• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    İnsülin direncini düşürmek için ne yemeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    • #FizikselAktivite
    • #Sağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İnsülin direncini düşürmek için beslenme düzeninde şu önerilere dikkat edilmelidir:
    1. Düşük karbonhidratlı beslenme: Hızlı sindirilen basit karbonhidratlardan (beyaz ekmek, makarna, tatlılar) kaçınılmalı, karmaşık karbonhidratlar (tam tahıllar, sebzeler, baklagiller) tercih edilmelidir 12.
    2. Yeterli protein tüketimi: Tavuk, balık, hindi, yumurta ve bitkisel proteinler gibi yüksek protein içeren gıdalar tüketilmelidir 1.
    3. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem ve omega-3 içeren balıklar gibi sağlıklı yağlar diyete eklenmelidir 12.
    4. Porsiyon kontrolü: Aşırı kalori alımından kaçınılmalı ve porsiyonlar küçültülmelidir 2.
    5. Şeker tüketiminden kaçınma: Şeker ve şeker eklenmiş yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir 23.
    Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku düzenine sahip olmak da insülin duyarlılığını artırmak için önemlidir 13.
    İnsülin direnci teşhisi ve tedavisi için bir uzmana danışmak gereklidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dorahospital.com
        1
      2. buyukanadoluhastanesi.com
        2
      3. drmuhammedkeskin.com
        3
      4. medipol.com.tr
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Şeker tüketimi nasıl azaltılır?

    • Düşük karbonhidratlı beslenme nasıl uygulanır?

    • Rafine şekerler neden zararlıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Çok tatlı yemek insülin direncini yükseltir mi?

    Evet, çok tatlı yemek insülin direncini yükseltebilir. Tatlı yiyecekler, kan şekeri seviyelerini hızla yükselten yüksek glisemik indeksli besinlerdir. İnsülin direncini yönetmek için, şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınmak, bunun yerine lif açısından zengin ve düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KanŞekeri
    5 kaynak

    İnsülin direnci olanlar hangi meyveleri yememeli?

    İnsülin direnci olan kişilerin yüksek şeker içeriği nedeniyle tatlı ve olgun meyveleri sınırlamaları önerilir. Yememeleri gereken meyveler arasında kavun, karpuz, muz, incir ve üzüm bulunmaktadır. Ancak, her bireyin durumu farklı olduğu için, kesin bir diyet planı oluşturmak için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #İnsülin
    • #Meyve
    5 kaynak

    Tatlı patates insülin direncini yükseltir mi?

    Tatlı patates, düşük glisemik indekse sahip olduğu için insülin direncini yükseltmez, aksine bu durumun kırılmasına yardımcı olabilir. Tatlı patates, yavaş sindirilen bir gıda olup, kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KanŞekeri
    5 kaynak

    Karaciğerin yağlanması insülin direncini artırır mı?

    Evet, karaciğerin yağlanması insülin direncini artırır. İnsülin direnci, karın bölgesindeki yağ dokusunun insülinin hücreler üzerindeki etkisini azaltmasıyla ortaya çıkar. Karaciğer yağlanması da (steatoz), insülin direncinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve bu durum karaciğerde yağ birikimini tetikleyebilir.
    • #Sağlık
    • #Endokrinoloji
    • #Karaciğer
    5 kaynak

    İnsülin direnci kaç olursa tehlikeli?

    İnsülin direnci durumunda, HOMA-IR değerinin 2.5'in üzerinde olması tehlikeli olarak kabul edilir. Ancak, bu değer kişinin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlık durumuna göre değişebilir. Kesin tanı ve uygun tedavi planı için mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.
    • #Sağlık
    • #İnsülin
    • #KanDeğerleri
    • #Sağlık
    • #İnsülin
    5 kaynak

    Pekmez insülin direncini yükseltir mi?

    Pekmez, yeterli miktarda tüketildiğinde insülin direncini düzenleyebilir. Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının pekmez tüketimine dikkat etmeleri önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    • #İnsülin
    5 kaynak

    İnsülin direncinin en belirgin belirtisi nedir?

    İnsülin direncinin en belirgin belirtileri şunlardır: 1. Sürekli açlık hissi ve sık sık tatlı krizleri. 2. Yemek sonrası halsizlik ve uyku hali. 3. Karın bölgesinde yağlanma ve kilo vermekte zorlanma. 4. El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma. 5. Ciltte koyulaşma (özellikle boyun, koltuk altı ve kasık bölgesinde). Bu belirtiler, insülin direncinin erken teşhisini ve gerekli önlemlerin alınmasını sağlar. Kesin tanı için bir doktora danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #İnsülin
    • #Belirtiler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"74m40":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Finsulin-direncini-dusurmek-icin-ne-yemeli-3589970427%3Flr%3D213%26ncrnd%3D38345","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1759141551753918802","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753918849522911-15305761126027688545-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74m4w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"74m41":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74m4w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"74m42":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"İnsülin direncini düşürmek için beslenme düzeninde şu önerilere dikkat edilmelidir:\n\n1. **Düşük karbonhidratlı beslenme**: Hızlı sindirilen basit karbonhidratlardan (beyaz ekmek, makarna, tatlılar) kaçınılmalı, karmaşık karbonhidratlar (tam tahıllar, sebzeler, baklagiller) tercih edilmelidir [```1```](https://dorahospital.com/insulin-direncini-azaltan-beslenme-onerileri/)[```2```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2436/insulin-direncine-sahip-kisiler-nasil-kilo-verebilir).\n2. **Yeterli protein tüketimi**: Tavuk, balık, hindi, yumurta ve bitkisel proteinler gibi yüksek protein içeren gıdalar tüketilmelidir [```1```](https://dorahospital.com/insulin-direncini-azaltan-beslenme-onerileri/).\n3. **Sağlıklı yağlar**: Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem ve omega-3 içeren balıklar gibi sağlıklı yağlar diyete eklenmelidir [```1```](https://dorahospital.com/insulin-direncini-azaltan-beslenme-onerileri/)[```2```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2436/insulin-direncine-sahip-kisiler-nasil-kilo-verebilir).\n4. **Porsiyon kontrolü**: Aşırı kalori alımından kaçınılmalı ve porsiyonlar küçültülmelidir [```2```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2436/insulin-direncine-sahip-kisiler-nasil-kilo-verebilir).\n5. **Şeker tüketiminden kaçınma**: Şeker ve şeker eklenmiş yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir [```2```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2436/insulin-direncine-sahip-kisiler-nasil-kilo-verebilir)[```3```](https://drmuhammedkeskin.com/insulin-direncini-yenmenin-10-dogal-yolu/).\n\nAyrıca, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku düzenine sahip olmak da insülin duyarlılığını artırmak için önemlidir [```1```](https://dorahospital.com/insulin-direncini-azaltan-beslenme-onerileri/)[```3```](https://drmuhammedkeskin.com/insulin-direncini-yenmenin-10-dogal-yolu/).\n\nİnsülin direnci teşhisi ve tedavisi için bir uzmana danışmak gereklidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://dorahospital.com/insulin-direncini-azaltan-beslenme-onerileri/","title":"İnsülin Direncini Azaltan Beslenme Önerileri | Dora Hospital","shownUrl":"https://dorahospital.com/insulin-direncini-azaltan-beslenme-onerileri/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2436/insulin-direncine-sahip-kisiler-nasil-kilo-verebilir","title":"İnsülin Direncine Sahip Kişiler Nasıl Kilo Verebilir?","shownUrl":"https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2436/insulin-direncine-sahip-kisiler-nasil-kilo-verebilir"},{"sourceId":3,"url":"https://drmuhammedkeskin.com/insulin-direncini-yenmenin-10-dogal-yolu/","title":"İnsülin Direncini Yenmenin 10 Doğal Yolu - Kardiyoloji Uzmanı","shownUrl":"https://drmuhammedkeskin.com/insulin-direncini-yenmenin-10-dogal-yolu/"},{"sourceId":4,"url":"https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/insulin-direnci-nedenleri-belirtileri-ve-etkili-tedavi-yontemleri","title":"İnsülin Direnci: Nedenleri, Belirtileri... | Medipol Sağlık Grubu","shownUrl":"https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/insulin-direnci-nedenleri-belirtileri-ve-etkili-tedavi-yontemleri"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/insulin-direnci-nedir-insulin-direnci-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir/hg-1938","title":"İnsülin Direnci Nedir? İnsülin Direnci Belirtileri ve Tedavileri...","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/insulin-direnci-nedir-insulin-direnci-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir/hg-1938"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İnsülin direncini düşürmek için ne yemeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Şeker tüketimi nasıl azaltılır?","url":"/search?text=%C5%9Eeker+t%C3%BCketimini+nas%C4%B1l+azaltabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düşük karbonhidratlı beslenme nasıl uygulanır?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+karbonhidratl%C4%B1+beslenme+nas%C4%B1l+uygulan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Rafine şekerler neden zararlıdır?","url":"/search?text=Rafine+%C5%9Fekerin+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0ns%C3%BClin+direncini+d%C3%BC%C5%9F%C3%BCrmek+i%C3%A7in+ne+yemeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1759141551753918802","reqid":"1753918849522911-15305761126027688545-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753918849522911-15305761126027688545-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-146-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74m4w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"74m43":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/insulin-direnci-olanlar-icin-beslenme-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytguldendemir.com/hastalik/insulin-direnci-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyadinnet.com/saglik-5039-hangi-besinler-insulin-direncini-artiriyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/insulin-direnci-nedir-obezite-ve-insulin-direnci-arasindaki-baglanti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/hastaliklar/insulin-direnci-nedir-insulin-direnci-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/cok-tatli-yemek-insulin-direncini-yukseltir-mi-170780808","header":"Çok tatlı yemek insülin direncini yükseltir mi?","teaser":"Evet, çok tatlı yemek insülin direncini yükseltebilir. Tatlı yiyecekler, kan şekeri seviyelerini hızla yükselten yüksek glisemik indeksli besinlerdir. İnsülin direncini yönetmek için, şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınmak, bunun yerine lif açısından zengin ve düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kansekeri","text":"#KanŞekeri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/insulin-direnci-nedir-insulin-direnci-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir/hg-1938?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/insulin-direnci-nedenleri-belirtileri-ve-etkili-tedavi-yontemleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/insulin-direncinde-beslenme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2422/insulin-direnci-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/insulin-direnci-diyeti-nedir-insulin-direnci-diyeti-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/insulin-direnci-olanlar-hangi-meyveleri-yememeli-2071829492","header":"İnsülin direnci olanlar hangi meyveleri yememeli?","teaser":"İnsülin direnci olan kişilerin yüksek şeker içeriği nedeniyle tatlı ve olgun meyveleri sınırlamaları önerilir. Yememeleri gereken meyveler arasında kavun, karpuz, muz, incir ve üzüm bulunmaktadır. Ancak, her bireyin durumu farklı olduğu için, kesin bir diyet planı oluşturmak için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/insulin","text":"#İnsülin"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mujdeapay.com/tatli-patatesin-yararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbatasci.com/insulin-direnci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/yasam/2017/04/06/direnc-gosterme-patates-pilav-yeme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.healthgeeknation.com/sweet-potato-and-insulin-56402?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/patates-faydalari-besin-degerleri-kalorisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tatli-patates-insulin-direncini-yukseltir-mi-1623851719","header":"Tatlı patates insülin direncini yükseltir mi?","teaser":"Tatlı patates, düşük glisemik indekse sahip olduğu için insülin direncini yükseltmez, aksine bu durumun kırılmasına yardımcı olabilir. Tatlı patates, yavaş sindirilen bir gıda olup, kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kansekeri","text":"#KanŞekeri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://temd.org.tr/hastaliklar/insulin-direnci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/insulin-direnci-nedir-obezite-ve-insulin-direnci-arasindaki-baglanti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/karaciger-yaglanmasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/%C4%B0ns%C3%BClin_direnci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/saglik/karin-bolgesindeki-yaglanma-insulin-direncini-artiriyor-1421449?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/karacigerin-yaglanmasi-insulin-direncini-artirir-mi-4058376830","header":"Karaciğerin yağlanması insülin direncini artırır mı?","teaser":"Evet, karaciğerin yağlanması insülin direncini artırır. İnsülin direnci, karın bölgesindeki yağ dokusunun insülinin hücreler üzerindeki etkisini azaltmasıyla ortaya çıkar. Karaciğer yağlanması da (steatoz), insülin direncinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve bu durum karaciğerde yağ birikimini tetikleyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/endokrinoloji","text":"#Endokrinoloji"},{"href":"/yacevap/t/karaciger","text":"#Karaciğer"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/insulin-direnci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/hastaliklar/insulin-direnci-nedir-insulin-direnci-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://temd.org.tr/hastaliklar/insulin-direnci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/insulin-direnci-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tekcag.com/insulin-direnci-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/insulin-direnci-kac-olursa-tehlikeli-1047048126","header":"İnsülin direnci kaç olursa tehlikeli?","teaser":"İnsülin direnci durumunda, HOMA-IR değerinin 2.5'in üzerinde olması tehlikeli olarak kabul edilir. Ancak, bu değer kişinin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlık durumuna göre değişebilir. Kesin tanı ve uygun tedavi planı için mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/insulin","text":"#İnsülin"},{"href":"/yacevap/t/kandegerleri","text":"#KanDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/insulin","text":"#İnsülin"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/pekmezin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://temmet.com.tr/andiz-pekmezi-seker-hastalari-kullanabilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/02/24/insulin-direnci-diyeti-nedir-nasil-yapilir-ornek-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://izmircanhastanesi.com/kan-sekerini-hizli-yukselten-gidalara-dikkat/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/hastaliklarda-beslenme/insulin-direncinde-beslenme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/pekmez-insulin-direncini-yukseltir-mi-2177521880","header":"Pekmez insülin direncini yükseltir mi?","teaser":"Pekmez, yeterli miktarda tüketildiğinde insülin direncini düzenleyebilir. Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının pekmez tüketimine dikkat etmeleri önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/insulin","text":"#İnsülin"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/insulin-direnci-nedir-obezite-ve-insulin-direnci-arasindaki-baglanti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/insulin-direnci-nedenleri-belirtileri-ve-etkili-tedavi-yontemleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/insulin-direnci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/insulin-direnci-nedir-insulin-direnci-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir/hg-1938?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://temd.org.tr/hastaliklar/insulin-direnci?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/insulin-direncinin-en-belirgin-belirtisi-nedir-1932548270","header":"İnsülin direncinin en belirgin belirtisi nedir?","teaser":"İnsülin direncinin en belirgin belirtileri şunlardır: 1. Sürekli açlık hissi ve sık sık tatlı krizleri. 2. Yemek sonrası halsizlik ve uyku hali. 3. Karın bölgesinde yağlanma ve kilo vermekte zorlanma. 4. El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma. 5. Ciltte koyulaşma (özellikle boyun, koltuk altı ve kasık bölgesinde). Bu belirtiler, insülin direncinin erken teşhisini ve gerekli önlemlerin alınmasını sağlar. Kesin tanı için bir doktora danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/insulin","text":"#İnsülin"},{"href":"/yacevap/t/belirtiler","text":"#Belirtiler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74m4w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"74m44":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74m4w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"74m45":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"74m4w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}