Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kegel egzersizlerinin günde kaç kez yapılması gerektiği, kişinin cinsiyetine ve egzersizin amacına göre değişiklik gösterir:
- Kadınlar için: Günlük olarak 10-15 set ve 4-5 tekrar yapılması önerilir 5.
- Erkekler için: Günlük en az 3 set ve 15 tekrar yapılması önerilir 5.
Egzersizlerin düzenli olarak yapılması ve zamanla kasların gelişmesine bağlı olarak setler ve sürenin artırılabilmesi mümkündür 5.
Kegel egzersizleri yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: