Buradasın
Diz kapağı sorunu olanlar hangi sporu yapmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diz kapağı sorunu olanlar için uygun sporlar, düşük etkili ve dizlere fazla yük bindirmeyen aktivitelerdir 2. İşte bazı öneriler:
- Yürüyüş: Orta tempolu ve kısa mesafeli yürüyüşler, diz çevresindeki kasları güçlendirir ve eklem üzerindeki baskıyı azaltır 14.
- Bisiklet: Düşük dirençli bisiklet sürmek, özellikle pedalın fazla bükülmediği durumlarda, kasları çalıştırırken dizlere fazla yük bindirmez 4.
- Yüzme: Su içinde yapılan egzersizler, suyun kaldırma kuvveti sayesinde dizlere binen yükü azaltır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: