• Buradasın

    Tat konserve bezelye sağlıklı mı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tat konserve bezelye, sağlık açısından zararlı değildir, ancak konserve gıdaların genel olarak bazı riskleri vardır 24.
    Konserve gıdaların sağlıklı olabilmesi için, sterilizasyon işleminin doğru yapılması ve konservenin tekniğine uygun şekilde hazırlanması gereklidir 4. Aksi takdirde, Clostridium botulinum gibi mikroorganizmalar toksin üretebilir ve bu da felç veya ölüme yol açabilir 4.
    Tat konserve bezelyenin 100 gramındaki bazı besin değerleri şunlardır:
    • Kalori: 59 kcal 3;
    • Karbonhidrat: 11,3 g 3;
    • Protein: 5,96 g 3;
    • Yağ: 0,37 g 3;
    • Lif: 3,3 g 3.
    Bezelye, yüksek miktarda protein, lif ve vitamin içerdiği için sağlıklı bir besin olarak kabul edilir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. trendyol.com
        1
      2. listonic.com
        2
      3. migros.com.tr
        3
      4. kackalori.com.tr
        4
      5. acibadem.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Bezelye hangi hastalıklara iyi gelir?

    Bezelye, çeşitli hastalıklara karşı koruyucu veya destekleyici etkiler sunar. İşte bazı hastalıklar ve bezelyenin bu hastalıklara faydaları: Diyabet: Bezelye, düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği sayesinde kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur, tip 2 diyabet riskini azaltır. Kalp hastalıkları: Potasyum, magnezyum ve antioksidan içeriği ile kalp krizi ve felç gibi riskleri düşürür, kolesterol seviyelerini dengeler. Sindirim sorunları: Lif içeriği ile bağırsak sağlığını düzenler, kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır. Kemik erimesi (osteoporoz): K vitamini, kalsiyum ve fosfor içeriği ile kemik yoğunluğunu korur. Alzheimer ve artrit: K vitamini açısından zengindir, bu da beyindeki nöronal hasarı önleyerek bu hastalıklara karşı koruma sağlar. Bezelye tüketmeden önce, özellikle altta yatan sağlık sorunları veya devam eden tedaviler varsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Bezelyenin zararları nelerdir?

    Bezelyenin bazı zararları: Sindirim sorunları: Fitik asit ve lektin gibi anti-besinleri içerdiği için gaz, şişkinlik ve diğer sindirim problemlerine yol açabilir. Kalsiyum eksikliği: Bezelyedeki oksalat maddesi kalsiyum emilimini engelleyerek eksikliğe neden olabilir. Böbrek problemleri: Aşırı tüketim, böbreklerde kristal oluşumuna ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yorgunluk ve uyku hissi: Yüksek karbonhidrat içeriği, düşük tansiyonlu kişilerde yorgunluk ve uyku haline sebep olabilir. Alerji: Nadir de olsa bezelye alerjisi görülebilir. Ürik asit birikimi: Fazla tüketildiğinde ürik asit seviyelerini yükselterek gut hastalığı semptomlarını şiddetlendirebilir.
    5 kaynak

    Bezelye diyette yenir mi?

    Bezelye, diyette tüketilebilecek sağlıklı bir besindir. Bezelye, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler. Ancak, bezelyenin fazla kalori ve kilo aldırma etkisini artıran bazı faktörler vardır: Pişirme yöntemi: Tereyağı veya krema ile yapılan yemeklerde bezelyenin kalori miktarı büyük ölçüde artar. Eklenen malzemeler: Yemeğe yüksek miktarda tuz ve yağ ilave edilmesi, bezelyenin sağlıklı yapısını bozabilir. Haşlanmış, buharda pişirilmiş veya çorba içinde kullanılan bezelye, kilo aldırmadan sağlıklı bir beslenme düzenine katkı sağlayabilir. Herhangi bir besinde olduğu gibi, bezelye tüketirken de porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
    5 kaynak

    Bezelye proteini sağlıklı mı?

    Bezelye proteini genellikle sağlıklı kabul edilir. Bezelye proteininin bazı faydaları: Yüksek protein içeriği. Sindirim dostu. Vegan ve glutensiz. Kolesterol içermez. Doyurucu ve lifli yapı. Mineral ve vitamin içeriği. Dikkat edilmesi gereken noktalar: Aşırı tüketim. Bireysel duyarlılık. Kalitesiz ürünler.
    5 kaynak

    Hangi konserve ürünleri sağlıklı?

    Sağlıklı konserve ürünleri arasında şunlar sayılabilir: Fasulye. Ton balığı. Domates. Bezelye. Mısır. Somon. Biber salçası. Yeşil mercimek. Ananas. Sağlıklı konserve seçimi yapmak için şu noktalara dikkat edilebilir: Etiket bilgileri. İçerik listesi. Besin değerleri. Organik ve düşük işlenmiş seçenekler. Saklama koşulları. Konserve ürünlerin tüketimi, taze, işlenmemiş gıdalarla dengeli bir beslenme düzeni içinde olmalıdır. Herhangi bir sağlık sorunu veya özel beslenme ihtiyacı durumunda, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Diyette bezelye ne kadar yenmeli?

    Diyette bezelye tüketimi, porsiyon kontrolüne dikkat edilerek yapılmalıdır. 100 gram bezelye yaklaşık 80-90 kalori içerir ve 3 yemek kaşığı bezelye ortalama 70 kalori sağlar. Önerilen tüketim miktarı: Günlük: Haftanın 1-2 günü öğle veya akşam yemeğinde ortalama 2-3 porsiyon (6-9 yemek kaşığı) bezelye tüketimi kilo aldırmaz. 1 su bardağı: 150 gram bezelye, 125 kalori içerir. Pişirme yöntemleri: Haşlanmış veya buharda pişirilmiş bezelye, kilo aldırmadan sağlıklı bir beslenme düzenine katkı sağlayabilir. Krema veya tereyağı ile yapılan yemeklerde bezelyenin kalori oranı artar. Önemli uyarı: Şeker hastalarının bezelye tüketiminden önce uzmana danışmaları önerilir.
    5 kaynak