Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hamile kalmak isteyen kadınların tüketmesi önerilen bazı besinler şunlardır:
- Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri, çinko ve aminoasitler içerir; bu da doğurganlığı ve yumurta kalitesini destekler 12.
- Yumurta: Protein, D vitamini, folik asit ve kolin gibi önemli bileşenler içerir; hormon üretimini düzenler ve üreme sağlığını korur 12.
- Sarımsak: Antioksidan bileşenler ve selenyum içerir; yumurta kalitesini artırır ve jinekolojik sağlığı korur 12.
- Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum, D vitamini ve probiyotik bakteriler içerir; yumurtalık ve rahimde kist oluşumunu önler 12.
- Muz: İnozitol içerir; yumurta üretimini destekler ve polikistik over sendromunu hafifletir 12.
Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, balık, avokado ve tam tahıllar da doğurganlığı destekleyen besinler arasında yer alır 345.
Beslenme programının kişiye özel belirlenmesi için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: