Erkeklerde sırt kası, estetik ve fonksiyonel açıdan belirli özelliklere sahip olmalıdır: 1. Anatomi: Sırt kasları, latissimus dorsi, trapezius, rhomboid major ve minor, erector spinae ve teres major gibi kas gruplarından oluşur. 2. Geliştirme Yöntemleri: Sırt kaslarını geliştirmek için deadlift, pull-up, lat pulldown, row ve dumbbell fly gibi egzersizler yapılmalıdır. 3. Egzersiz Programı: Haftada en az 2-3 gün sırt egzersizleri yapılmalı, her egzersiz için 3-4 set ve set başına 8-12 tekrar hedeflenmelidir. 4. Beslenme: Yeterli miktarda protein alımı, kasların onarımı ve büyümesi için önemlidir. Sırt kaslarının gelişimi için sabır ve disiplin gereklidir.