Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi omega-3 kaynakları kalp sağlığı için, yağlı balıklar olarak kabul edilir 13. Özellikle somon, uskumru, sardalya ve ton balığı EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) bakımından zengindir 34.
Bunun yanı sıra, bitkisel kaynaklar arasında yer alan ceviz, keten tohumu ve chia tohumu da omega-3 yağ asitleri içerir ve kalp sağlığına olumlu etkiler sağlar 14.
Omega-3 takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: