Buradasın
Erkeklerde 50 yaşından sonra kas yapılır mı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
50 yaş üstü kişilerde kas yapmak için önerilen bazı yöntemler şunlardır:
- Güç antrenmanları 235. Ağırlık ve direnç egzersizleri, kas kütlesinin korunmasına ve artırılmasına yardımcı olur 235.
- Protein ve karbonhidrat tüketimi 2. Kas kütlesini korumak için protein oranı yüksek bir beslenme önerilir 2.
- Dinlenme ve iyileşme 2. Zorlu antrenmanlar arasında dinlenme günlerine öncelik verilmelidir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: