• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Kegel en etkili ne zaman yapılır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kegel egzersizleri en etkili şekilde düzenli ve doğru yapıldığında görülür 12.
    En uygun zamanlar şunlardır:
    1. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 defa yapılması önerilir 13.
    2. Mesane boşken yapılması, egzersizin etkinliğini artırır 14.
    3. Doğum sonrası ve menopoz döneminde pelvik kasların güçlendirilmesi için sıkça uygulanması faydalıdır 23.
    Eğer kegel egzersizlerini yaparken zorluk yaşanıyorsa veya 3 ay geçmesine rağmen şikayetlerde azalma olmadıysa, bir uzmana danışmak faydalı olabilir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. esrademiryuzer.com
        1
      2. turkiyehastanesi.com
        2
      3. anadolusaglik.org
        3
      4. medicana.com.tr
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Kegel egzersizleri yaparken nelere dikkat edilmeli?

    • Kegel egzersizleri nasıl doğru yapılır?

    • Menopoz döneminde kegel egzersizleri ne işe yarar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Erkekler günde kaç kez kegel yapmalı?

    Erkekler, günde 3-4 kez kegel egzersizi yapabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Erkekler
    5 kaynak

    Kegel yaparken kaç saniye tutulmalı?

    Kegel egzersizleri yaparken pelvik taban kasları 3-10 saniye boyunca sıkılıp, yine aynı süre boyunca gevşetilmelidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Kegel egzersizini kaç günde bırakmalı?

    Kegel egzersizlerini ömür boyu devam ettirmek önerilir. Bu süre sonunda pelvik taban kaslarında belirgin bir tonüs ve elastikiyet artışı görülür, idrar kaçırma şikayetleri azalır ve iyileşme sağlanır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Kegel yaparken hangi kaslar çalışmalı?

    Kegel egzersizleri sırasında çalışması gereken kaslar, pelvik taban kaslarıdır. Bu kaslar, mesane, bağırsak ve kadınlarda rahmi destekleyen, idrar ve dışkı çıkışını kontrol etmeye yardımcı olan kas grubudur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Kegel topu kaç dakika kullanılır?

    Kegel topu kullanımı, günlük 60 dakikayı geçmemelidir.
    • #Sağlık
    • #PelvikSağlık
    5 kaynak

    Kegel egzersizi ne işe yarar?

    Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan bir dizi basit harekettir ve çeşitli faydalar sağlar: 1. İdrar kaçırma riskini azaltır: Pelvik taban kaslarının güçlenmesi, idrar kesesinin desteklenmesini sağlayarak idrar kaçırma ihtimalini düşürür. 2. Organ sarkmalarını önler: Rahim, mesane ve rektum gibi organların sarkma olasılığını azaltır. 3. Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır: Vajinal doğum sonrasında pelvik taban kaslarının zayıflığını gidermeye yardımcı olur. 4. Cinsel hazzı artırır: Pelvik taban kaslarının güçlenmesi, cinsel yaşam konforunu ve orgazm kalitesini yükseltir. 5. Menopoz etkilerini azaltır: Vajinal dokuların sağlığını koruyarak menopoz dönemindeki incelme riskini düşürür. Kegel egzersizine başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #İdrarKaçırma
    • #CinselSağlık
    5 kaynak

    Kegel egzersiz topu vajinada ne kadar kalmalı?

    Kegel egzersiz topu vajinada günde 15-20 dakika kadar kalmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #PelvikSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2ueu0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkegel-en-etkili-ne-zaman-yapilir-3461225176%3Flr%3D213%26ncrnd%3D5715","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2819489571754664047","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754664077105297-8251679370336372962-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-63-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2ueuw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2ueu1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2ueuw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2ueu2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kegel egzersizleri** en etkili şekilde **düzenli ve doğru** yapıldığında görülür [```1```](https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/)[```2```](https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/kegel-egzersizi-nedir-). \n\n**En uygun zamanlar** şunlardır:\n1. **Sabah, öğle ve akşam** olmak üzere günde 3 defa yapılması önerilir [```1```](https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kegel-egzersizi-nedir-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir).\n2. **Mesane boşken** yapılması, egzersizin etkinliğini artırır [```1```](https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/)[```4```](https://www.medicana.com.tr/kegel-egzersizi-nasil-yapilir-kegel-egzersizini-dogru-yaptiginizi-nasil-anlarsiniz/blog/22240).\n3. **Doğum sonrası** ve **menopoz döneminde** pelvik kasların güçlendirilmesi için sıkça uygulanması faydalıdır [```2```](https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/kegel-egzersizi-nedir-)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kegel-egzersizi-nedir-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir).\n\nEğer kegel egzersizlerini yaparken zorluk yaşanıyorsa veya 3 ay geçmesine rağmen şikayetlerde azalma olmadıysa, bir uzmana danışmak faydalı olabilir [```1```](https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/)[```2```](https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/kegel-egzersizi-nedir-).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/","title":"Kegel Egzersizi (Pelvik Taban) Nedir? Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/kegel-egzersizi-nedir-","title":"Kegel Egzersizi Nedir? - Türkiye Hastanesi Özel Türkiye...","shownUrl":"https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/kegel-egzersizi-nedir-"},{"sourceId":3,"url":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kegel-egzersizi-nedir-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir","title":"Kegel Egzersizi Nedir? | Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi","shownUrl":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kegel-egzersizi-nedir-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicana.com.tr/kegel-egzersizi-nasil-yapilir-kegel-egzersizini-dogru-yaptiginizi-nasil-anlarsiniz/blog/22240","title":"Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır? Kegel Egzersizi Çok...","shownUrl":"https://www.medicana.com.tr/kegel-egzersizi-nasil-yapilir-kegel-egzersizini-dogru-yaptiginizi-nasil-anlarsiniz/blog/22240"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/kegel-egzersizi/hg-2358","title":"Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/kegel-egzersizi/hg-2358"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kegel en etkili ne zaman yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kegel egzersizleri yaparken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kegel+egzersizleri+yaparken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kegel egzersizleri nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Kegel+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Menopoz döneminde kegel egzersizleri ne işe yarar?","url":"/search?text=Menopozda+kegel+egzersizinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kegel+en+etkili+ne+zaman+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2819489571754664047","reqid":"1754664077105297-8251679370336372962-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-63-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754664077105297-8251679370336372962-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-63-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2ueuw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2ueu3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drismetyildirim.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/idrar-kacirma-tedavisi-kegel-egzersizleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saithalil.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fizyodemi.com/erkeklerde-kegel-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2500/kegel-egzersizi-nedir-kegel-egzersizleri-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkekler-gunde-kac-kez-kegel-yapmali-2906032072","header":"Erkekler günde kaç kez kegel yapmalı?","teaser":"Erkekler, günde 3-4 kez kegel egzersizi yapabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/erkekler","text":"#Erkekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/guncel-saglik/kegel-egzersizleri-nedir-nasil-yapilir-faydalari-ne-adan-zye-kegel-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/kegel-egzersizi-nasil-yapilir-kegel-egzersizini-dogru-yaptiginizi-nasil-anlarsiniz/blog/22240?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kegel-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/idrar-kacirma-tedavisi-kegel-egzersizleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cemozluk.com/kegel-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kegel-yaparken-kac-saniye-tutulmali-1675411485","header":"Kegel yaparken kaç saniye tutulmalı?","teaser":"Kegel egzersizleri yaparken pelvik taban kasları 3-10 saniye boyunca sıkılıp, yine aynı süre boyunca gevşetilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/20957/mod_resource/content/1/kegel.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drismetyildirim.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/15441/kegel-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saithalil.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kegel-egzersizini-kac-gunde-birakmali-2447732779","header":"Kegel egzersizini kaç günde bırakmalı?","teaser":"Kegel egzersizlerini ömür boyu devam ettirmek önerilir. Bu süre sonunda pelvik taban kaslarında belirgin bir tonüs ve elastikiyet artışı görülür, idrar kaçırma şikayetleri azalır ve iyileşme sağlanır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/idrar-kacirma-tedavisi-kegel-egzersizleri-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://basakbaksu.com.tr/kegel-egzersizleri-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Kegel_egzersizi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/kegel-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mustafagoztok.com/kegel-egzersizi-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kegel-yaparken-hangi-kaslar-calismali-1422728915","header":"Kegel yaparken hangi kaslar çalışmalı?","teaser":"Kegel egzersizleri sırasında çalışması gereken kaslar, pelvik taban kaslarıdır. Bu kaslar, mesane, bağırsak ve kadınlarda rahmi destekleyen, idrar ve dışkı çıkışını kontrol etmeye yardımcı olan kas grubudur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/iliski/cinsellik/haber/1043735-vajina-toplari-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagligadestek.com/laselle-kegel-topu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drismetyildirim.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muratbinbay.com/kegel-egzersizi-nedir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kegel-topu-kac-dakika-kullanilir-2091103384","header":"Kegel topu kaç dakika kullanılır?","teaser":"Kegel topu kullanımı, günlük 60 dakikayı geçmemelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/pelviksaglik","text":"#PelvikSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esrademiryuzer.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kegel-egzersizi-nedir-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drdenizulas.com/kegel-egzersizleri-nedir-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muratbinbay.com/kegel-egzersizi-nedir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/15441/kegel-egzersizi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kegel-egzersizi-ne-ise-yarar-274304053","header":"Kegel egzersizi ne işe yarar?","teaser":"Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan bir dizi basit harekettir ve çeşitli faydalar sağlar: 1. İdrar kaçırma riskini azaltır: Pelvik taban kaslarının güçlenmesi, idrar kesesinin desteklenmesini sağlayarak idrar kaçırma ihtimalini düşürür. 2. Organ sarkmalarını önler: Rahim, mesane ve rektum gibi organların sarkma olasılığını azaltır. 3. Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır: Vajinal doğum sonrasında pelvik taban kaslarının zayıflığını gidermeye yardımcı olur. 4. Cinsel hazzı artırır: Pelvik taban kaslarının güçlenmesi, cinsel yaşam konforunu ve orgazm kalitesini yükseltir. 5. Menopoz etkilerini azaltır: Vajinal dokuların sağlığını koruyarak menopoz dönemindeki incelme riskini düşürür. Kegel egzersizine başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/idrarkacirma","text":"#İdrarKaçırma"},{"href":"/yacevap/t/cinselsaglik","text":"#CinselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/iliski/cinsellik/haber/1043735-vajina-toplari-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sagligadestek.com/blog/icerik/kegel-egzersiz-vajina-toplari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hacersadikoglu.com/cinsel-i%CC%87slev-bozukluklari/kegel-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drpinarkadirogullari.com/gynecological-diseases-tr/kegel-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drismetyildirim.com/kegel-egzersizi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kegel-egzersiz-topu-vajinada-ne-kadar-kalmali-988812294","header":"Kegel egzersiz topu vajinada ne kadar kalmalı?","teaser":"Kegel egzersiz topu vajinada günde 15-20 dakika kadar kalmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pelviksaglik","text":"#PelvikSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2ueuw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2ueu4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2ueuw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2ueu5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2ueuw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}