Diz kapağı sorunu olanlar için uygun sporlar, düşük etkili ve dizlere fazla yük bindirmeyen aktivitelerdir. İşte bazı öneriler: Yürüyüş: Orta tempolu ve kısa mesafeli yürüyüşler, diz çevresindeki kasları güçlendirir ve eklem üzerindeki baskıyı azaltır. Bisiklet: Düşük dirençli bisiklet sürmek, özellikle pedalın fazla bükülmediği durumlarda, kasları çalıştırırken dizlere fazla yük bindirmez. Yüzme: Su içinde yapılan egzersizler, suyun kaldırma kuvveti sayesinde dizlere binen yükü azaltır. Egzersizlere başlamadan önce, özellikle şiddetli ağrı veya acı hissedilirse, bir fizyoterapist veya doktora danışılması önerilir.