• Buradasın

    Gebelik şekerinde en iyi diyet hangisi?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Gebelik şekerinde en iyi diyet, bir beslenme uzmanı veya diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.
    Genel olarak, gebelik şekerinde önerilen diyet şu unsurları içermelidir:
    1. Karbonhidrat Seçimi: Tam tahıllı ürünler, baklagiller ve meyve ve sebzelerin tam hali tercih edilmelidir 12.
    2. Protein Kaynakları: Yağsız etler, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi yüksek kaliteli protein kaynakları tüketilmelidir 12.
    3. Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi doymamış yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar kullanılmalıdır 12.
    4. Düzenli Öğünler: Günlük 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün planlanmalıdır 12.
    5. Lif Tüketimi: Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir ve kan şekerini stabil tutmaya yardımcı olur 2.
    6. Şeker ve Tuz Tüketimi: Şeker ve tuz alımı minimumda tutulmalı, hazır gıdalardan kaçınılmalıdır 2.
    Ayrıca, yeterli miktarda su içmek ve fiziksel aktiviteyi sürdürmek de önemlidir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sekerhastaligi.gen.tr
        1
      2. diyetuzman.com.tr
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. bebek.com
        4
      5. diyetisyenevi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hamilelikte şeker en fazla kaç olmalı?

    Hamilelikte şeker seviyeleri şu şekilde olmalıdır: 1. Açlık kan şekeri: 60-90 mg/dl arasında olmalıdır. 2. Tokluk şekeri (yemekten 2 saat sonra): 120-130 mg/dl arasında olmalıdır. Bu değerlerin üzerinde veya altında olması, anne ve bebek sağlığı açısından risk oluşturabilir. Kesin sonuçlar için bir doktora danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Gestasyonel diyabette hangi yiyecekler yasak?

    Gestasyonel diyabette bazı yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı veya tamamen yasaklanmalıdır: Yasaklanan yiyecekler: bal, pekmez ve diğer şekerli gıdalar; şekerli içecekler; şerbetli tatlılar; basit karbonhidratlar (beyaz unlu gıdalar, pirinç); patates gibi glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar; muz, incir, dut, kavun, karpuz, üzüm. Dikkat edilmesi gereken diğer noktalar: gece geç saatte atıştırmaktan ve özellikle geç saatte basit karbonhidrat alımından kaçınılmalıdır; hazır, paketlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlar tüketilmemelidir. Gestasyonel diyabet teşhisi konan kadınların, beslenme programları için bir diyetisyenle görüşmeleri önerilir.
    5 kaynak

    Hamileyken hangi şekerler yenmeli?

    Hamileyken şeker tüketimi konusunda diyetisyen veya jinekolog ile görüşmek önemlidir. Genel olarak hamileyken yenmesi önerilen şekerler şunlardır: Kompleks karbonhidratlar: Tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf gibi lif miktarı yüksek ve kan şekerini daha yavaş yükselten besinler. Doğal şeker içeren meyveler: Elma, çilek, armut, kiraz, erik gibi düşük veya orta glisemik endeks puanına sahip meyveler. Az yağlı yoğurt: Bağırsakları düzenler ve gerekli kalsiyumu sağlar. Kaçınılması gereken şekerler ise şunlardır: Basit şekerler: Çay şekeri, reçel, bal, marmelat gibi kan şekerini hızlı yükselten besinler. Yüksek glisemik indekse sahip gıdalar: Rafine şeker, beyaz ekmek, beyaz pirinç, kahvaltılık gevrekler, patates, kuru hurma, olgun muz, incir, kuru üzüm, kayısı gibi besinler.
    5 kaynak

    Gebelik şekeri olanlar kahvaltıda ne yemeli?

    Gebelik şekeri olan kişilerin kahvaltıda yemesi gerekenler: 1. Süt: 1 bardak süt. 2. Peynir: 2 dilim beyaz peynir veya lor peyniri. 3. Yeşillik ve salatalık: Bol miktarda. 4. Tam tahıllı ekmek: 2 dilim. 5. Yumurta: Haftada 3-4 kez 1 yumurta. Ayrıca, ara öğün olarak 1 porsiyon meyve (elma, portakal, çilek gibi) ve 15 fındık veya badem önerilir. Beslenme programı, mutlaka bir diyetisyenle birlikte oluşturulmalıdır.
    5 kaynak

    Gebelikte şeker yüklemesi bebeğe zarar verir mi?

    Gebelikte şeker yüklemesi (oral glukoz tolerans testi) bebeğe doğrudan zarar vermez, çünkü bu testte anne adayına verilen şeker miktarı (50-100 gram) çok azdır ve bebeği zehirleme riski yoktur. Ancak, şeker yüklemesi testinin doğru sonuç vermesi için test öncesi ve sonrası dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır: - Test öncesi anne adayının en az 8-12 saat aç kalması gerekir. - Test sırasında ve sonrasında aşırı fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır. - Test sonrası herhangi bir şey yenmemelidir, çünkü bu durum sonuçların doğruluğunu etkileyebilir. Gebelikte şeker yüklemesi, gestasyonel diyabetin tespit edilmesi ve anne ile bebeğin sağlığını korumak için önemlidir.
    5 kaynak

    Şeker hastaları hangi besinleri yemeli glisemik?

    Şeker hastaları, glisemik indeksleri düşük olan besinleri tercih etmelidir. Bu besinler şunlardır: Meyveler: Çilek, kiraz, erik, yaban mersini, şeftali, portakal. Sebzeler: Brokoli, karnabahar, kereviz, kabak, havuç. Baklagiller: Nohut, kuru fasulye, mercimek. Tahıllar ve çekirdekler: Arpa, kinoa, karabuğday. Balık ve deniz ürünleri. Hayvansal ürünler. Kuruyemişler (çiğ halde). Şeker hastalarının beslenme listesi, bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.
    5 kaynak