3 aylık sporla kas yapılır mı?

    • Sağlık
    • Spor
    • KasGelişimi
    • Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, 3 aylık düzenli sporla kas yapılabilir 24.
    3 ay içinde vücutta gözle görülür değişiklikler ve kas kazanımı sağlanabilir 45. Ancak, kas gelişimi genetik yapıya, beslenme düzenine ve spor programına bağlı olarak değişiklik gösterebilir 5.
    Kas gelişimini desteklemek için:
    • Düzenli antrenman yapmak önemlidir 2.
    • Sağlıklı ve dengeli beslenme programı izlenmelidir 25.
    • Uyku düzenine dikkat edilmelidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. vucutgelistirme.gen.tr
        1
      2. jerf.com.tr
        2
      3. forum.donanimhaber.com
        3
      4. eniyikalicimakyaj.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?

    • Progressive overload prensibi nasıl uygulanır?

    • Düzenli ilerleme takibi neden önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kas yapmak için ağırlık kaç olmalı?

    Kas yapmak için ağırlık seçerken dikkate alınması gereken bazı faktörler şunlardır: Kondisyon, kuvvet, yaş, cinsiyet, boy ve kilo. Egzersiz amacı. Ağırlık artışı. Doğru ağırlık seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    5 kaynak

    1 yıl fitness yapan biri ne kadar kas yapar?

    1 yıl boyunca düzenli fitness yapan bir kişinin ne kadar kas yapabileceği, birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bazı kaynaklara göre, antrenman deneyimi olmayan bir erkek, disiplinli bir şekilde çalışarak ilk yılında yaklaşık 10 kg kas kazanabilir. Kas kazanımını artırmak için yoğun ve düzenli antrenmanlar, protein ağırlıklı beslenme ve yeterli dinlenme önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    • Antrenman
    5 kaynak

    Dumbbell ile kaç ayda kas yapılır?

    Dambıl ile kas yapma süresi, bireysel faktörlere bağlı olarak 2-3 ay arasında değişebilir. Kas gelişim süresini etkileyen bazı faktörler şunlardır: Antrenman sıklığı ve yoğunluğu. Beslenme. Uyku. Genetik. Kas gelişim sürecini hızlandırmak için zamanla ağırlıkların veya tekrar sayılarının artırılması, farklı set ve tekrar kombinasyonlarının denenmesi ve yeterli dinlenme süresinin verilmesi önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    3 Ayda kaç cm kas yapılır?

    3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    3 Ay Spor Yaptıktan Sonra Ne Olur?

    3 ay spor yaptıktan sonra vücutta şu tür değişiklikler gözlemlenebilir: Kas kütlesi artışı ve güçlenme. Yağ kaybı. Vücut sıkılaşması. Fitness seviyesinde artış. Duruş ve enerji seviyesinde iyileşme. Değişim, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve egzersiz programına bağlı olarak farklılık gösterebilir.
    • Sağlık
    • Spor
    • FizikselGelişim
    • Beslenme
    5 kaynak

    3 ayda kaç kilo kas yapılır?

    3 ayda kaç kilo kas yapılacağına dair kesin bir cevap vermek mümkün değildir. Kas gelişimi, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni, uyku düzeni ve antrenman programı gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, bir kişi ayda ortalama 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Kas gelişimi için beslenme, antrenman ve gıda takviyeleri gibi temel unsurların aksatılmadan uygulanması önerilir. Ayrıca, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    • Beslenme
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?

    Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KasGelişimi
    • Antrenman
    • Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"456k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F3-aylik-sporla-kas-yapilir-mi-28557160%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97445","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5255414551756219213","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756219235336845-6304395375838112807-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-112-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"456kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"456k1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"456kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"456k2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, 3 aylık düzenli sporla kas yapılabilir** [```2```](https://www.technopat.net/sosyal/konu/3-ayda-kas-gelistirilir-mi.334957/page-2)[```4```](https://forum.donanimhaber.com/3-ay-spor-salonu-ise-yararmi--77516810). \n\n3 ay içinde vücutta gözle görülür değişiklikler ve kas kazanımı sağlanabilir [```4```](https://forum.donanimhaber.com/3-ay-spor-salonu-ise-yararmi--77516810)[```5```](https://forum.donanimarsivi.com/konu/3-ayda-ne-kadar-kas-yapilir.537206/). Ancak, kas gelişimi genetik yapıya, beslenme düzenine ve spor programına bağlı olarak değişiklik gösterebilir [```5```](https://forum.donanimarsivi.com/konu/3-ayda-ne-kadar-kas-yapilir.537206/). \n\nKas gelişimini desteklemek için:\n* **Düzenli antrenman** yapmak önemlidir [```2```](https://www.technopat.net/sosyal/konu/3-ayda-kas-gelistirilir-mi.334957/page-2).\n* **Sağlıklı ve dengeli beslenme** programı izlenmelidir [```2```](https://www.technopat.net/sosyal/konu/3-ayda-kas-gelistirilir-mi.334957/page-2)[```5```](https://forum.donanimarsivi.com/konu/3-ayda-ne-kadar-kas-yapilir.537206/).\n* **Uyku düzenine** dikkat edilmelidir [```2```](https://www.technopat.net/sosyal/konu/3-ayda-kas-gelistirilir-mi.334957/page-2).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.vucutgelistirme.gen.tr/3-aylik-vucut-gelistirme-programi-nasil-hazirlanir.html","title":"3 Aylık Vücut Geliştirme Programı Nasıl Hazırlanır?","shownUrl":"https://www.vucutgelistirme.gen.tr/3-aylik-vucut-gelistirme-programi-nasil-hazirlanir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/kas-kutlesini-artirmak-i%CC%87cin-hangi-sporlar-yapilmalidir","title":"Kas Kütlesini Artırmak İçin Hangi Sporlar Yapılmalıdır?","shownUrl":"https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/kas-kutlesini-artirmak-i%CC%87cin-hangi-sporlar-yapilmalidir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://forum.donanimhaber.com/3-ay-spor-salonu-ise-yararmi--77516810","title":"3 Ay Spor Salonu: Vücudunuzda Dramatik Değişimler | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/3-ay-spor-salonu-ise-yararmi--77516810","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/3-ayda-kas-olur-mu","title":"3 Ayda Kas Olur mu?","shownUrl":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/3-ayda-kas-olur-mu","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/3-ay-spor-yaparsak-ne-olur","title":"3 Ay Spor Yaparsak Ne Olur?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/3-ay-spor-yaparsak-ne-olur","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"3 aylık sporla kas yapılır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Progressive overload prensibi nasıl uygulanır?","url":"/search?text=Progressive+overload+prensibi+nas%C4%B1l+uygulan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düzenli ilerleme takibi neden önemlidir?","url":"/search?text=V%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirme+antrenmanlar%C4%B1nda+d%C3%BCzenli+ilerleme+takibi+neden+%C3%B6nemli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=3+ayl%C4%B1k+sporla+kas+yap%C4%B1l%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5255414551756219213","reqid":"1756219235336845-6304395375838112807-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-112-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756219235336845-6304395375838112807-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-112-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"456kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"456k3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/uzmanlara-gore-kas-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hizli-ve-dogal-vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/nasil-kas-yapabilirim/?size=16&stub=1"],"header":"Kas yapmak için ağırlık kaç olmalı?","teaser":"Kas yapmak için ağırlık seçerken dikkate alınması gereken bazı faktörler şunlardır: Kondisyon, kuvvet, yaş, cinsiyet, boy ve kilo. Egzersiz amacı. Ağırlık artışı. Doğru ağırlık seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-agirlik-kac-olmali-221201774","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/1-yilda-kac-kg-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/1-yilda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://emkadrone.com.tr/1-yilda-ne-kadar-vucut-gelistirilir/?size=16&stub=1"],"header":"1 yıl fitness yapan biri ne kadar kas yapar?","teaser":"1 yıl boyunca düzenli fitness yapan bir kişinin ne kadar kas yapabileceği, birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bazı kaynaklara göre, antrenman deneyimi olmayan bir erkek, disiplinli bir şekilde çalışarak ilk yılında yaklaşık 10 kg kas kazanabilir. Kas kazanımını artırmak için yoğun ve düzenli antrenmanlar, protein ağırlıklı beslenme ve yeterli dinlenme önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/1-yil-fitness-yapan-biri-ne-kadar-kas-yapar-3460726081","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/en-etkili-dambil-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/kasli-erkek-olmak-icin-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okpro.com/tr/blog/dumbbell-workouts-the-ultimate-guide?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dambil-ile-ne-kadar-surede-kas-gelisir--28333654?size=16&stub=1"],"header":"Dumbbell ile kaç ayda kas yapılır?","teaser":"Dambıl ile kas yapma süresi, bireysel faktörlere bağlı olarak 2-3 ay arasında değişebilir. Kas gelişim süresini etkileyen bazı faktörler şunlardır: Antrenman sıklığı ve yoğunluğu. Beslenme. Uyku. Genetik. Kas gelişim sürecini hızlandırmak için zamanla ağırlıkların veya tekrar sayılarının artırılması, farklı set ve tekrar kombinasyonlarının denenmesi ve yeterli dinlenme süresinin verilmesi önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/dumbbell-ile-kac-ayda-kas-yapilir-3789024661","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu-27277561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://smartdus.com.tr/ideal-vucut-kac-ayda-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iliyagulersen.com.tr/tag/3-ayda-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1"],"header":"3 Ayda kaç cm kas yapılır?","teaser":"3 ayda kas gelişimi, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Kas gelişimini etkileyen faktörler arasında: Genetik yapı; Egzersiz programı; Beslenme alışkanlıkları; Dinlenme süresi; Antrenman yoğunluğu bulunur.","href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-cm-kas-yapilir-3204210285","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/fitnessi-biraktiginizda-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-sonrasi-neler-yapilmali-spor-sonrasi-ipuclari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vardarturizm.com.tr/spora-basladiktan-ne-kadar-sonra-vucut-sekillenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/3-ay-spor-salonu-ise-yararmi--77516810?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tepi.com.tr/sporun-etkisi-ne-zaman-belli-olur/?size=16&stub=1"],"header":"3 Ay Spor Yaptıktan Sonra Ne Olur?","teaser":"3 ay spor yaptıktan sonra vücutta şu tür değişiklikler gözlemlenebilir: Kas kütlesi artışı ve güçlenme. Yağ kaybı. Vücut sıkılaşması. Fitness seviyesinde artış. Duruş ve enerji seviyesinde iyileşme. Değişim, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve egzersiz programına bağlı olarak farklılık gösterebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/3-ay-spor-yaptiktan-sonra-ne-olur-3967332943","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/ayda-kac-kg-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/3-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-uc-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evarkadasin.com.tr/3-ayda-vucut-sikilasir-mi/?size=16&stub=1"],"header":"3 ayda kaç kilo kas yapılır?","teaser":"3 ayda kaç kilo kas yapılacağına dair kesin bir cevap vermek mümkün değildir. Kas gelişimi, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni, uyku düzeni ve antrenman programı gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, bir kişi ayda ortalama 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Kas gelişimi için beslenme, antrenman ve gıda takviyeleri gibi temel unsurların aksatılmadan uygulanması önerilir. Ayrıca, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-kilo-kas-yapilir-3315448391","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/evde-vucut-gelistirme-ne-kadar-surede-sonuc-verir-1-16311?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/kas-yapmak-ne-kadar-zaman-alir/?size=16&stub=1"],"header":"Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?","teaser":"Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/evde-agirlik-calisarak-kac-ayda-kas-yapilir-2496110947","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"456kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"456k4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"456kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"456k5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"456kw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}