• Buradasın

    Esneklik kaç cm olmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Esneklik, cm cinsinden değil, eklemlerin hareket açıklığı olarak ölçülür 13.
    Esnekliği değerlendirmek için çeşitli testler yapılabilir, örneğin:
    • Parmaklara dokunma testi: Dizleri bükmeden ayak parmaklarına dokunabilmek, bel, kalça ve arka bacak esnekliğinin yeterli olduğunu gösterir 1.
    • Boyun esnekliği testi: Çeneyi omuza değdirebilmek, boyun esnekliğinin normal olduğunu işaret eder 1.
    • Açık kitap testi: Kollar öne uzatılmış halde yan yatarak, üst kolu geriye döndürme yeteneği, sırt omurlarının esnekliğini test eder 1.
    Esnekliği artırmak için düzenli esneme egzersizleri yapmak önemlidir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    5 kaynak

    1. hurriyet.com.tr
      1
    2. gq.com.tr
      2
    3. anahana.com
      3
    4. blog.supplementler.com
      4
    5. blog.korayspor.com
      5
    Daha fazla bilgi al

    Yanıtı değerlendir