• Buradasın

    Diyet listesi nasıl hazırlanır Excel?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Excel'de diyet listesi hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
    1. Excel Dosyası Oluşturma: Excel'de yeni bir çalışma kitabı açın ve bir sayfa belirleyin 1.
    2. Günlük Yiyecek ve İçecek Listesini Oluşturma: Her bir gün için yiyecek ve içecek takibini yapabileceğiniz bir tablo oluşturun 1. Bu tabloda sabah, öğle, akşam yemeği ve ara öğünler için ayrı sütunlar açın 1.
    3. Kalori ve Besin Değerleri Takibi: Yediğiniz her yiyeceğin kalori ve besin değerlerini ayrı sütunlarla belirtin 13.
    4. Egzersiz Programı: Egzersiz yaptığınız günlerde hangi egzersizi ne kadar süre yaptığınızı ve ne kadar kalori harcadığınızı takip etmek için ayrı bir sayfa oluşturun 1.
    5. Haftalık ve Aylık Raporlar: Excel'de haftalık ve aylık raporlar oluşturarak ilerlemenizi gözlemleyin 13.
    Ayrıca, hazır diyet listesi şablonlarını da kullanabilirsiniz 2. Bu şablonlar, besin alımınızı takip etmenizi ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi desteklemenizi sağlar 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetlistesi.vip
        1
      2. sheet-ornekleri.com
        2
      3. iienstitu.com
        3
      4. support.microsoft.com
        4
      5. datanumen.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyet listesi hazırlamak için hangi uygulama?

    Diyet listesi hazırlamak için aşağıdaki uygulamalar önerilebilir: 1. FatSecret Kalori Sayacı: Kalori ölçümü, beslenme ve egzersiz önerileri sunar, yemek tariflerine kolayca ulaşmanızı sağlar. 2. MyFitnessPal: 6 milyondan fazla yiyeceğin bulunduğu veri tabanı ile kalori takibi ve diyet takibi yapmanıza olanak tanır. 3. YAZIO: Kalori sayacı ve diyet günlüğü özellikleri ile kilo verme, kas geliştirme ve egzersiz günlüğü gibi işlevleri içerir. 4. DiyetKolik: Gün içindeki kalori, su ve egzersiz takibinizi yaparak sizi ideal kilonuza ulaştırmaya çalışır. 5. Lifesum: Diyet planı, yemek günlüğü, makro hesap makinesi ve sağlıklı yemek tarifleri sunar.
    5 kaynak

    Diyette günlük kalori hesabı nasıl yapılır Excel?

    Excel'de diyette günlük kalori hesabı yapmak için aşağıdaki şablonları kullanabilirsiniz: 1. Kalori Amortisman Çizelgesi: Yaş, boy, ağırlık, cinsiyet, aktivite düzeyi ve hedef kilo bilgilerinizi girerek günlük gerçekçi ve ulaşılabilir kalori alımını hesaplayabilirsiniz. 2. Günlük Yemek Kalorisi ve Yağ Günlüğü: Bu şablon, yediğiniz yiyeceklerin kalori ve yağ gramlarını günlüğe kaydetmenizi sağlar ve diyetinizdeki yağ yüzdesini hesaplar. 3. Food Calorie Calculator: Bu şablon, günlük kalori alımınızı takip etmenize ve aylık bir kayıt tutmanıza yardımcı olur. Bu şablonları kullanmak için: 1. Excel'de şablonu indirin ve açın. 2. Kişisel bilgilerinizi ve hedef kalori limitlerinizi girin. 3. Tüketilen yiyeceklerin detaylarını ve miktarlarını ilgili sütunlara yazın. 4. Şablon, toplam kalori alımınızı otomatik olarak hesaplayacaktır.
    5 kaynak

    Excelde yemek menüsü nasıl yapılır?

    Excel'de yemek menüsü yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Şablon Seçimi: Excel'i başlattıktan sonra "Çevrimiçi şablon ara" alanına "Menü" veya "Menüler" yazıp büyüteç simgesine tıklayarak uygun bir şablon bulun. 2. Menüyü Özelleştirme: Seçtiğiniz şablonu indirip ihtiyaçlarınıza göre uyarlayın. 3. Veri Girişi: Yemekleri, isteğe bağlı olarak garnitürlerin açıklamasıyla birlikte ve fiyatları boş satırlara girin. 4. Başlıkları Ekleme: Sütun başlıklarını ekleyin ve daha fazla değişiklik yapmak için koşullu biçimlendirmeyi kullanın. 5. Görsel Ekleme: "Ekle > Çizimler > Görseller veya online görseller" sekmesinden kendi görsellerinizi veya internetten indirdiğiniz görselleri menünüzün arka planı için ekleyin. 6. Kaydetme: Menüyü bir Excel şablonu olarak kaydetmek için "Farklı kaydet" seçeneğini tıklayın ve "Excel şablonu ( .xltx)" seçeneğini seçin. Ayrıca, hazır yemek listesi ve takip şablonları için XLSX ve Google Sheets formatlarında indirilebilir örnekler sunan siteler de mevcuttur.
    5 kaynak

    Diyet listesi hazırlarken nelere dikkat edilmeli?

    Diyet listesi hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır: 1. Kalori Dengesi: Günlük kalori ihtiyacınızı karşılayacak şekilde plan yapmalısınız. 2. Makro ve Mikro Besin Dengesi: Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi önemlidir. 3. Düzenli Öğünler: Günde 3 ana ve 2-3 ara öğün ile metabolizmayı canlı tutmak faydalıdır. 4. Lifli Gıdalar: Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller lif bakımından zengindir. 5. Su Tüketimi: Günlük 2-2,5 litre su tüketmek, toksinlerin atılmasını sağlar ve vücut fonksiyonlarını düzenler. 6. Şeker ve Rafine Ürünlerden Kaçınma: Paketli ürünler, rafine şekerler ve hazır gıdalar kilo alımını artırır ve metabolizmayı yavaşlatır. 7. Bireysel Tercihler: Diyet planı oluşturulurken bireysel tercihlerin, sağlık durumunun, alerjilerin ve yaşam tarzının göz önünde bulundurulması önemlidir. Beslenme konusunda bir uzmana danışmak en sağlıklı seçim olacaktır.
    5 kaynak

    Excelde diyet takibi nasıl yapılır?

    Excel'de diyet takibi yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Diyet bilgilerini girin: Her diyet için ad, kategori ve öğün bilgilerini ekleyin. 2. Besin değerlerini belirleyin: Mevcut kalori, protein ve yağ miktarlarını girerek güncel durumu takip edin. 3. Öğün planlarını kaydedin: Günlük yemek, atıştırmalık ve içecek bilgilerini sisteme girin. 4. Otomatik besin hesaplamaları: Diyetteki kalori alımını otomatik olarak takip edin. 5. İlerlemeyi izleyin: Haftalık diyet analizleriyle ilerlemenizi kontrol edin. 6. Raporlar oluşturun: Detaylı özetler ve grafiklerle diyet takibinizi optimize edin. Ayrıca, Microsoft Excel'in sunduğu bazı hazır şablonlar da diyet takibi için kullanılabilir: - Kalori amorti programı: Günlük kalori alımını hesaplamak için yaş, boy, ağırlık, cinsiyet ve hedef kilo bilgilerini girin. - Haftalık öğün planlayıcısı: Haftanın her günü için ne yiyeceğinizi girin ve Excel mobil uygulamasıyla hareket halindeyken görüntüleyin. - Egzersiz planlayıcısı: Fitness çalışma programınızı planlayın ve antrenmanlarınızı günlüğe kaydedin.
    5 kaynak