Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hamile kalmak için en sağlıklı kadın, aşağıdaki özelliklere sahip olandır:
- Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak 235. Vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 kg/m² arasında olması, hamile kalmak isteyen kadınlar için idealdir 3.
- Dengeli beslenmek 124. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet uygulamak önemlidir 4.
- Düzenli egzersiz yapmak 245. Haftada 3-4 gün düzenli egzersiz yapılmasının gebe kalmayı kolaylaştırdığı gösterilmiştir 2.
- Sigara ve alkol tüketmemek 125. Sigara ve alkolün sperm ve yumurta kalitesi üzerine olumsuz etkileri vardır 2.
- Stresi yönetmek 45. Stres, doğurganlığı olumsuz etkileyebilir 4.
- Folik asit kullanmak 124. Folik asit, bebeğin sağlıklı olması ve nöral tüp defektlerini önlemek için önemlidir 1.
- Doktor kontrollerini aksatmamak 124. Hamilelik planlaması yaparken düzenli doktor kontrolleri önemlidir 4.
Her kadının durumu farklıdır, bu nedenle hamilelik planlaması yaparken bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: