• Buradasın

    Rhomboid kası ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Rhomboid kasları, üst sırt bölgesinde yer alan ve iki ayrı kas grubundan oluşan (rhomboid minor ve rhomboid major) önemli kaslardır 14. Bu kasların başlıca işlevleri şunlardır:
    1. Scapulothoracic eklemde skapulanın (omuz bıçağının) geri çekilmesi 13. Bu, skapulanın üst ve orta yönde hareket etmesi anlamına gelir 1.
    2. Glenoid kavitenin (omuz eklemi) aşağı doğru dönmesi 1. Bu hareket, omuz kuşağının düşmesine neden olur 1.
    3. Skapulanın stabilizasyonu 13. Rhomboid kasları, skapulayı yerinde tutarak, üst ekstremite kaslarının hareket etmesi için bir dayanak noktası sağlar 13.
    Bu kaslar, ayrıca iyi bir duruşun korunmasına ve omuz mekaniğinin iyileştirilmesine de katkıda bulunur 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kenhub.com
        1
      2. getbodysmart.com
        2
      3. elsevier.com
        3
      4. anatomy.app
        4
      5. americansportandfitness.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Rhomboid ağrısı neden olur?

    Rhomboid ağrısının nedenleri şunlar olabilir: 1. Yaralanma ve Overuse: Tekrarlayan hareketler, aşırı gerilme veya yanlış duruş gibi durumlar rhomboid kaslarında ağrıya yol açabilir. 2. Spor Aktiviteleri: Voleybol, tenis gibi sporlarda yapılan atma ve çekme hareketleri ağrıyı tetikleyebilir. 3. Sağlık Koşulları: Myositis, polymyalgia rheumatica ve romatoid artrit gibi durumlar da rhomboid ağrısına neden olabilir. 4. Uyku Pozisyonu: Yanlış uyku pozisyonu da kasların zorlanmasına ve ağrıya yol açabilir. Teşhis ve tedavi için bir doktora başvurulması önerilir. Doktor, fiziksel muayene ve gerekirse görüntüleme testleri yaparak doğru teşhisi koyar ve uygun tedavi planını oluşturur.
    5 kaynak

    Rhomboids nasıl güçlendirilir?

    Rhomboid kaslarını güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Bent-Over Rows: Dumbbell ile yapılan bu egzersiz, rhomboid ve üst sırt kaslarını hedefler. - Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, dumbbell'ler tutularak yapılır. - Sırt düz tutularak kalçadan öne eğilir ve dumbbell'ler göğse doğru çekilir. 2. Scapular Retractions: Basit ama etkili bir egzersiz olup, rhomboid ve diğer üst sırt kaslarını izole eder. - Ayakta veya otururken, kollar yanlarda serbest halde, omuz bıçakları birbirine yaklaştırılır. 3. Prone Y Raises: Vücut ağırlığı ile yapılan bu egzersiz, rhomboid ve diğer üst sırt kaslarını güçlendirir. - Yüzüstü pozisyonda, kollar baş üstünde Y şeklinde uzatılır, karın kası ve omuz bıçakları sıkılarak vücut kaldırılır. 4. Dumbbell Reverse Flyes: Rhomboid ve arka deltoid kaslarını geliştirir. - Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, dumbbell'ler tutularak yapılır. - Dizler bükülerek öne eğilir, kollar yana açılır ve omuz bıçakları sıkılır. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Rhomboidal kaslar nerede bulunur?

    Rhomboidal kaslar, omuz bölgesinde bulunur. Bu kas grubu, iki ayrı kastan oluşur: 1. Rhomboid major: T2-T5 omurlarının dikenli süreçlerinden ve supraspinöz bağdan kaynaklanır, skapulanın medial sınırına yerleştirilir. 2. Rhomboid minor: C7-T1 omurları ile skapulanın medial kenarı arasında yer alır.
    5 kaynak