Göğüs hareketleri nelerdir?
Göğüs kaslarını çalıştıran bazı temel hareketler şunlardır: 1. Bench Press: Sırt üstü yatarak, omuz genişliğinde tutuşla barbell'i göğse indirip yukarı itme hareketi. 2. Dumbbell Fly: Sırt üstü yatarak, her iki elinizde dumbbell ile kollarınızı yanlara açıp göğsünüzün genişlemesine izin verme hareketi. 3. Push-Up (Şınav): Elleriniz omuz genişliğinde açık, yere paralel pozisyonda durup, kollarınızı bükerek vücudunuzu yere indirme ve tekrar yukarı kaldırma hareketi. 4. Incline Bench Press: Eğimli bir bench'te, üst göğüs kaslarını hedef alarak barbell'i göğsün üst kısmına indirip yukarı itme hareketi. 5. Cable Crossover: İki kablo makinesinin ortasında durup, kollarınızı yanlara açarak göğsünüzü genişletme ve kolları önünüzde birleştirerek kasları sıkıştırma hareketi. Bu hareketleri doğru formda yapmak, yaralanmaları önlemek ve maksimum verim almak için önemlidir.
Göğüs hareketleri nelerdir?