• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Destek ve hareket sistemi egzersiz yapan bir bireyde neler olur?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #BağışıklıkSistemi
    • #KiloKontrolü

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Destek ve hareket sistemi egzersiz yapan bir bireyde şu olumlu değişiklikler meydana gelir:
    1. Kas ve Kemik Sağlığı: Düzenli egzersiz, kas kütlesini artırır ve kemik yoğunluğunu korur, bu da osteoporoz riskini azaltır 45.
    2. Bağışıklık Sistemi: Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır 5.
    3. Kilo Kontrolü: Fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını artırarak kilo kontrolüne yardımcı olur 5.
    4. Stres Azaltma: Egzersiz sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi hormonlar stresi azaltır ve mutluluk hissi yaratır 15.
    5. Uyku Kalitesi: Düzenli egzersiz, uyku düzenini iyileştirir 1.
    6. Enerji Seviyesi: Egzersiz, enerji seviyesini artırır ve günlük aktivitelere karşı dayanıklılığı yükseltir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. prezi.com
        2
      3. bikifi.com
        3
      4. fenbilim.net
        4
      5. drozdogan.com
        5

    • Egzersiz kilo kontrolüne nasıl yardımcı olur?

    • Egzersiz uyku kalitesini nasıl iyileştirir?

    • Egzersiz stresi nasıl azaltır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Destek ve hareketi korumak için hangi spor yapılmalı?

    Destek ve hareketi korumak için düşük etkili egzersizler önerilir. Önerilen sporlar: Yürüme: Haftada birkaç kez 30 dakikalık tempolu yürüyüşler. Yüzme: Suyun kaldırma kuvveti eklemler üzerindeki baskıyı azaltır. Yoga: Esnekliği, dengeyi ve kas gücünü artırır. Pilates: Vücudun derin çekirdek kaslarını güçlendirir. Egzersiz programına başlamadan önce, özellikle önceden bir rahatsızlığınız varsa, doktor veya fizyoterapist ile görüşmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Destek ve Hareket Sistemi'nin sağlıklı olması için neler yapmalıyız?

    Destek ve Hareket Sistemi'nin sağlıklı olması için aşağıdaki adımlar atılmalıdır: 1. Dengeli Beslenme: Kalsiyum, D vitamini ve kolajen açısından zengin besinler tüketilmelidir. 2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapılmalıdır. 3. Zararlı Alışkanlıklardan Kaçınma: Sigara ve aşırı alkol tüketimi kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırır. 4. Doğru Duruş: Günlük yaşamda doğru duruşu korumak, omurgadaki baskıyı azaltır ve sırt ağrılarını önler. 5. Düzenli Kontroller: Ailede osteoporoz öyküsü olanlar ve ileri yaştaki bireyler düzenli kemik yoğunluğu testleri yaptırmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #KemikSağlığı
    • #Osteoporoz
    5 kaynak

    Destek ve hareket sistemi eklemler nasıl çalışır?

    Destek ve hareket sistemi eklemler, kemiklerin birbirine bağlandığı noktalarda bulunur ve üç ana gruba ayrılır: 1. Oynar eklemler. 2. Yarı oynar eklemler. 3. Oynamaz eklemler. Eklemlerin çalışma prensibi ise şu şekildedir: Kasların kasılıp gevşemesi, eklemlerdeki kemikleri hareket ettirir.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #Eklem
    5 kaynak

    Egzersiz nedir kısaca?

    Egzersiz, fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan planlı ve yapılandırılmış fiziksel aktiviteler bütünüdür.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Destek ve hareketin en önemli organı nedir?

    Destek ve hareketin en önemli organları iskelet ve kaslardır.
    • #Sağlık
    • #Anatomiyalık
    • #İskelet
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Destek ve hareketin sağlıklı olması için hangi besinlere ihtiyaç vardır?

    Destek ve hareketin sağlıklı olması için aşağıdaki besinlere ihtiyaç vardır: 1. Protein: Kas dokusunun korunması ve onarımı için gereklidir. 2. C Vitamini: Kolajen üretimini destekler, yaraların iyileşmesi ve doku onarımı için önemlidir. 3. Omega-3 Yağları: İltihaplanmayı azaltır ve kas proteini oluşumunu destekler. 4. Kalsiyum ve D Vitamini: Kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimi için gereklidir. 5. Magnezyum: Kas kasılması ve gevşemesi, enerji üretimi ve elektrolit dengesi için önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Vitaminler
    5 kaynak

    Destek ve Hareket Sistemi kaça ayrılır?

    Destek ve hareket sistemi iki ana bölüme ayrılır: kas sistemi ve iskelet sistemi.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #İskelet
    • #Kaslar
    • #Eklemler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lxy10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdestek-ve-hareket-sistemi-egzersiz-yapan-bir-bireyde-neler-olur-418082674%3Flr%3D213%26ncrnd%3D63322","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2951242561755268047","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755268126739133-15459871576664934988-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lxy1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lxy11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lxy1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lxy12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Destek ve hareket sistemi egzersiz yapan bir bireyde şu olumlu değişiklikler meydana gelir:\n\n1. **Kas ve Kemik Sağlığı**: Düzenli egzersiz, kas kütlesini artırır ve kemik yoğunluğunu korur, bu da osteoporoz riskini azaltır [```4```](https://www.fenbilim.net/2024/10/5sinif-destek-ve-hareket-sistemi-konu-anlatimi.html)[```5```](https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/).\n2. **Bağışıklık Sistemi**: Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır [```5```](https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/).\n3. **Kilo Kontrolü**: Fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını artırarak kilo kontrolüne yardımcı olur [```5```](https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/).\n4. **Stres Azaltma**: Egzersiz sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi hormonlar stresi azaltır ve mutluluk hissi yaratır [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-egzersiz-yapmanin-zihin-sagligi-uzerindeki-5-pozitif-etkisi)[```5```](https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/).\n5. **Uyku Kalitesi**: Düzenli egzersiz, uyku düzenini iyileştirir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-egzersiz-yapmanin-zihin-sagligi-uzerindeki-5-pozitif-etkisi).\n6. **Enerji Seviyesi**: Egzersiz, enerji seviyesini artırır ve günlük aktivitelere karşı dayanıklılığı yükseltir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-egzersiz-yapmanin-zihin-sagligi-uzerindeki-5-pozitif-etkisi)[```5```](https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-egzersiz-yapmanin-zihin-sagligi-uzerindeki-5-pozitif-etkisi","title":"Düzenli Egzersiz Yapmanın Zihin İyiliği Üzerindeki... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/duzenli-egzersiz-yapmanin-zihin-sagligi-uzerindeki-5-pozitif-etkisi"},{"sourceId":2,"url":"https://prezi.com/p/dxzlhcu75kaj/destek-ve-hareket-sisteminin-saglgnn-korunmas/","title":"Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığının Korunması","shownUrl":"https://prezi.com/p/dxzlhcu75kaj/destek-ve-hareket-sisteminin-saglgnn-korunmas/"},{"sourceId":3,"url":"https://bikifi.com/biki/destek-ve-hareket-sistemi-rahatsizliklari-ve-sagligin-korunmasi/","title":"Destek ve Hareket Sistemi Rahatsızlıkları ve Sağlığın... - Bikifi","shownUrl":"https://bikifi.com/biki/destek-ve-hareket-sistemi-rahatsizliklari-ve-sagligin-korunmasi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fenbilim.net/2024/10/5sinif-destek-ve-hareket-sistemi-konu-anlatimi.html","title":"5.Sınıf Destek ve Hareket Sistemi Konu Anlatımı - fenbilim.net","shownUrl":"https://www.fenbilim.net/2024/10/5sinif-destek-ve-hareket-sistemi-konu-anlatimi.html"},{"sourceId":5,"url":"https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/","title":"Düzenli Egzersizin Faydaları: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığa...","shownUrl":"https://www.drozdogan.com/duzenli-egzersizin-faydalari-fiziksel-ve-zihinsel-sagliga-etkileri/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Destek ve hareket sistemi egzersiz yapan bir bireyde neler olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bagisikliksistemi","text":"#BağışıklıkSistemi"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Egzersiz kilo kontrolüne nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Egzersiz+kilo+kontrol%C3%BCne+nas%C4%B1l+yard%C4%B1mc%C4%B1+olur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Egzersiz uyku kalitesini nasıl iyileştirir?","url":"/search?text=Egzersiz+uyku+kalitesini+nas%C4%B1l+iyile%C5%9Ftirir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Egzersiz stresi nasıl azaltır?","url":"/search?text=Egzersiz+stresi+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Destek+ve+hareket+sistemi+egzersiz+yapan+bir+bireyde+neler+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2951242561755268047","reqid":"1755268126739133-15459871576664934988-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755268126739133-15459871576664934988-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lxy1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lxy13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/destek-ve-hareket-sistemini-korumak-icin-hangi-yontemler-uygulanmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/blog.madlen.io/11-biology/destek-hareket-sistemi-rahatsizliklari-icin-en-iyi-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/spor-yaparken-kaslarinizi-ve-eklemlerinizi-korumaniz-icin-oneriler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/p/dxzlhcu75kaj/destek-ve-hareket-sisteminin-saglgnn-korunmas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/antrenman-sirasinda-dizleri-korumak-icin-ne-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/destek-ve-hareketi-korumak-icin-hangi-spor-yapilmali-2101334671","header":"Destek ve hareketi korumak için hangi spor yapılmalı?","teaser":"Destek ve hareketi korumak için düşük etkili egzersizler önerilir. Önerilen sporlar: Yürüme: Haftada birkaç kez 30 dakikalık tempolu yürüyüşler. Yüzme: Suyun kaldırma kuvveti eklemler üzerindeki baskıyı azaltır. Yoga: Esnekliği, dengeyi ve kas gücünü artırır. Pilates: Vücudun derin çekirdek kaslarını güçlendirir. Egzersiz programına başlamadan önce, özellikle önceden bir rahatsızlığınız varsa, doktor veya fizyoterapist ile görüşmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.madlen.io/6-science/saglikli-bir-destek-ve-hareket-sistemi-icin-5-etkili-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cepokul.com/destek-ve-hareket-sisteminin-sagligi-5-sinif-fen-bilimleri-8186/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/destek-ve-hareket-sistemini-korumak-icin-hangi-yontemler-uygulanmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fenbilim.net/2024/10/5sinif-destek-ve-hareket-sistemi-konu-anlatimi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karmabilgi.net/destek-ve-hareket-sisteminin-sagligini-korumak-icin-hangi-olumlu-davranislar-edinilmelidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/destek-ve-hareket-sistemi-nin-saglikli-olmasi-icin-neler-yapmaliyiz-2217847057","header":"Destek ve Hareket Sistemi'nin sağlıklı olması için neler yapmalıyız?","teaser":"Destek ve Hareket Sistemi'nin sağlıklı olması için aşağıdaki adımlar atılmalıdır: 1. Dengeli Beslenme: Kalsiyum, D vitamini ve kolajen açısından zengin besinler tüketilmelidir. 2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapılmalıdır. 3. Zararlı Alışkanlıklardan Kaçınma: Sigara ve aşırı alkol tüketimi kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırır. 4. Doğru Duruş: Günlük yaşamda doğru duruşu korumak, omurgadaki baskıyı azaltır ve sırt ağrılarını önler. 5. Düzenli Kontroller: Ailede osteoporoz öyküsü olanlar ve ileri yaştaki bireyler düzenli kemik yoğunluğu testleri yaptırmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kemiksagligi","text":"#KemikSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/osteoporoz","text":"#Osteoporoz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinoloji.com/wp-content/uploads/2025/01/532.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lokmanbas.net/ders-notlari/6-sinif-2-unite-vucudumuzdaki-sistemler/bolum-1-destek-ve-hareket-sistemi-ders-notu-1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenerberktas.com.tr/destek-ve-hareket-sistemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaodm.meb.gov.tr/meb_iys_dosyalar/2020_12/30140430_2-FEN6.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fenbilim.net/2024/10/5sinif-destek-ve-hareket-sistemi-konu-anlatimi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/destek-ve-hareket-sistemi-eklemler-nasil-calisir-3635436091","header":"Destek ve hareket sistemi eklemler nasıl çalışır?","teaser":"Destek ve hareket sistemi eklemler, kemiklerin birbirine bağlandığı noktalarda bulunur ve üç ana gruba ayrılır: 1. Oynar eklemler. 2. Yarı oynar eklemler. 3. Oynamaz eklemler. Eklemlerin çalışma prensibi ise şu şekildedir: Kasların kasılıp gevşemesi, eklemlerdeki kemikleri hareket ettirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/eklem","text":"#Eklem"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dersimiz.com/terimler-sozlugu/egzersiz-nedir-ne-demek-10505?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://promobilegym.com/tr/egzersiz-nedir-nasil-yapilir-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bewelll.com/blog/egzersiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Fiziksel_egzersiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kozmikkarinca.com/egzersiz-ne-demekti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/egzersiz-nedir-kisaca-3226497332","header":"Egzersiz nedir kısaca?","teaser":"Egzersiz, fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan planlı ve yapılandırılmış fiziksel aktiviteler bütünüdür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.merasakademi.com/wp-content/uploads/2025/04/09-3.-UNITE-DESTEK-VE-HAREKET-SISTEMI.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.m.wikipedia.org/wiki/%C4%B0nsan_kas-iskelet_sistemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyadinnet.com/bilgi-386-insanda-destek-ve-hareket-sistemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/egitim/destek-ve-hareket-sistemi-destek-ve-hareket-sistemi-nelerden-olusur-gorevleri-nelerdir-e1-6012933?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fencebilim.com/fen/konular/vucudumuzdaki_sistemler.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/destek-ve-hareketin-en-onemli-organi-nedir-2504186431","header":"Destek ve hareketin en önemli organı nedir?","teaser":"Destek ve hareketin en önemli organları iskelet ve kaslardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomiyalik","text":"#Anatomiyalık"},{"href":"/yacevap/t/iskelet","text":"#İskelet"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/kaslari-iyilestiren-vitaminler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/spor-oncesi-enerji-icin-12-besin-onerisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.madlen.io/6-science/saglikli-bir-destek-ve-hareket-sistemi-icin-en-iyi-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/saglikli-yasam-icin-temel-besin-kaynaklari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/p/dxzlhcu75kaj/destek-ve-hareket-sisteminin-saglgnn-korunmas/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/destek-ve-hareketin-saglikli-olmasi-icin-hangi-besinlere-ihtiyac-vardir-640600199","header":"Destek ve hareketin sağlıklı olması için hangi besinlere ihtiyaç vardır?","teaser":"Destek ve hareketin sağlıklı olması için aşağıdaki besinlere ihtiyaç vardır: 1. Protein: Kas dokusunun korunması ve onarımı için gereklidir. 2. C Vitamini: Kolajen üretimini destekler, yaraların iyileşmesi ve doku onarımı için önemlidir. 3. Omega-3 Yağları: İltihaplanmayı azaltır ve kas proteini oluşumunu destekler. 4. Kalsiyum ve D Vitamini: Kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimi için gereklidir. 5. Magnezyum: Kas kasılması ve gevşemesi, enerji üretimi ve elektrolit dengesi için önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.derslig.com/index.php/sorucevap/detay/631705?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fenhocam.net/6-sinif-destek-ve-hareket-sistemi-konu-anlatimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kunduz.com/tr/konular/vucudumuzdaki-sistemler/destek-ve-hareket-sistemi/destek-ve-hareket-sisteminin-gorevleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fenbilimi.net/6-sinif/konu-anlatimi-vucudumuzdaki-sistemler/destek-ve-hareket-sistemi-2.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lokmanbas.net/ders-notlari/6-sinif-2-unite-vucudumuzdaki-sistemler/bolum-1-destek-ve-hareket-sistemi-ders-notu-1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/destek-ve-hareket-sistemi-kaca-ayrilir-905873803","header":"Destek ve Hareket Sistemi kaça ayrılır?","teaser":"Destek ve hareket sistemi iki ana bölüme ayrılır: kas sistemi ve iskelet sistemi.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/iskelet","text":"#İskelet"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/eklemler","text":"#Eklemler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lxy1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lxy14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lxy1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lxy15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lxy1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}