• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    50 kilo dambılla kaç ayda kas yapılır?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    50 kg dambıl kullanarak kaç ayda kas yapılacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişir 12.
    Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir 12. Daha hızlı kas gelişimi için, antrenmanların düzenli ve disiplinli olması, ağırlığın ve tekrar sayısının zamanla artırılması önerilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackg.com.tr
        1
      2. eniyikalicimakyaj.com.tr
        2
      3. macfit.com
        3
      4. kalitelibeslenme.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?

    • Kas gelişimi sürecinde nelere dikkat edilmeli?

    • 50 kg dambılla hangi hareketler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 ayda dambıl ile kaç cm kol büyür?

    1 ayda dambıl kullanarak kol kaslarının kaç cm büyüyeceği, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Genel olarak, tutarlı bir antrenman rejimi ile 12-18 ay içinde kol kaslarını 40 cm'ye kadar büyütmek mümkündür.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    • #Dambıl
    5 kaynak

    50 kiloluk dambıl yeterli mi?

    50 kiloluk dambıl, kas kütlesini artırmak ve gücü geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve antrenman deneyimine bağlıdır. Yeni başlayanlar için 2-5 kg ağırlığındaki hafif dambıl'lar daha uygundur. Dambıl seçerken, doğru formu korumak ve yaralanma riskini azaltmak için kademeli olarak ağırlık artırmak önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    3 ayda kaç kilo kas yapılır?

    3 ayda kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile haftada 0,5 ila 1 kg kas kazanabilme ihtimali olduğu düşünülmektedir. Kas kütlesi artışı için düzenli antrenman ve yeterli protein alımı önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    50 KG dambıl ile hangi kaslar çalışır?

    50 kg dambıl ile çalışılabilecek kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları: Dambıl bench press egzersizi ile göğüs kasları hedeflenir. 2. Sırt Kasları: Dambıl row hareketi sırt kaslarını güçlendirir. 3. Bacak Kasları: Dambıl squat egzersizi quadriceps, hamstring ve gluteus kaslarını çalıştırır. 4. Omuz Kasları: Dambıl shoulder press ile omuz kasları güçlendirilir. 5. Ön Kol Kasları: Dambıl bicep curl egzersizi biceps kaslarını çalıştırır.
    • #Spor
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Dambıl
    5 kaynak

    1 ayda dambıl ile kol büyür mü?

    Evet, 1 ayda dambıl kullanarak kol kasları büyüyebilir. Dambıl egzersizleri, düzenli ve doğru şekilde yapıldığında etkili kas gelişimi sağlar. Kol kaslarının büyümesi için dikkat edilmesi gerekenler: - Doğru ağırlık seçimi: Fitness seviyesine uygun bir dambıl tercih edilmelidir. - Çeşitli egzersizler: Dumbbell curl, concentration curl, triceps extension gibi farklı hareketler yapılmalıdır. - Beslenme: Protein ve amino asit takviyeli gıdalar tüketilmelidir. - Dinlenme: Kasların toparlanması için en az 48-72 saat ara verilerek antrenman yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Dambıl
    • #KasGelişimi
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?

    Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Evde dambıl ile kaç günde kas yapılır?

    Evde dambıl kullanarak kas yapmak için haftada en az 2-3 gün antrenman yapmak önerilir. Kas gelişiminin hızı, kişinin yaşına, cinsiyetine, beslenme düzenine ve antrenman programına bağlı olarak değişir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dyoy0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F50-kilo-dambilla-kac-ayda-kas-yapilir-906170425%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97557","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5787401001753570874","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753570877608855-9707404616862642695-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-160-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dyoyw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dyoy1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dyoyw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dyoy2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**50 kg dambıl kullanarak kaç ayda kas yapılacağı**, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişir [```1```](https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir)[```2```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir).\n\nGenel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek için **6 ay ile 1 yıl** arasında bir süre gereklidir [```1```](https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir)[```2```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir). Daha hızlı kas gelişimi için, antrenmanların düzenli ve disiplinli olması, ağırlığın ve tekrar sayısının zamanla artırılması önerilir [```3```](https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir","title":"1 Ayda Ne Kadar Kas Yapılır?","shownUrl":"https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir","title":"Kaslı Bir Vücut Kaç Ayda Yapılır?","shownUrl":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme","title":"Dumbbell (Dambıl) İle Evde Kol Kası Yapmak - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/","title":"Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı- 1 Ayda 2 Kg...","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu","title":"Dambıl ile Kas Olur mu?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"50 kilo dambılla kaç ayda kas yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas gelişimi için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=50+kg+damb%C4%B1l+ile+kas+geli%C5%9Ftirme+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas gelişimi sürecinde nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"50 kg dambılla hangi hareketler yapılabilir?","url":"/search?text=50+kg+damb%C4%B1lla+yap%C4%B1labilecek+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=50+kilo+damb%C4%B1lla+ka%C3%A7+ayda+kas+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5787401001753570874","reqid":"1753570877608855-9707404616862642695-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-160-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753570877608855-9707404616862642695-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-160-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dyoyw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dyoy3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/blog/1-ayda-kol-kasi-yapilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kasli-kol?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-1-ayda-kac-cm-uzar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/evde-kol-kasi-yapma-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-dambil-ile-kac-cm-kol-buyur-2544855910","header":"1 ayda dambıl ile kaç cm kol büyür?","teaser":"1 ayda dambıl kullanarak kol kaslarının kaç cm büyüyeceği, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni ve antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Genel olarak, tutarlı bir antrenman rejimi ile 12-18 ay içinde kol kaslarını 40 cm'ye kadar büyütmek mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/dambil-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-lik-dambil-almaliyim?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/50-kiloluk-dambil-yeterli-mi-3274700347","header":"50 kiloluk dambıl yeterli mi?","teaser":"50 kiloluk dambıl, kas kütlesini artırmak ve gücü geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve antrenman deneyimine bağlıdır. Yeni başlayanlar için 2-5 kg ağırlığındaki hafif dambıl'lar daha uygundur. Dambıl seçerken, doğru formu korumak ve yaralanma riskini azaltmak için kademeli olarak ağırlık artırmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/ayda-kac-kg-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/3-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-uc-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evarkadasin.com.tr/3-ayda-vucut-sikilasir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-kilo-kas-yapilir-3315448391","header":"3 ayda kaç kilo kas yapılır?","teaser":"3 ayda kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile haftada 0,5 ila 1 kg kas kazanabilme ihtimali olduğu düşünülmektedir. Kas kütlesi artışı için düzenli antrenman ve yeterli protein alımı önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/dambil-ile-hangi-egzersizleri-yapabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/en-etkili-dambil-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/evde-dambilla-yapilan-hareketler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/50-kg-dambil-seti-y-s19554?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/50-kg-dambil-ile-hangi-kaslar-calisir-954246594","header":"50 KG dambıl ile hangi kaslar çalışır?","teaser":"50 kg dambıl ile çalışılabilecek kas grupları şunlardır: 1. Göğüs Kasları: Dambıl bench press egzersizi ile göğüs kasları hedeflenir. 2. Sırt Kasları: Dambıl row hareketi sırt kaslarını güçlendirir. 3. Bacak Kasları: Dambıl squat egzersizi quadriceps, hamstring ve gluteus kaslarını çalıştırır. 4. Omuz Kasları: Dambıl shoulder press ile omuz kasları güçlendirilir. 5. Ön Kol Kasları: Dambıl bicep curl egzersizi biceps kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://olur-mu.com.tr/dambil-ile-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/evde-kol-kasi-yapma-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktardanal.com.tr/dambil-ile-kas-olur-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvezindelik.com/evde-egzersizler-ve-dis-mekan-aktiviteleri/evde-dambil-ile-kol-ve-omuz-gucunuzu-artirin/413056?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-dambil-ile-kol-buyur-mu-1812010216","header":"1 ayda dambıl ile kol büyür mü?","teaser":"Evet, 1 ayda dambıl kullanarak kol kasları büyüyebilir. Dambıl egzersizleri, düzenli ve doğru şekilde yapıldığında etkili kas gelişimi sağlar. Kol kaslarının büyümesi için dikkat edilmesi gerekenler: - Doğru ağırlık seçimi: Fitness seviyesine uygun bir dambıl tercih edilmelidir. - Çeşitli egzersizler: Dumbbell curl, concentration curl, triceps extension gibi farklı hareketler yapılmalıdır. - Beslenme: Protein ve amino asit takviyeli gıdalar tüketilmelidir. - Dinlenme: Kasların toparlanması için en az 48-72 saat ara verilerek antrenman yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/evde-vucut-gelistirme-ne-kadar-surede-sonuc-verir-1-16311?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/kas-yapmak-ne-kadar-zaman-alir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/evde-agirlik-calisarak-kac-ayda-kas-yapilir-2496110947","header":"Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?","teaser":"Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/en-etkili-dambil-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/evde-dambil-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/evde-vucut-gelistirme-nasil-yapilir_757a62d0-917b-4586-ba83-952cccc44d13?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/evde-dambil-ile-kac-gunde-kas-yapilir-2327813034","header":"Evde dambıl ile kaç günde kas yapılır?","teaser":"Evde dambıl kullanarak kas yapmak için haftada en az 2-3 gün antrenman yapmak önerilir. Kas gelişiminin hızı, kişinin yaşına, cinsiyetine, beslenme düzenine ve antrenman programına bağlı olarak değişir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dyoyw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dyoy4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dyoyw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dyoy5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dyoyw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}