• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Mekik çekmek karın kası yapar mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, mekik çekmek karın kası yapar 23.
    Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. sabah.com.tr
        2
      3. blog.comeup.com.tr
        3
      4. medicalpark.com.tr
        4
      5. sportmen.barcin.com
        5

    • Mekik çekmenin faydaları nelerdir?

    • Mekik çekerken nelere dikkat edilmeli?

    • Karın kaslarını güçlendirmek için beslenme nasıl olmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mekik çekerken hangi kaslar ısınır?

    Mekik çekerken karın kasları ve bel bölgesindeki abdominal kaslar ısınır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Mekik: Karın kaslarının sıkılaşmasını sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. 2. Plank: Vücudun ön bölümündeki tüm kasları çalıştırır, dayanıklılığı artırır. 3. Bicycle Crunch: Hem üst hem de alt karın kaslarını ve oblik kasları hedefler. 4. Leg Raise: Alt karın kaslarını çalıştırır ve iliopsoas kasının gelişimini destekler. 5. Reverse Crunch: Alt karın kaslarını aktive eder. Bu egzersizleri düzenli ve doğru formla yapmak, karın kaslarının gelişimini hızlandırmak için önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Mekik ne anlama gelir?

    Mekik kelimesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Dokuma terimi: El veya otomatik dokuma tezgâhlarında atkı veya argaç denilen ve enine olan iplikleri, uzunlamasına olan arışların arasından geçirmeye yarayan masuralı araç. 2. Oya yapma aracı: Kemik, ağaç veya plastikten yapılan, iki ucu sivri ve arasından iplik geçecek bir yarığı bulunan küçük araç. 3. Spor terimi: Genellikle karın kaslarının güçlendirilmesi için yapılan beden hareketi. 4. Gök bilimi terimi: Uzay gemisi, uzay mekiği.
    • #SözcükAnlamları
    • #Dokuma
    • #Eğitim
    • #Spor
    5 kaynak

    Karın kası için kaç gün spor yapılmalı?

    Karın kası yapmak için haftada 2-6 gün spor yapmak önerilir. Başlangıçta, yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün antrenman yapmak genellikle yeterlidir. Antrenmanların etkili olması için, egzersizlerin yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Yarım mekik hangi kasları çalıştırır?

    Yarım mekik egzersizi, rektus abdominis kası ve oblikleri (yan karın kasları) çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Mekik aleti olmadan mekik çekilir mi?

    Evet, mekik aleti olmadan da mekik çekilebilir. Mekik, düz bir zemin üzerinde, evde kolayca yapılabilecek bir egzersizdir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Mekik aleti ile karın kası yapılır mı?

    Evet, mekik aleti ile karın kası yapılabilir. Mekik, karın kaslarını çalıştırmanın etkili bir yoludur. Ancak, mekik çekerken sadece karın kasları değil, aynı zamanda "iliopsoas" adı verilen kaslar da kullanılır ve bu kaslar daha çok yorulur. Karın kaslarının görünür hale gelmesi için mekik egzersizlerinin yanı sıra dengeli bir diyet ve cardio antrenmanları da gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KarınKasları
    • #Egzersizler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hucw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fmekik-cekmek-karin-kasi-yapar-mi-1640270670%3Flr%3D213%26ncrnd%3D79271","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6426742731754459752","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754459790372969-2293996582059485424-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-133-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hucww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hucw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hucww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hucw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, mekik çekmek karın kası yapar** [```2```](https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir)[```3```](https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/).\n\nMekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik)[```3```](https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik","title":"Mekik - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir","title":"Sabah: En Doğru Şekilde Mekik Nasıl Çekilir, Zayıflatır Mı?","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/","title":"Mekik Nedir? Mekik Nasıl Çekilir? - Comeup Blog","shownUrl":"https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832","title":" Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832"},{"sourceId":5,"url":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/","title":"Mekik Nasıl Çekilir? Mekik Çekme Faydaları | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Mekik çekmek karın kası yapar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Mekik çekmenin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Mekik çekerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekerken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Karın kaslarını güçlendirmek için beslenme nasıl olmalı?","url":"/search?text=Kar%C4%B1n+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+beslenme&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekmek+kar%C4%B1n+kas%C4%B1+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6426742731754459752","reqid":"1754459790372969-2293996582059485424-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-133-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754459790372969-2293996582059485424-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-133-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hucww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hucw3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/mekik-cekerken-yapilan-yanlislar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-kaslar-isinir-1892580951","header":"Mekik çekerken hangi kaslar ısınır?","teaser":"Mekik çekerken karın kasları ve bel bölgesindeki abdominal kaslar ısınır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-etkili-5-karin-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/karin-kasi-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/etkili-karin-kasi-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifhayat.com/egzersiz-teknikleri/karin-kaslarini-guclendirmek-icin-etkili-egzersizler-ve-varyasyonlar/218013?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-2236859567","header":"Karın kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Karın kaslarını en çok çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Mekik: Karın kaslarının sıkılaşmasını sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. 2. Plank: Vücudun ön bölümündeki tüm kasları çalıştırır, dayanıklılığı artırır. 3. Bicycle Crunch: Hem üst hem de alt karın kaslarını ve oblik kasları hedefler. 4. Leg Raise: Alt karın kaslarını çalıştırır ve iliopsoas kasının gelişimini destekler. 5. Reverse Crunch: Alt karın kaslarını aktive eder. Bu egzersizleri düzenli ve doğru formla yapmak, karın kaslarının gelişimini hızlandırmak için önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kelimecim.com/anlam-bul/mekik-kelimesinin-anlami?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wiktionary.org/wiki/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeturetme.com/mekik-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lafsozluk.com/2015/01/mekik-nedir-ne-demektir-anlami.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozcukbul.com/term/mekik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/mekik-ne-anlama-gelir-2283715710","header":"Mekik ne anlama gelir?","teaser":"Mekik kelimesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Dokuma terimi: El veya otomatik dokuma tezgâhlarında atkı veya argaç denilen ve enine olan iplikleri, uzunlamasına olan arışların arasından geçirmeye yarayan masuralı araç. 2. Oya yapma aracı: Kemik, ağaç veya plastikten yapılan, iki ucu sivri ve arasından iplik geçecek bir yarığı bulunan küçük araç. 3. Spor terimi: Genellikle karın kaslarının güçlendirilmesi için yapılan beden hareketi. 4. Gök bilimi terimi: Uzay gemisi, uzay mekiği.","tags":[{"href":"/yacevap/t/sozcukanlamlari","text":"#SözcükAnlamları"},{"href":"/yacevap/t/dokuma","text":"#Dokuma"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/karin-egzersizi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/karin-kasi-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/karin-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kasi-icin-kac-gun-spor-yapilmali-4183452592","header":"Karın kası için kaç gün spor yapılmalı?","teaser":"Karın kası yapmak için haftada 2-6 gün spor yapmak önerilir. Başlangıçta, yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün antrenman yapmak genellikle yeterlidir. Antrenmanların etkili olması için, egzersizlerin yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/yarim-mekik--512191%3fnr=true&rf=yarim%20mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3202/half-sit-up/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yarim-mekik-hangi-kaslari-calistirir-3675778658","header":"Yarım mekik hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yarım mekik egzersizi, rektus abdominis kası ve oblikleri (yan karın kasları) çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-aleti-olmadan-mekik-cekilir-mi-2385334526","header":"Mekik aleti olmadan mekik çekilir mi?","teaser":"Evet, mekik aleti olmadan da mekik çekilebilir. Mekik, düz bir zemin üzerinde, evde kolayca yapılabilecek bir egzersizdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/karin-kasi-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/mekik-ile-karn-kas-olur-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-aleti-ile-karin-kasi-yapilir-mi-889205282","header":"Mekik aleti ile karın kası yapılır mı?","teaser":"Evet, mekik aleti ile karın kası yapılabilir. Mekik, karın kaslarını çalıştırmanın etkili bir yoludur. Ancak, mekik çekerken sadece karın kasları değil, aynı zamanda \"iliopsoas\" adı verilen kaslar da kullanılır ve bu kaslar daha çok yorulur. Karın kaslarının görünür hale gelmesi için mekik egzersizlerinin yanı sıra dengeli bir diyet ve cardio antrenmanları da gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hucww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hucw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hucww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hucw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hucww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}