Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Erkekler için önerilen kegel egzersizi sayısı, günde en az iki seanstır 5. Her seans, 10 kasılıp gevşeme egzersizini içermeli ve her egzersiz 5 saniyelik kasılma ile 5 saniyelik gevşemeden oluşarak toplam 10 saniye sürmelidir 5.
Kegel egzersizlerine başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: