Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hamile kalmak isteyen bir kadının yapması gerekenler:
- Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak: Vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 kg/m² arasında olması idealdir 13.
- Sigara ve alkol tüketimini bırakmak: Hem sperm hem de yumurta kalitesini olumsuz etkiler 14.
- Folik asit kullanmaya başlamak: Gebe kalmadan en az 1 ay önce günlük 400 mikrogram folik asit alınmalıdır 12.
- Doktor kontrolüne gitmek: Gebelik öncesi kadın doğum uzmanına başvurulmalıdır 123.
- Düzenli cinsel ilişkiye girmek: Özellikle yumurtlama döneminde, gün aşırı cinsel ilişki önerilir 235.
- Stresten uzak durmak: Stres, doğurganlığı olumsuz etkileyebilir 23.
Her kadının durumu farklıdır; bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir plan için uzman bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: