• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kas yaparak kaç kilo alınır?

    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kas yaparak kaç kilo alınabileceği, kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, metabolizmasına ve amacına göre değişebilir 1.
    Genel olarak, haftada yaklaşık 0.5-1 kilo alınarak kas yapma hedeflerine ulaşılabilir 14. Bu, yavaş ve kontrollü bir kilo alımı olup, yağ biriktirmeyi önler 1.
    Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, bir diyetisyen ve spor eğitmeni ile çalışmak, kişiye özel bir beslenme programı ve egzersiz planı oluşturmak önemlidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mehmetalitoprak.com
        1
      2. diyetuzmani.com.tr
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. bilgihome.com.tr
        4
      5. mph.com.tr
        5

    • Diyetisyen desteği neden önemlidir?

    • Sağlıklı kilo almanın püf noktaları nelerdir?

    • Kas yaparken beslenme nasıl olmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    3 ayda kaç kilo kas yapılır?

    3 ayda kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile haftada 0,5 ila 1 kg kas kazanabilme ihtimali olduğu düşünülmektedir. Kas kütlesi artışı için düzenli antrenman ve yeterli protein alımı önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    3 ayda kas kütlesi ne kadar artar?

    3 ayda kas kütlesi artışı, bireyin genetik yapısı, beslenme düzeni, antrenman programı ve dinlenme sürecine bağlı olarak değişir. Yeni başlayan bireyler için, düzenli antrenman ve uygun beslenme ile 3 ayda 1-5 kg arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    50 kilo dambılla kaç ayda kas yapılır?

    50 kg dambıl kullanarak kaç ayda kas yapılacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 kg kas kütlesi kazanmak için kaç kalori gerekir?

    1 kg kas kütlesi kazanmak için yaklaşık 5.000 ekstra kalori gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    40 yaşındaki erkek kaç kilo kas yapabilir?

    40 yaşındaki bir erkek, ayda ortalama 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Kas kütlesini artırmak için ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri ve fitness gibi dirençli egzersizler önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #KasGelişimi
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda kas yaparak ne kadar kilo verilir?

    1 ayda kas yaparak verilebilecek kilo miktarı kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftalık 0.5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir ve bu oran aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Kas kütlesini korumak ve yağ oranını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda kadın kaç kilo kas yapar?

    Ortalama olarak, bir ayda kadınlar yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirler.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"h5by0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkas-yaparak-kac-kilo-alinir-575005385%3Flr%3D213%26ncrnd%3D51929","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6017310521753509119","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753509137708489-3220276586040140117-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-53-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h5byw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"h5by1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h5byw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"h5by2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kas yaparak kaç kilo alınabileceği, kişinin **boyuna, kilosuna, yaşına, metabolizmasına ve amacına** göre değişebilir [```1```](https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/).\n\nGenel olarak, **haftada yaklaşık 0.5-1 kilo** alınarak kas yapma hedeflerine ulaşılabilir [```1```](https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/)[```4```](https://bilgihome.com.tr/kas-ile-kilo-almak). Bu, yavaş ve kontrollü bir kilo alımı olup, yağ biriktirmeyi önler [```1```](https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/).\n\nSağlıklı bir şekilde kilo almak için, bir **diyetisyen ve spor eğitmeni** ile çalışmak, kişiye özel bir beslenme programı ve egzersiz planı oluşturmak önemlidir [```3```](https://sportmen.barcin.com/spor-yaparak-kilo-almak-mumkun-mu/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/","title":"Kas Yapmak İçin Kaç Kilo Almak Gerekir? Dikkat Edilmesi...","shownUrl":"https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/"},{"sourceId":2,"url":"https://diyetuzmani.com.tr/kilo-alma/kilo-aldiran-egzersizler","title":"Kilo Aldıracak 7 Egzersiz – Spor Yaparak Kilo Alın!","shownUrl":"https://diyetuzmani.com.tr/kilo-alma/kilo-aldiran-egzersizler"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/spor-yaparak-kilo-almak-mumkun-mu/","title":"Spor Yaparak Kilo Almak Mümkün Mü? | Barçın Sportmen...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/spor-yaparak-kilo-almak-mumkun-mu/"},{"sourceId":4,"url":"https://bilgihome.com.tr/kas-ile-kilo-almak","title":"Kas ile Kilo Almak","shownUrl":"https://bilgihome.com.tr/kas-ile-kilo-almak"},{"sourceId":5,"url":"https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir","title":"Kilo Nasıl Alınır? | Medical Point","shownUrl":"https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kas yaparak kaç kilo alınır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diyetisyen desteği neden önemlidir?","url":"/search?text=Kas+yaparken+diyetisyen+deste%C4%9Fi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı kilo almanın püf noktaları nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+alma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas yaparken beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Kas+yaparken+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kas+yaparak+ka%C3%A7+kilo+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6017310521753509119","reqid":"1753509137708489-3220276586040140117-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-53-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753509137708489-3220276586040140117-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-53-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h5byw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"h5by3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/ayda-kac-kg-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/3-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-uc-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evarkadasin.com.tr/3-ayda-vucut-sikilasir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-kilo-kas-yapilir-3315448391","header":"3 ayda kaç kilo kas yapılır?","teaser":"3 ayda kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile haftada 0,5 ila 1 kg kas kazanabilme ihtimali olduğu düşünülmektedir. Kas kütlesi artışı için düzenli antrenman ve yeterli protein alımı önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/3-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanmak-mumkun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/1-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/3-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/3-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kas-kutlesi-ne-kadar-artar-3295356702","header":"3 ayda kas kütlesi ne kadar artar?","teaser":"3 ayda kas kütlesi artışı, bireyin genetik yapısı, beslenme düzeni, antrenman programı ve dinlenme sürecine bağlı olarak değişir. Yeni başlayan bireyler için, düzenli antrenman ve uygun beslenme ile 3 ayda 1-5 kg arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/dambl-ile-kas-olur-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/50-kilo-dambilla-kac-ayda-kas-yapilir-906170425","header":"50 kilo dambılla kaç ayda kas yapılır?","teaser":"50 kg dambıl kullanarak kaç ayda kas yapılacağı, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek için 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kg-kas-ne-kadar-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/1-haftada-5-kilo-almak-muemkuen-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/1-kg-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/1-kg-kas-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mikametal.com/fitness-gunde-kac-kalori-almali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kg-kas-kutlesi-kazanmak-icin-kac-kalori-gerekir-3356550632","header":"1 kg kas kütlesi kazanmak için kaç kalori gerekir?","teaser":"1 kg kas kütlesi kazanmak için yaklaşık 5.000 ekstra kalori gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kasli-olmak-icin-kac-kilo-olmali-uzmanlar-ne-diyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/154736/40-yasindan-sonra-kas-yapilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali-2f5c5935?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/erkeklerde-ideal-kiloya-ulasmak-icin-gerekli-kalori-degerleri-2371845?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kac-yasna-kadar-kas-yaplr?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/40-yasindaki-erkek-kac-kilo-kas-yapabilir-2463389617","header":"40 yaşındaki erkek kaç kilo kas yapabilir?","teaser":"40 yaşındaki bir erkek, ayda ortalama 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir. Kas kütlesini artırmak için ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri ve fitness gibi dirençli egzersizler önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://monsfitnutrition.com/blog/1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yaparak-ne-kadar-kilo-verilir-861581385","header":"1 ayda kas yaparak ne kadar kilo verilir?","teaser":"1 ayda kas yaparak verilebilecek kilo miktarı kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftalık 0.5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir ve bu oran aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Kas kütlesini korumak ve yağ oranını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/151752/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ccmotor.com.tr/sorucevap/ayda-ne-kadar-kas-kazanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/fitness-1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kac-ayda-kas-yaparim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://griakademi.com.tr/1-ayda-sporla-vucut-degisir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kadin-kac-kilo-kas-yapar-3275105693","header":"1 ayda kadın kaç kilo kas yapar?","teaser":"Ortalama olarak, bir ayda kadınlar yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h5byw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"h5by4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h5byw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"h5by5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h5byw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}