• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Karın ve bel kasları çekirdek kaslar mı?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, karın ve bel kasları çekirdek kaslar arasında yer alır 13.
    Çekirdek kaslar, göğüs kafesi ve kalça kemiği arasındaki tüm kaslardan oluşur 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. senfitsin.com
        1
      2. facebook.com
        2
      3. tr.wikipedia.org
        3
      4. kasikagrisi.gen.tr
        4
      5. berkayturkkan.com
        5

    • Çekirdek kasları çalıştıran egzersizler nelerdir?

    • Çekirdek kaslar neden önemlidir?

    • Karın ve bel kaslarını nasıl güçlendirebilirsiniz?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mekik çekerken hangi kaslar çalışır?

    Mekik hareketi, karın kaslarını özellikle de rektus abdominis kaslarını çalıştırır. Ayrıca, mekik sırasında sırt kasları ve bacak kasları da dolaylı olarak çalışır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Abdominal kaslar nelerdir?

    Abdominal (karın) kasları şu şekilde sıralanabilir: Rectus abdominis. External oblique. Internal oblique. Transversus abdominis. Ayrıca, abdominal kaslar arasında cremaster, levator ani ve coccygeus gibi diğer kaslar da bulunmaktadır. Abdominal kaslar, vücudun genel dayanıklılık eşiğini güçlendiren "core" bölgesini oluşturur.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Lumbar bölge kasları kaça ayrılır?

    Lomber bölge kasları dört ana gruba ayrılır: 1. Ekstansörler: Erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis) ve transversospinal kas grubu (semispinalis, multifidus, rotatorlar). 2. Fleksörler: İliothorasik (abdominal duvar kasları: rectus abdominis, dış ve iç oblik, transversus abdominis) ve femorospinal (psoas major ve iliacus). 3. Lateral fleksörler: Quadratus lumborum. 4. Segmental kaslar: İnterspinales ve intertransversarii.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    5 kaynak

    En güçlü abdominal kas hangisi?

    En güçlü abdominal kas, rectus abdominis kasıdır.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    5 kaynak

    Plank karın kası yapar mı?

    Evet, plank karın kası yapar. Plank egzersizi, karın kasları başta olmak üzere merkez kasların tümünü çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Mekik çekmek karın kası yapar mı?

    Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Plank: Karın kaslarının yanı sıra sırt ve omuz kaslarını da çalıştırır. 2. Sit-up: Karın kaslarının üst kısmını etkili bir şekilde çalıştırır. 3. Russian Twist: Karın kaslarının yan kısmını çalıştırır. 4. Crunches: Karın kaslarının üst kısmını hedefleyen popüler bir egzersizdir. 5. Leg Raise: Karın kaslarının alt kısmını çalıştırır. Ayrıca, düzenli cardio egzersizleri ve sağlıklı bir diyet de karın kaslarının gelişimine katkıda bulunur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"232h0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkarin-ve-bel-kaslari-cekirdek-kaslar-mi-1990772248%3Flr%3D213%26ncrnd%3D36363","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4082387471755274154","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755274175220556-9774062994789738183-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-21-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"232hw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"232h1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"232hw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"232h2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, karın ve bel kasları çekirdek kaslar arasında yer alır** [```1```](https://senfitsin.com/core-bolgesi-nedir/)[```3```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Kar%C4%B1n_kaslar%C4%B1).\n\nÇekirdek kaslar, göğüs kafesi ve kalça kemiği arasındaki tüm kaslardan oluşur [```1```](https://senfitsin.com/core-bolgesi-nedir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://senfitsin.com/core-bolgesi-nedir/","title":"Core Bölgesi Nedir? Çekirdek Bölge Kasları - Senfitsin","shownUrl":"https://senfitsin.com/core-bolgesi-nedir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.facebook.com/UmutBasketball/videos/core%C3%A7ekirdek-b%C3%B6lge-bel-kar%C4%B1n-kal%C3%A7a-ve-%C3%BCst-bacak-kaslar%C4%B1n%C4%B1-kapsayan-ad%C4%B1-%C3%BCst%C3%BCnde-v/2595158997238781/","title":"Core(çekirdek) bölge bel, karın, kalça ve üst bacak kaslarını...","shownUrl":"https://www.facebook.com/UmutBasketball/videos/core%C3%A7ekirdek-b%C3%B6lge-bel-kar%C4%B1n-kal%C3%A7a-ve-%C3%BCst-bacak-kaslar%C4%B1n%C4%B1-kapsayan-ad%C4%B1-%C3%BCst%C3%BCnde-v/2595158997238781/"},{"sourceId":3,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Kar%C4%B1n_kaslar%C4%B1","title":"Karın Kasları - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Kar%C4%B1n_kaslar%C4%B1"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kasikagrisi.gen.tr/kaslarimiz-vucudumuzun-hangi-bolgesinde-bulunur.html","title":"Kaslarımız Vücudumuzun Hangi Bölgesinde Bulunur?","shownUrl":"https://www.kasikagrisi.gen.tr/kaslarimiz-vucudumuzun-hangi-bolgesinde-bulunur.html"},{"sourceId":5,"url":"https://berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey","title":"Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Karın ve bel kasları çekirdek kaslar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Çekirdek kasları çalıştıran egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=%C3%87ekirdek+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Çekirdek kaslar neden önemlidir?","url":"/search?text=%C3%87ekirdek+kaslar%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Karın ve bel kaslarını nasıl güçlendirebilirsiniz?","url":"/search?text=Kar%C4%B1n+ve+bel+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirebilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kar%C4%B1n+ve+bel+kaslar%C4%B1+%C3%A7ekirdek+kaslar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4082387471755274154","reqid":"1755274175220556-9774062994789738183-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-21-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755274175220556-9774062994789738183-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-21-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"232hw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"232h3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/mekik-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3015/curl-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-kaslar-calisir-2450837991","header":"Mekik çekerken hangi kaslar çalışır?","teaser":"Mekik hareketi, karın kaslarını özellikle de rektus abdominis kaslarını çalıştırır. Ayrıca, mekik sırasında sırt kasları ve bacak kasları da dolaylı olarak çalışır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/abdominal-kaslarin-anatomisi-nasil-tanimlanir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hastaevi.com/2025/04/abdominal-kaslar-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/abdominal-muscles?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellfit.com/abdominal-muscles-anatomy-3120072?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/abdominal-kaslar.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/abdominal-kaslar-nelerdir-2787923295","header":"Abdominal kaslar nelerdir?","teaser":"Abdominal (karın) kasları şu şekilde sıralanabilir: Rectus abdominis. External oblique. Internal oblique. Transversus abdominis. Ayrıca, abdominal kaslar arasında cremaster, levator ani ve coccygeus gibi diğer kaslar da bulunmaktadır. Abdominal kaslar, vücudun genel dayanıklılık eşiğini güçlendiren \"core\" bölgesini oluşturur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://emedicine.medscape.com/article/1899031-overview?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/lomber-bolge-kaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.researchgate.net/publication/332523255_Lomber_ve_Lumbosakral_Bileske_Posterior_Yaklasim_Cerrahi_Anatomi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://learnmuscles.com/blog/2017/08/30/muscles-of-the-lumbar-spine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellhealth.com/lumbar-spine-anatomy-296484?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/lumbar-bolge-kaslari-kaca-ayrilir-1180936575","header":"Lumbar bölge kasları kaça ayrılır?","teaser":"Lomber bölge kasları dört ana gruba ayrılır: 1. Ekstansörler: Erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis) ve transversospinal kas grubu (semispinalis, multifidus, rotatorlar). 2. Fleksörler: İliothorasik (abdominal duvar kasları: rectus abdominis, dış ve iç oblik, transversus abdominis) ve femorospinal (psoas major ve iliacus). 3. Lateral fleksörler: Quadratus lumborum. 4. Segmental kaslar: İnterspinales ve intertransversarii.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedir.org/soru/13-govdenin-en-guclu-fleksor-kasi-asagidakilerden-hangisidir-a-mrectus-abdominis-b-mrestus?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/karin-kasi-anatomisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hastaevi.com/2025/04/abdominal-kaslar-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.fusedlearning.com/human-muscular-system-whats-busiest-muscle-body?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trivia-crack.blogspot.com/2015/11/insan-vucudundaki-en-guclu-kas.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-guclu-abdominal-kas-hangisi-61114238","header":"En güçlü abdominal kas hangisi?","teaser":"En güçlü abdominal kas, rectus abdominis kasıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/plank-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/plank-hareketi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/floor-plank?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/karin-kaslari-icin-mekik-yerine-plank-yapin-521568?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/plank-hareketinin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/plank-karin-kasi-yapar-mi-72211393","header":"Plank karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, plank karın kası yapar. Plank egzersizi, karın kasları başta olmak üzere merkez kasların tümünü çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekmek-karin-kasi-yapar-mi-1640270670","header":"Mekik çekmek karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/karin-kaslarinizi-guclendirmek-icin-5-etkili-egzersiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-etkili-5-karin-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/evde-yapabileceginiz-en-etkili-karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-2236859567","header":"Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Plank: Karın kaslarının yanı sıra sırt ve omuz kaslarını da çalıştırır. 2. Sit-up: Karın kaslarının üst kısmını etkili bir şekilde çalıştırır. 3. Russian Twist: Karın kaslarının yan kısmını çalıştırır. 4. Crunches: Karın kaslarının üst kısmını hedefleyen popüler bir egzersizdir. 5. Leg Raise: Karın kaslarının alt kısmını çalıştırır. Ayrıca, düzenli cardio egzersizleri ve sağlıklı bir diyet de karın kaslarının gelişimine katkıda bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"232hw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"232h4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"232hw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"232h5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"232hw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}