Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
6 ay vücut geliştirme ile kaç kilo alınacağı, kişiden kişiye değişen bir durumdur 2. Kilo alımı, beslenme düzeni, egzersiz programı ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlıdır 5.
6 ay içinde alınabilecek kilo miktarını belirlemek için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
- Kalori ihtiyacının hesaplanması 2. Kişinin alması gereken kalori miktarı belirlenmeli ve buna 300 kalori eklenerek başlanmalıdır 2.
- İlerlemenin takibi 2. Sonraki haftalarda, kilo alımı yeterli değilse kalori miktarı 50, 75 veya 100 kalori artırılabilir 2.
Vücut geliştirme programı ve beslenme düzeni konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: