Tansiyon hastalarının yapması gerekenler: Düzenli olarak doktor kontrolü yaptırmak ve verilen ilaçları doktor tavsiyesi olmadan kesmemek. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek: Dengeli ve sağlıklı beslenmek: Tam tahıllı gıdalar, kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar, potasyum açısından zengin meyve ve sebzeler tüketmek. Düzenli egzersiz yapmak: Yürüyüş, koşu, yüzme gibi aktiviteleri günlük rutine dahil etmek. Tuz tüketimini azaltmak: Günlük tuz alımını 6 gramın altında tutmak. Stresi yönetmek: Nefes teknikleri, meditasyon, yoga gibi yöntemlerle stresi azaltmak. Uyku düzenine dikkat etmek: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve uyku ortamını sessiz ve karanlık tutmak. Fazla kilolardan kurtulmak: İdeal kiloyu korumak, yüksek tansiyon riskini azaltır. Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak: Alkol alımını kısıtlamak ve sigarayı bırakmak. Yüksek tansiyon, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bu önerilerin uygulanması öncesinde bir uzmana danışılması önemlidir.