Ayda 4 kilo vermek, sağlıklı bir hedef olarak kabul edilebilir 23. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen aylık verilmesi gereken sağlıklı kilo miktarı 2 ile 4 kg arasındadır 14.
Ancak, sağlıklı kilo verme süreci kişisel faktörlere bağlıdır ve her bireyin metabolizması farklı çalışır 5. Hızlı kilo vermek yerine, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği daha doğru bir yaklaşım olacaktır 35.
Kilo verme programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: