• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    6 Ayda kaç kg kas yapılır?

    • #Sağlık
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür 2.
    Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. indyturk.com
        1
      2. feeddi.com
        2
      3. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        3
      4. dudakdolgusu360.com.tr
        4
      5. tr.powerbeautyfitness.com
        5

    • Kas kütlesi kazanmak için hangi antrenman programı uygundur?

    • Genetik faktörler kas kazanımını nasıl belirler?

    • Beslenme düzeni kas gelişimini nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu süreç kişinin vücut yapısına, antrenman programına ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir kişi, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas yapmak için önemli olan faktörler şunlardır: - Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme programı kas yapımını destekler. - Antrenman: Ağırlık antrenmanları ve düzenli egzersiz programı kasların büyümesini hızlandırır. - Uyku: Yeterli uyku almak, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    50 kilo dambılla kaç ayda kas yapılır?

    50 kg dambıl kullanarak kaç ayda kas yapılacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    6 ayda vücut ne kadar gelişir?

    6 ayda vücut, düzenli antrenman ve beslenme programı ile belirgin bir gelişim gösterebilir. İlk 6 ay, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için en hızlı ilerleme dönemi olarak kabul edilir. Ancak, her bireyin genetik yapısı, metabolizması, antrenman düzeyi ve beslenme alışkanlıkları farklı olduğu için gelişim hızı kişiden kişiye değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    15 kiloluk dambıl ile kaç ayda kas yapılır?

    15 kiloluk dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, kas kütlesini artırmak için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir. Kas geliştirme sürecinde doğru teknikleri öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir. Bu nedenle, bir antrenörden yardım almak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    1 Kg Dambıl ile kaç ayda kas yapılır?

    1 kg dambıl ile kas yapmak için gereken süre, kişinin genetik yapısı, yaşı, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, ortalama bir erkek ayda 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Bu durumda, 1 kg kas kütlesi kazanmak için 6 ila 12 ay arasında bir süre gerekebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli ve disiplinli bir antrenman programı uygulamak, yeterli protein ve karbonhidrat tüketmek ve yeterli dinlenme süresi ayırmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Kas yaparak kaç kilo alınır?

    Kas yaparak kaç kilo alınabileceği, kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, metabolizmasına ve amacına göre değişebilir. Genel olarak, haftada yaklaşık 0.5-1 kilo alınarak kas yapma hedeflerine ulaşılabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, bir diyetisyen ve spor eğitmeni ile çalışmak, kişiye özel bir beslenme programı ve egzersiz planı oluşturmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Kas gücü kaç günde artar?

    Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselGelişim
    • #KasGücü
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"b5ho0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F6-ayda-kac-kg-kas-yapilir-1629501765%3Flr%3D213%26ncrnd%3D83021","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1084175301753402763","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753402766590277-4975767003340490556-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-51-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b5how01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"b5ho1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b5how02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"b5ho2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür** [```2```](https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir).\n\nBu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır [```2```](https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir)[```3```](https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/6-ayda-kas-yapilir-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.indyturk.com/node/21596/sa%C4%9Flik/bir-ayda-ne-kadar-kas-yapabilirsiniz","title":"Bir Ayda Ne Kadar Kas Yapabilirsiniz? | Independent Türkçe","shownUrl":"https://www.indyturk.com/node/21596/sa%C4%9Flik/bir-ayda-ne-kadar-kas-yapabilirsiniz"},{"sourceId":2,"url":"https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir","title":"6 Ayda En Fazla Ne Kadar Kas Alınır","shownUrl":"https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir"},{"sourceId":3,"url":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/6-ayda-kas-yapilir-mi","title":"6 Ayda Kas Yapılır mı?","shownUrl":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/6-ayda-kas-yapilir-mi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dudakdolgusu360.com.tr/6-ayda-kas-olur-mu","title":"6 Ayda Kas Olur mu?","shownUrl":"https://www.dudakdolgusu360.com.tr/6-ayda-kas-olur-mu"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-muscle-weight-can-you-gain-in-month-3934","title":"Bir Ayda Ne Kadar Kas Ağırlığı Kazanabilirsiniz?","shownUrl":"https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-muscle-weight-can-you-gain-in-month-3934"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"6 Ayda kaç kg kas yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas kütlesi kazanmak için hangi antrenman programı uygundur?","url":"/search?text=6+ayda+kas+k%C3%BCtlesi+kazanmak+i%C3%A7in+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Genetik faktörler kas kazanımını nasıl belirler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+kazan%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+belirler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Beslenme düzeni kas gelişimini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Beslenme+d%C3%BCzeni+kas+geli%C5%9Fimini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=6+Ayda+ka%C3%A7+kg+kas+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1084175301753402763","reqid":"1753402766590277-4975767003340490556-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-51-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753402766590277-4975767003340490556-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-51-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b5how03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"b5ho3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-kas-yapmak-mumkun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yapilir-mi-4125669426","header":"1 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu süreç kişinin vücut yapısına, antrenman programına ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir kişi, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas yapmak için önemli olan faktörler şunlardır: - Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme programı kas yapımını destekler. - Antrenman: Ağırlık antrenmanları ve düzenli egzersiz programı kasların büyümesini hızlandırır. - Uyku: Yeterli uyku almak, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/50-kilo-dambilla-kac-ayda-kas-yapilir-906170425","header":"50 kilo dambılla kaç ayda kas yapılır?","teaser":"50 kg dambıl kullanarak kaç ayda kas yapılacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbat.com/kas-gelisimi-ne-kadar-devam-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/6-ayda-vucut-sekillenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesstakimi.blogspot.com/2016/11/vucut-kac-ayda-yaplr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/gozle-gorulur-gelisme-neden-6-ay-ve-sonrasinda--78940775?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/6-ayda-vucut-ne-kadar-gelisir-4049220227","header":"6 ayda vücut ne kadar gelişir?","teaser":"6 ayda vücut, düzenli antrenman ve beslenme programı ile belirgin bir gelişim gösterebilir. İlk 6 ay, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için en hızlı ilerleme dönemi olarak kabul edilir. Ancak, her bireyin genetik yapısı, metabolizması, antrenman düzeyi ve beslenme alışkanlıkları farklı olduğu için gelişim hızı kişiden kişiye değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgi360.com.tr/dambil-calisma-programi-dambil-ile-resimli-vucut-gelistirme-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/kol-kasi-yapmak-icin-kac-kilo-dambil-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/15-kiloluk-dambil-ile-kac-ayda-kas-yapilir-3317337894","header":"15 kiloluk dambıl ile kaç ayda kas yapılır?","teaser":"15 kiloluk dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, kas kütlesini artırmak için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir. Kas geliştirme sürecinde doğru teknikleri öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir. Bu nedenle, bir antrenörden yardım almak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-ayda-kac-cm-uzar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/383939/1-kilo-kas-ne-kadar-surede-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-kg-kas-ne-kadar-surede-kazanlr?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-kg-dambil-ile-kac-ayda-kas-yapilir-3608897990","header":"1 Kg Dambıl ile kaç ayda kas yapılır?","teaser":"1 kg dambıl ile kas yapmak için gereken süre, kişinin genetik yapısı, yaşı, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, ortalama bir erkek ayda 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Bu durumda, 1 kg kas kütlesi kazanmak için 6 ila 12 ay arasında bir süre gerekebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli ve disiplinli bir antrenman programı uygulamak, yeterli protein ve karbonhidrat tüketmek ve yeterli dinlenme süresi ayırmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/kilo-alma/kilo-aldiran-egzersizler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/spor-yaparak-kilo-almak-mumkun-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kas-ile-kilo-almak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yaparak-kac-kilo-alinir-575005385","header":"Kas yaparak kaç kilo alınır?","teaser":"Kas yaparak kaç kilo alınabileceği, kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, metabolizmasına ve amacına göre değişebilir. Genel olarak, haftada yaklaşık 0.5-1 kilo alınarak kas yapma hedeflerine ulaşılabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, bir diyetisyen ve spor eğitmeni ile çalışmak, kişiye özel bir beslenme programı ve egzersiz planı oluşturmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kas-kutlesi-nasil-artar-nasil-beslenilmeli-ve-neler-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kas-kutlenizi-arttirmanin-en-hizli-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/hastaliklar-tedaviler/9-yasindan-90-yasina-kadar-her-insanin-kas-gucunu-artirabilen-egzersiz-yontemi-gelistirildi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/kas-hacmi-nasil-arttirilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-gucu-kac-gunde-artar-2635595793","header":"Kas gücü kaç günde artar?","teaser":"Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b5how04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"b5ho4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b5how05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"b5ho5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b5how06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}