Laktozlu süt içtikten sonra yapılması gerekenler, laktoz intoleransı olup olmamasına bağlı olarak değişir. Laktoz intoleransı durumunda: Laktoz içeren gıdalardan kaçının: Süt ve süt ürünleri tüketimini sınırlandırın veya tamamen çıkarın. Laktozsuz alternatifler deneyin: Laktozsuz süt, badem sütü, hindistancevizi sütü gibi alternatifleri tercih edebilirsiniz. Laktaz takviyesi kullanın: Laktozu sindirmeye yardımcı olan laktaz enzim takviyeleri alabilirsiniz. Probiyotikler tüketin: Probiyotikler bağırsak sağlığını destekleyerek laktoz sindirimini iyileştirebilir. Kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat edin: Süt ürünlerinden uzak duruyorsanız, kemik sağlığınızı korumak için yeşil yapraklı sebzeler, badem, somon gibi besinlerden yeterli kalsiyum almanız gerekir. Laktoz duyarlılığı durumunda: Yavaş yavaş için: Sütü tek seferde daha küçük porsiyonlarda tüketmeyi deneyebilirsiniz. Diğer yiyeceklerle birlikte tüketin: Süt ve süt ürünlerini tahıl gibi diğer yiyeceklerle birlikte tüketmek, semptomları hafifletebilir. Belirtiler devam ederse veya şiddetlenirse bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.