Buradasın
Göz kaslarını güçlendirmek için ne yapmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Göz kaslarını güçlendirmek için uygulanabilecek bazı egzersizler:
- Palming (Avuç İçi) Egzersizi: Göz kaslarını gevşetmek ve gözlerdeki gerginliğin etkilerini azaltmak için yapılır 12. Eller ısıtıldıktan sonra, gözler kapatılıp avuç içleriyle nazikçe kapatılır 12.
- Yakın-Uzak Odaklanma Egzersizi: Göz kaslarının hareket kabiliyetini ve yeteneklerini geliştirir 12. Bir başparmak yüze yakın, diğer başparmak ise uzak bir noktada tutulur ve sırayla odaklanılır 12.
- Gözleri Yuvarlama: Gözleri yukarı, aşağı, sola ve sağa hareket ettirmek, göz kaslarını aktif tutar 5.
- 20-20-20 Kuralı: Ekran başında çalışırken her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakılarak gözler dinlendirilir 5.
Göz egzersizleri yapmadan önce, özellikle göz rahatsızlıklarınız varsa, bir göz doktoruna danışmanız önerilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: