Sağlıklı kilo, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanabilir 13. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir (VKİ = ağırlık (kg) / boy (m)²) 14.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sağlıklı bir VKİ aralığı 18,5 ile 24,9 arasındadır 13. Bu değerlerin dışında kalanlar, zayıf, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırılır 13.
Ancak, VKİ tek başına yeterli bir ölçüt değildir çünkü vücut yağ oranını, kas kütlesini ve diğer faktörleri dikkate almaz 4. Daha doğru bir değerlendirme için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: