83 kilo olan bir kişinin ayda 2-4 kilo vermesi sağlıklı ve sürdürülebilir bir hedef olarak kabul edilir 12.
Kilo verme hızı, kişinin yaşı, cinsiyeti, metabolizması ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 3. Hızlı kilo vermek yerine, kalıcı alışkanlıklar edinerek sağlıklı bir şekilde kilo kaybını hedeflemek en doğrusudur 1.
Kilo verme sürecine başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: