• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Karın ve bel kasları çekirdek kaslar mı?

    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Kaslar
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, karın ve bel kasları çekirdek kaslardır 234.
    Core bölgesi, vücudun merkez bölgesi olup, göğüs kafesinden kalça kemiğine kadar olan omurga ve pelvisi stabilize eden kas grubunun olduğu bölgedir 234.
    Bu kaslar arasında rektus abdominis, iç ve dış oblikler, transvers abdominis, erektör spina kasları, multifidus ve diyafram bulunur 234.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. senfitsin.com
        1
      2. facebook.com
        2
      3. tr.wikipedia.org
        3
      4. kasikagrisi.gen.tr
        4
      5. berkayturkkan.com
        5
    • Çekirdek kasları çalıştıran egzersizler nelerdir?

    • Çekirdek kaslar neden önemlidir?

    • Karın ve bel kaslarını nasıl güçlendirebilirsiniz?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Abdominal kaslar nelerdir?

    Abdominal (karın) kasları şu şekilde sıralanabilir: Rectus abdominis. External oblique. Internal oblique. Transversus abdominis. Ayrıca, abdominal kaslar arasında cremaster, levator ani ve coccygeus gibi diğer kaslar da bulunmaktadır. Abdominal kaslar, vücudun genel dayanıklılık eşiğini güçlendiren "core" bölgesini oluşturur.
    • Sağlık
    • Anatomı
    • Kaslar
    • KarınKasları
    5 kaynak

    Mekik çekerken hangi kaslar çalışır?

    Mekik çekerken çalışan başlıca kaslar şunlardır: Rectus abdominis. External oblique. Internal oblique. Ayrıca, mekik hareketi sırasında psoas kası da çalışabilir. Mekik, vücuttaki neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırmaya yardımcı olan etkili bir egzersizdir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Kaslar
    • Egzersiz
    5 kaynak

    En güçlü abdominal kas hangisi?

    En güçlü abdominal kas, genellikle rectus abdominis olarak bilinir. Bu kas, pubis ile beşinci, altıncı ve yedinci kaburgalar arasında dikey olarak uzanan, uzun ve düz bir kastır. Diğer güçlü abdominal kaslar arasında external oblikler, internal oblikler ve transversus abdominis bulunur. Abdominal kasların gücü, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile artırılabilir. En güçlü kasların belirlenmesi, kişisel özelliklere ve egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir.
    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • KasAnatomisi
    5 kaynak

    Mekik çekmek karın kası yapar mı?

    Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, özellikle üst karın kaslarını hedef alarak bu bölgedeki kasların güçlenmesine ve belirginleşmesine yardımcı olur.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Plank karın kası yapar mı?

    Evet, plank karın kası yapar. Plank, karın kaslarını ve çekirdek kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Plank: Karın kaslarını en etkili şekilde çalıştıran izometrik bir egzersizdir. Bicycle Crunch: Hem üst hem de alt karın kaslarını çalıştırır ve oblik kasları güçlendirir. Leg Raise: Alt karın kaslarını hedefler ve bel bölgesini stabilize eder. Mountain Climbers: Karın kaslarını güçlendirirken kardiyo etkisi yaratır. Reverse Crunch: Alt karın kaslarını aktive eder. Karın kaslarının belirginleşmesi için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak da önemlidir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    • Sağlık
    5 kaynak

    Lumbar bölge kasları kaça ayrılır?

    Lomber bölge kasları dört ana gruba ayrılır: 1. Ekstansörler: Erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis) ve transversospinal kas grubu (semispinalis, multifidus, rotatorlar). 2. Fleksörler: İliothorasik (abdominal duvar kasları: rectus abdominis, dış ve iç oblik, transversus abdominis) ve femorospinal (psoas major ve iliacus). 3. Lateral fleksörler: Quadratus lumborum. 4. Segmental kaslar: İnterspinales ve intertransversarii.
    • Sağlık
    • Anatomı
    • Kaslar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ill10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkarin-ve-bel-kaslari-cekirdek-kaslar-mi-1990772248%3Flr%3D213%26ncrnd%3D33633","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6751529851757201208","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757201233506198-11111247231545563687-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ill1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ill11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ill1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ill12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, karın ve bel kasları çekirdek kaslardır** [```2```](https://www.anahana.com/tr/physical-health/core-strength)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/core-bolgesi/)[```4```](https://www.uplifers.com/six-pack-degil-core-gucu-karin-kaslarini-dogru-calistirmanin-onemi/).\n\nCore bölgesi, vücudun merkez bölgesi olup, göğüs kafesinden kalça kemiğine kadar olan omurga ve pelvisi stabilize eden kas grubunun olduğu bölgedir [```2```](https://www.anahana.com/tr/physical-health/core-strength)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/core-bolgesi/)[```4```](https://www.uplifers.com/six-pack-degil-core-gucu-karin-kaslarini-dogru-calistirmanin-onemi/). \n\nBu kaslar arasında rektus abdominis, iç ve dış oblikler, transvers abdominis, erektör spina kasları, multifidus ve diyafram bulunur [```2```](https://www.anahana.com/tr/physical-health/core-strength)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/core-bolgesi/)[```4```](https://www.uplifers.com/six-pack-degil-core-gucu-karin-kaslarini-dogru-calistirmanin-onemi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://senfitsin.com/core-bolgesi-nedir/","title":"Core Bölgesi Nedir? Çekirdek Bölge Kasları - Senfitsin","shownUrl":"https://senfitsin.com/core-bolgesi-nedir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.facebook.com/UmutBasketball/videos/core%C3%A7ekirdek-b%C3%B6lge-bel-kar%C4%B1n-kal%C3%A7a-ve-%C3%BCst-bacak-kaslar%C4%B1n%C4%B1-kapsayan-ad%C4%B1-%C3%BCst%C3%BCnde-v/2595158997238781/","title":"Core(çekirdek) bölge bel, karın, kalça ve üst bacak kaslarını...","shownUrl":"https://www.facebook.com/UmutBasketball/videos/core%C3%A7ekirdek-b%C3%B6lge-bel-kar%C4%B1n-kal%C3%A7a-ve-%C3%BCst-bacak-kaslar%C4%B1n%C4%B1-kapsayan-ad%C4%B1-%C3%BCst%C3%BCnde-v/2595158997238781/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Kar%C4%B1n_kaslar%C4%B1","title":"Karın Kasları - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Kar%C4%B1n_kaslar%C4%B1","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kasikagrisi.gen.tr/kaslarimiz-vucudumuzun-hangi-bolgesinde-bulunur.html","title":"Kaslarımız Vücudumuzun Hangi Bölgesinde Bulunur?","shownUrl":"https://www.kasikagrisi.gen.tr/kaslarimiz-vucudumuzun-hangi-bolgesinde-bulunur.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey","title":"Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Karın ve bel kasları çekirdek kaslar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Çekirdek kasları çalıştıran egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=%C3%87ekirdek+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Çekirdek kaslar neden önemlidir?","url":"/search?text=%C3%87ekirdek+kaslar%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Karın ve bel kaslarını nasıl güçlendirebilirsiniz?","url":"/search?text=Kar%C4%B1n+ve+bel+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirebilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kar%C4%B1n+ve+bel+kaslar%C4%B1+%C3%A7ekirdek+kaslar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6751529851757201208","reqid":"1757201233506198-11111247231545563687-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757201233506198-11111247231545563687-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ill1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ill13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/abdominal-kaslarin-anatomisi-nasil-tanimlanir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hastaevi.com/2025/04/abdominal-kaslar-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/abdominal-muscles?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellfit.com/abdominal-muscles-anatomy-3120072?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/abdominal-kaslar.html?size=16&stub=1"],"header":"Abdominal kaslar nelerdir?","teaser":"Abdominal (karın) kasları şu şekilde sıralanabilir: Rectus abdominis. External oblique. Internal oblique. Transversus abdominis. Ayrıca, abdominal kaslar arasında cremaster, levator ani ve coccygeus gibi diğer kaslar da bulunmaktadır. Abdominal kaslar, vücudun genel dayanıklılık eşiğini güçlendiren \"core\" bölgesini oluşturur.","href":"/yacevap/c/saglik/q/abdominal-kaslar-nelerdir-2787923295","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/mekik-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3015/curl-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1"],"header":"Mekik çekerken hangi kaslar çalışır?","teaser":"Mekik çekerken çalışan başlıca kaslar şunlardır: Rectus abdominis. External oblique. Internal oblique. Ayrıca, mekik hareketi sırasında psoas kası da çalışabilir. Mekik, vücuttaki neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırmaya yardımcı olan etkili bir egzersizdir.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-kaslar-calisir-2450837991","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedir.org/soru/13-govdenin-en-guclu-fleksor-kasi-asagidakilerden-hangisidir-a-mrectus-abdominis-b-mrestus?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/karin-kasi-anatomisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hastaevi.com/2025/04/abdominal-kaslar-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.fusedlearning.com/human-muscular-system-whats-busiest-muscle-body?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trivia-crack.blogspot.com/2015/11/insan-vucudundaki-en-guclu-kas.html?size=16&stub=1"],"header":"En güçlü abdominal kas hangisi?","teaser":"En güçlü abdominal kas, genellikle rectus abdominis olarak bilinir. Bu kas, pubis ile beşinci, altıncı ve yedinci kaburgalar arasında dikey olarak uzanan, uzun ve düz bir kastır. Diğer güçlü abdominal kaslar arasında external oblikler, internal oblikler ve transversus abdominis bulunur. Abdominal kasların gücü, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile artırılabilir. En güçlü kasların belirlenmesi, kişisel özelliklere ve egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/en-guclu-abdominal-kas-hangisi-61114238","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Mekik çekmek karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, özellikle üst karın kaslarını hedef alarak bu bölgedeki kasların güçlenmesine ve belirginleşmesine yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekmek-karin-kasi-yapar-mi-1640270670","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/plank-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/plank-hareketi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/floor-plank?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/karin-kaslari-icin-mekik-yerine-plank-yapin-521568?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/plank-hareketinin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1"],"header":"Plank karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, plank karın kası yapar. Plank, karın kaslarını ve çekirdek kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir.","href":"/yacevap/c/spor/q/plank-karin-kasi-yapar-mi-72211393","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/karin-kaslarinizi-guclendirmek-icin-5-etkili-egzersiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-etkili-5-karin-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/evde-yapabileceginiz-en-etkili-karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1"],"header":"Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Plank: Karın kaslarını en etkili şekilde çalıştıran izometrik bir egzersizdir. Bicycle Crunch: Hem üst hem de alt karın kaslarını çalıştırır ve oblik kasları güçlendirir. Leg Raise: Alt karın kaslarını hedefler ve bel bölgesini stabilize eder. Mountain Climbers: Karın kaslarını güçlendirirken kardiyo etkisi yaratır. Reverse Crunch: Alt karın kaslarını aktive eder. Karın kaslarının belirginleşmesi için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak da önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-2236859567","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://emedicine.medscape.com/article/1899031-overview?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/lomber-bolge-kaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.researchgate.net/publication/332523255_Lomber_ve_Lumbosakral_Bileske_Posterior_Yaklasim_Cerrahi_Anatomi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://learnmuscles.com/blog/2017/08/30/muscles-of-the-lumbar-spine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellhealth.com/lumbar-spine-anatomy-296484?size=16&stub=1"],"header":"Lumbar bölge kasları kaça ayrılır?","teaser":"Lomber bölge kasları dört ana gruba ayrılır: 1. Ekstansörler: Erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis) ve transversospinal kas grubu (semispinalis, multifidus, rotatorlar). 2. Fleksörler: İliothorasik (abdominal duvar kasları: rectus abdominis, dış ve iç oblik, transversus abdominis) ve femorospinal (psoas major ve iliacus). 3. Lateral fleksörler: Quadratus lumborum. 4. Segmental kaslar: İnterspinales ve intertransversarii.","href":"/yacevap/c/saglik/q/lumbar-bolge-kaslari-kaca-ayrilir-1180936575","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ill1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ill14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ill1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ill15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ill1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}