3 ayda kaç kilo kas yapılacağına dair kesin bir cevap vermek mümkün değildir. Kas gelişimi, kişinin genetik yapısı, beslenme düzeni, uyku düzeni ve antrenman programı gibi birçok faktöre bağlıdır 14.

Genel olarak, bir kişi ayda ortalama 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilir 5. Ancak bu rakam, kadın ve erkek arasında farklılık gösterdiği gibi, her bireyde değişiklik gösterebilir 5.

Kas gelişimi için beslenme, antrenman ve gıda takviyeleri gibi temel unsurların aksatılmadan uygulanması önerilir 4. Ayrıca, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.