Buradasın
Tansiyon hastası olanlar ne yapmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tansiyon hastalarının yapması gerekenler:
- Düzenli olarak doktor kontrolü yaptırmak ve verilen ilaçları doktor tavsiyesi olmadan kesmemek 14.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek:
- Dengeli ve sağlıklı beslenmek: Tam tahıllı gıdalar, kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar, potasyum açısından zengin meyve ve sebzeler tüketmek 123.
- Düzenli egzersiz yapmak: Yürüyüş, koşu, yüzme gibi aktiviteleri günlük rutine dahil etmek 124.
- Tuz tüketimini azaltmak: Günlük tuz alımını 6 gramın altında tutmak 12.
- Stresi yönetmek: Nefes teknikleri, meditasyon, yoga gibi yöntemlerle stresi azaltmak 245.
- Uyku düzenine dikkat etmek: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve uyku ortamını sessiz ve karanlık tutmak 25.
- Fazla kilolardan kurtulmak: İdeal kiloyu korumak, yüksek tansiyon riskini azaltır 24.
- Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak: Alkol alımını kısıtlamak ve sigarayı bırakmak 34.
Yüksek tansiyon, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bu önerilerin uygulanması öncesinde bir uzmana danışılması önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: