• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Mekik çekmek karın kası yapar mı?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, mekik çekmek karın kası yapar 125.
    Mekik, özellikle üst karın kaslarını hedef alarak bu bölgedeki kasların güçlenmesine ve belirginleşmesine yardımcı olur 12. Ancak, tek başına mekik çekmek yeterli olmayabilir; sağlıklı beslenme ve kardiyo çalışmaları ile desteklenen bir program daha etkili sonuçlar verir 145.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. sabah.com.tr
        2
      3. blog.comeup.com.tr
        3
      4. medicalpark.com.tr
        4
      5. sportmen.barcin.com
        5

    • Mekik çekmenin faydaları nelerdir?

    • Mekik çekerken nelere dikkat edilmeli?

    • Karın kaslarını güçlendirmek için beslenme nasıl olmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mekik aleti olmadan mekik çekilir mi?

    Evet, mekik aleti olmadan mekik çekilebilir. Mekik, herhangi bir alete ihtiyaç duymadan vücuttaki kasların neredeyse hepsini çalıştıran, farklı tipleri ve zorluk dereceleri bulunan bir egzersiz hareketidir. Evde mekik çekmek için, düz bir zemine sırtüstü uzanarak, dizleri 90 derecelik açı ile büküp, ayakların yere düz bir şekilde basması gerekir. Egzersiz yapılacak zeminin yumuşak olmaması önemlidir; yumuşak zemin bel bölgesinde boşluğa neden olabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak

    Yarım mekik hangi kasları çalıştırır?

    Yarım mekik (crunch) egzersizi, esas olarak şu kasları çalıştırır: Rektus abdominis kası. Oblikler (oblique). Kalça fleksörleri. Ayrıca yarım mekik, üst karın bölgesine odaklanır ve kasların aşırı zorlanmadan devreye girmesini sağlar.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    5 kaynak

    Mekik ne anlama gelir?

    Mekik kelimesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Dokuma terimi: El veya otomatik dokuma tezgâhlarında atkı veya argaç denilen ve enine olan iplikleri, uzunlamasına olan arışların arasından geçirmeye yarayan masuralı araç. 2. Oya yapma aracı: Kemik, ağaç veya plastikten yapılan, iki ucu sivri ve arasından iplik geçecek bir yarığı bulunan küçük araç. 3. Spor terimi: Genellikle karın kaslarının güçlendirilmesi için yapılan beden hareketi. 4. Gök bilimi terimi: Uzay gemisi, uzay mekiği.
    • SözcükAnlamları
    • Dokuma
    • Eğitim
    • Spor
    5 kaynak

    Karın kası için kaç gün spor yapılmalı?

    Karın kasları, toparlanma sürecine ihtiyaç duyduğu için her gün çalıştırılmamalıdır. Haftada 3-4 gün karın egzersizi yapılması önerilir. Egzersiz sıklığı, kişinin antrenman geçmişine ve vücut yapısına bağlı olarak değişebilir. En doğru egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • Beslenme
    5 kaynak

    Mekik aleti ile karın kası yapılır mı?

    Evet, mekik aleti (ab mekik aleti) ile karın kası yapılabilir. Ancak, karın kası yapmak için tek başına mekik yeterli olmayabilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KarınKasları
    • Egzersizler
    5 kaynak

    Mekik çekerken hangi kaslar ısınır?

    Mekik çekerken karın kasları ve bel bölgesindeki abdominal kaslar ısınır.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KarınKasları
    5 kaynak

    Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Plank: Karın kaslarını en etkili şekilde çalıştıran izometrik bir egzersizdir. Bicycle Crunch: Hem üst hem de alt karın kaslarını çalıştırır ve oblik kasları güçlendirir. Leg Raise: Alt karın kaslarını hedefler ve bel bölgesini stabilize eder. Mountain Climbers: Karın kaslarını güçlendirirken kardiyo etkisi yaratır. Reverse Crunch: Alt karın kaslarını aktive eder. Karın kaslarının belirginleşmesi için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak da önemlidir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    • Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fur80":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fmekik-cekmek-karin-kasi-yapar-mi-1640270670%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34138","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6631620841756309252","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756309268956437-8043850294350425045-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-48-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fur8w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fur81":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fur8w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fur82":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, mekik çekmek karın kası yapar** [```1```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/karin-kasi-nasil-yapilir/)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832)[```5```](https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/).\n\nMekik, özellikle üst karın kaslarını hedef alarak bu bölgedeki kasların güçlenmesine ve belirginleşmesine yardımcı olur [```1```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/karin-kasi-nasil-yapilir/)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832). Ancak, tek başına mekik çekmek yeterli olmayabilir; sağlıklı beslenme ve kardiyo çalışmaları ile desteklenen bir program daha etkili sonuçlar verir [```1```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/karin-kasi-nasil-yapilir/)[```4```](https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/)[```5```](https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik","title":"Mekik - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir","title":"Sabah: En Doğru Şekilde Mekik Nasıl Çekilir, Zayıflatır Mı?","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/","title":"Mekik Nedir? Mekik Nasıl Çekilir? - Comeup Blog","shownUrl":"https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832","title":" Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/","title":"Mekik Nasıl Çekilir? Mekik Çekme Faydaları | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Mekik çekmek karın kası yapar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Mekik çekmenin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Mekik çekerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekerken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Karın kaslarını güçlendirmek için beslenme nasıl olmalı?","url":"/search?text=Kar%C4%B1n+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekmek+kar%C4%B1n+kas%C4%B1+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6631620841756309252","reqid":"1756309268956437-8043850294350425045-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-48-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756309268956437-8043850294350425045-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-48-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fur8w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fur83":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"header":"Mekik aleti olmadan mekik çekilir mi?","teaser":"Evet, mekik aleti olmadan mekik çekilebilir. Mekik, herhangi bir alete ihtiyaç duymadan vücuttaki kasların neredeyse hepsini çalıştıran, farklı tipleri ve zorluk dereceleri bulunan bir egzersiz hareketidir. Evde mekik çekmek için, düz bir zemine sırtüstü uzanarak, dizleri 90 derecelik açı ile büküp, ayakların yere düz bir şekilde basması gerekir. Egzersiz yapılacak zeminin yumuşak olmaması önemlidir; yumuşak zemin bel bölgesinde boşluğa neden olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-aleti-olmadan-mekik-cekilir-mi-2385334526","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/yarim-mekik--512191%3fnr=true&rf=yarim%20mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3202/half-sit-up/?size=16&stub=1"],"header":"Yarım mekik hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yarım mekik (crunch) egzersizi, esas olarak şu kasları çalıştırır: Rektus abdominis kası. Oblikler (oblique). Kalça fleksörleri. Ayrıca yarım mekik, üst karın bölgesine odaklanır ve kasların aşırı zorlanmadan devreye girmesini sağlar.","href":"/yacevap/c/spor/q/yarim-mekik-hangi-kaslari-calistirir-3675778658","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kelimecim.com/anlam-bul/mekik-kelimesinin-anlami?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wiktionary.org/wiki/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeturetme.com/mekik-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lafsozluk.com/2015/01/mekik-nedir-ne-demektir-anlami.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozcukbul.com/term/mekik?size=16&stub=1"],"header":"Mekik ne anlama gelir?","teaser":"Mekik kelimesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Dokuma terimi: El veya otomatik dokuma tezgâhlarında atkı veya argaç denilen ve enine olan iplikleri, uzunlamasına olan arışların arasından geçirmeye yarayan masuralı araç. 2. Oya yapma aracı: Kemik, ağaç veya plastikten yapılan, iki ucu sivri ve arasından iplik geçecek bir yarığı bulunan küçük araç. 3. Spor terimi: Genellikle karın kaslarının güçlendirilmesi için yapılan beden hareketi. 4. Gök bilimi terimi: Uzay gemisi, uzay mekiği.","href":"/yacevap/c/diger/q/mekik-ne-anlama-gelir-2283715710","tags":[{"href":"/yacevap/t/sozcukanlamlari","text":"SözcükAnlamları"},{"href":"/yacevap/t/dokuma","text":"Dokuma"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/karin-egzersizi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/karin-kasi-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/karin-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"header":"Karın kası için kaç gün spor yapılmalı?","teaser":"Karın kasları, toparlanma sürecine ihtiyaç duyduğu için her gün çalıştırılmamalıdır. Haftada 3-4 gün karın egzersizi yapılması önerilir. Egzersiz sıklığı, kişinin antrenman geçmişine ve vücut yapısına bağlı olarak değişebilir. En doğru egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kasi-icin-kac-gun-spor-yapilmali-4183452592","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/karin-kasi-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/mekik-ile-karn-kas-olur-mu?size=16&stub=1"],"header":"Mekik aleti ile karın kası yapılır mı?","teaser":"Evet, mekik aleti (ab mekik aleti) ile karın kası yapılabilir. Ancak, karın kası yapmak için tek başına mekik yeterli olmayabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-aleti-ile-karin-kasi-yapilir-mi-889205282","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/mekik-cekerken-yapilan-yanlislar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"header":"Mekik çekerken hangi kaslar ısınır?","teaser":"Mekik çekerken karın kasları ve bel bölgesindeki abdominal kaslar ısınır.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-kaslar-isinir-1892580951","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-etkili-5-karin-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/etkili-karin-kasi-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifhayat.com/egzersiz-teknikleri/karin-kaslarini-guclendirmek-icin-etkili-egzersizler-ve-varyasyonlar/218013?size=16&stub=1"],"header":"Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Plank: Karın kaslarını en etkili şekilde çalıştıran izometrik bir egzersizdir. Bicycle Crunch: Hem üst hem de alt karın kaslarını çalıştırır ve oblik kasları güçlendirir. Leg Raise: Alt karın kaslarını hedefler ve bel bölgesini stabilize eder. Mountain Climbers: Karın kaslarını güçlendirirken kardiyo etkisi yaratır. Reverse Crunch: Alt karın kaslarını aktive eder. Karın kaslarının belirginleşmesi için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak da önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-2236859567","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fur8w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fur84":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fur8w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fur85":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fur8w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}