Canan Karatay'ın diyet kitabının kaç kilo verdireceğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, Karatay diyeti ile haftada 2-4 kilo, ayda ise 7-8 kilo verilebileceği belirtilmektedir. Karatay diyeti, düşük karbonhidrat alımına dayalı olup, ekmek, şeker, unlu gıdalar, pirinç, patates gibi besinlerin tüketimini yasaklar. Diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
Dirençli kilolardan kurtulmak için birkaç diyet önerisi: Düşük karbonhidratlı diyet: Günlük karbonhidrat alımını sınırlayarak kalori alımını azaltır ve insülin seviyesini düşürerek yağların enerji kaynağı olarak kullanılmasını sağlar. Ketojenik diyet: Karbonhidrat alımını kısıtlayıp yüksek yağ ve proteinle beslenmeyi içerir, bu sayede vücut yağ depolarını kullanarak kilo verir. Kalibra diyeti: Ketojenik diyetin bir çeşidi olup, diyetisyen kontrolünde uygulanır ve açlık yaşamadan kilo vermeye yardımcı olur. Aralıklı oruç diyeti: Metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını teşvik eder ve insülin duyarlılığını artırabilir. Diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir. Dirençli kilolardan kurtulmak için ayrıca egzersiz sıklığının veya yoğunluğunun artırılması, protein tüketiminin artırılması, alkol tüketiminden kaçınılması ve lif tüketiminin artırılması gibi yöntemler de uygulanabilir.
Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerdiği diyet listesi, Karatay Diyeti olarak bilinir. Bu diyet, sağlıklı Akdeniz tipi beslenme üzerine kuruludur ve şu özelliklere sahiptir: İki öğün beslenme: Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemesi önerilir. Doğal ve mevsiminde ürünler: Kullanılan tüm gıdalar doğal ve mevsiminde olmalıdır. Sağlıklı yağ ve protein serbest: Sağlıklı yağ ve proteinlerin tüketimi serbesttir. Öğünler arasında en az 4-5 saat: Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir. Akşam 20.00'den sonra yemek yok: Akşam saat 20.00'den sonra hiçbir şey yenmemelidir. Bol su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir. Fiziksel aktivite: Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yürüyüş veya benzeri bir aktivite yapılmalıdır. Diyet listesini uygulamadan önce Prof. Dr. Canan Karatay'dan onay alınması önerilir.
En iyi diyet kitabı PDF olarak bulunamadı. Ancak, PDF formatında diyet kitapları sunan bazı siteler şunlardır: pdfkitap.gen.tr. Ayrıca, aşağıdaki diyet kitapları da değerlendirilebilir: Karatay Diyeti. Genel Beslenme. Diyet Bahane Kilo Vermek Şahane. Fark Etmeden Diyet. Taş Devri Diyeti.
Diyet yaparken en çok tüketilmesi önerilen içecekler şunlardır: Detoks suları. Su. Ev yoğurdu. Düşük kalorili alkoller. Diyet yaparken içecek tüketimi, tercih edilen beslenme düzenine göre değişiklik gösterebilir. En doğru öneriler için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
Canan Karatay'ın ilk kitabı Karatay Diyeti, son kitabı ise Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti'dir. Karatay Diyeti, 2011 yılında yayımlanmış olup, onu sırasıyla Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık (2011), Karatay Mutfağı (2012), Karatay Diyetiyle Obezite ve Diyabete Çözüm Var (2013), Karatay Diyetiyle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi (2013) ve Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti (2015) takip etmiştir.
{"4bc00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fcanan-karatay-hangi-diyet-kitabini-oneriyor-2394934944%3Flr%3D213%26ncrnd%3D69974","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2596020621759289122","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759289177116580-13755109718514107628-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-53-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4bc0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4bc01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4bc0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4bc02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerdiği diyet kitapları şunlardır:\n\n* **Karatay Diyeti** [```1```](https://medium.com/okuryazartv/canan-karatay-karatay-diyeti-sizi-hem-hastal%C4%B1klardan-hem-hastal%C4%B1k-korkusuyla-sigorta-f1674dec4c46)[```3```](https://el-kitap.org/wp-content/uploads/2023/02/Canan-Efendigil-Karatay-Karatay-Diyeti.pdf). \n* **Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık** [```1```](https://medium.com/okuryazartv/canan-karatay-karatay-diyeti-sizi-hem-hastal%C4%B1klardan-hem-hastal%C4%B1k-korkusuyla-sigorta-f1674dec4c46)[```4```](https://www.elle.com.tr/guzellik/saglik/karatay-diyeti-kitaplari). \n* **Karatay Mutfağı** [```1```](https://medium.com/okuryazartv/canan-karatay-karatay-diyeti-sizi-hem-hastal%C4%B1klardan-hem-hastal%C4%B1k-korkusuyla-sigorta-f1674dec4c46)[```4```](https://www.elle.com.tr/guzellik/saglik/karatay-diyeti-kitaplari).\n\nAyrıca, \"Karatay Diyeti'yle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi\" kitabı da sağlıklı beslenme konusunda öneriler içermektedir [```2```](https://www.hepsiburada.com/karatay-diyeti-yle-beslenme-tuzaklarindan-kurtulus-rehberi-canan-efendigil-karatay-pm-khayy81383)[```4```](https://www.elle.com.tr/guzellik/saglik/karatay-diyeti-kitaplari).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.elle.com.tr/guzellik/saglik/karatay-diyeti-kitaplari","title":"Karatay Diyeti Kitapları | ELLE Online","shownUrl":"https://www.elle.com.tr/guzellik/saglik/karatay-diyeti-kitaplari","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://listelist.com/karatay-diyeti/","title":"Karatay Diyeti: Aç Kalmadan Kilo Vermek İsteyenlerin İlk...","shownUrl":"https://listelist.com/karatay-diyeti/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dr.com.tr/kitap/karatay-diyeti/egitim-basvuru/saglik/beslenme-diyet/urunno=0000000359846","title":"Karatay Diyeti (Canan Efendigil Karatay) - Fiyat... | D&R","shownUrl":"https://www.dr.com.tr/kitap/karatay-diyeti/egitim-basvuru/saglik/beslenme-diyet/urunno=0000000359846","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ekoorganik.com/kategori/kitap_yayinlar/dogal_beslenme/canan-efendigil-karatay-diyeti.aspx","title":"Karatay Diyeti (Prof.Dr. Canan Efendigil Karatay) - Ekoorganik","shownUrl":"https://www.ekoorganik.com/kategori/kitap_yayinlar/dogal_beslenme/canan-efendigil-karatay-diyeti.aspx","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://medium.com/okuryazartv/canan-karatay-karatay-diyeti-sizi-hem-hastal%C4%B1klardan-hem-hastal%C4%B1k-korkusuyla-sigorta-f1674dec4c46","title":"Canan Karatay: ‘Karatay Diyeti, Sizi Hem... | Medium","shownUrl":"https://medium.com/okuryazartv/canan-karatay-karatay-diyeti-sizi-hem-hastal%C4%B1klardan-hem-hastal%C4%B1k-korkusuyla-sigorta-f1674dec4c46","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Canan Karatay hangi diyet kitabını öneriyor?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kitaponerileri","text":"KitapÖnerileri"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diyet kitapları seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Diyet+kitaplar%C4%B1+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı beslenme için başka hangi kitaplar önerilir?","url":"/search?text=Canan+Karatay+d%C4%B1%C5%9F%C4%B1nda+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenme+kitaplar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Canan Karatay'ın diğer sağlık önerileri nelerdir?","url":"/search?text=Canan+Karatay%27%C4%B1n+sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Canan+Karatay+hangi+diyet+kitab%C4%B1n%C4%B1+%C3%B6neriyor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2596020621759289122","reqid":"1759289177116580-13755109718514107628-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-53-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759289177116580-13755109718514107628-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-53-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4bc0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4bc03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pttavm.com/karatay-diyeti-seti-4-kitap---canan-karatay-p-273763117?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akakce.com/saglik-kitaplari/en-ucuz-karatay-diyeti-seti-4-kitap-canan-karatay-fiyati,1959130720.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kitapyurdu.com/yazar/prof-dr-canan-efendigil-karatay/146013.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://m.n11.com/urun/karatay-diyeti-seti-4-kitap-canan-karatay-10129609%3fmagaza=kitapistiyoruz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.storytel.com/tr/books/karatay-diyeti-1117684?size=16&stub=1"],"header":"Canan Karatay Karatay Diyeti kaç kitap?","teaser":"Canan Karatay'ın \"Karatay Diyeti\" serisi 4 kitaptan oluşmaktadır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/canan-karatay-karatay-diyeti-kac-kitap-2559521649","tags":[{"href":"/yacevap/t/kitaplar","text":"Kitaplar"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/foto-galeri/hayat/canan-karatay-kimdir-karatay-diyeti-nasil-yapilir-karatay-diyetinde-kac-kilo-verilir-canan-karatay-diyetinde-neler-var-2058800?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/karatay-diyeti-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-iste-karatay-diyeti-listesi-ve-ornek-menu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/bi-bak/prof-dr-canan-karataydan-1-haftada-7-kilo-verdiren-diyeti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/karatay-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/karatay-diyeti-ile-saglikla-zayiflayin-1-haftalik-ornek-karatay-diyeti-listesi/?size=16&stub=1"],"header":"Canan Karatay'ın diyet kitabı kaç kilo verdirir?","teaser":"Canan Karatay'ın diyet kitabının kaç kilo verdireceğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, Karatay diyeti ile haftada 2-4 kilo, ayda ise 7-8 kilo verilebileceği belirtilmektedir. Karatay diyeti, düşük karbonhidrat alımına dayalı olup, ekmek, şeker, unlu gıdalar, pirinç, patates gibi besinlerin tüketimini yasaklar. Diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/canan-karatay-in-diyet-kitabi-kac-kilo-verdirir-1421424567","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecekirmit.com/direnc-kilosu-kirma-yontemleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medyaege.com.tr/direncli-kilalar-nasil-gider-218522h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/direncli-kilo-icin-diyet-listesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/direnc-kilo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1"],"header":"Dirençli kiloya hangi diyet iyi gelir?","teaser":"Dirençli kilolardan kurtulmak için birkaç diyet önerisi: Düşük karbonhidratlı diyet: Günlük karbonhidrat alımını sınırlayarak kalori alımını azaltır ve insülin seviyesini düşürerek yağların enerji kaynağı olarak kullanılmasını sağlar. Ketojenik diyet: Karbonhidrat alımını kısıtlayıp yüksek yağ ve proteinle beslenmeyi içerir, bu sayede vücut yağ depolarını kullanarak kilo verir. Kalibra diyeti: Ketojenik diyetin bir çeşidi olup, diyetisyen kontrolünde uygulanır ve açlık yaşamadan kilo vermeye yardımcı olur. Aralıklı oruç diyeti: Metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını teşvik eder ve insülin duyarlılığını artırabilir. Diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir. Dirençli kilolardan kurtulmak için ayrıca egzersiz sıklığının veya yoğunluğunun artırılması, protein tüketiminin artırılması, alkol tüketiminden kaçınılması ve lif tüketiminin artırılması gibi yöntemler de uygulanabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/direncli-kiloya-hangi-diyet-iyi-gelir-2658861528","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish kitchen table set with a colorful plate of grilled chicken and roasted vegetables, a bowl of lentil soup, a glass of water, and fresh fruit, while a smiling woman in athletic wear stretches nearby, conveying healthy eating and active living.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-xmH1piZ0sfQGXs0smlMe/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/karatay-diyeti-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-iste-karatay-diyeti-listesi-ve-ornek-menu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2024/04/09/karatay-diyeti-nedir-nasil-yapilir-ornek-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2020/08/16/karatay-diyeti-listesi-canan-karatay-diyeti-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/canan-karatay-diyeti-ac-kalmadan-zayiflamak-isteyenler-bu-listeyi-uyguluyor-1173317-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/karatay-diyeti/?size=16&stub=1"],"header":"Canan Karatay hangi diyet listesini öneriyor?","teaser":"Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerdiği diyet listesi, Karatay Diyeti olarak bilinir. Bu diyet, sağlıklı Akdeniz tipi beslenme üzerine kuruludur ve şu özelliklere sahiptir: İki öğün beslenme: Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemesi önerilir. Doğal ve mevsiminde ürünler: Kullanılan tüm gıdalar doğal ve mevsiminde olmalıdır. Sağlıklı yağ ve protein serbest: Sağlıklı yağ ve proteinlerin tüketimi serbesttir. Öğünler arasında en az 4-5 saat: Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir. Akşam 20.00'den sonra yemek yok: Akşam saat 20.00'den sonra hiçbir şey yenmemelidir. Bol su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir. Fiziksel aktivite: Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yürüyüş veya benzeri bir aktivite yapılmalıdır. Diyet listesini uygulamadan önce Prof. Dr. Canan Karatay'dan onay alınması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/canan-karatay-hangi-diyet-listesini-oneriyor-1570228067","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdfkitapoku.org/kitaplik/beslenme-diyet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyioneri.net/en-iyi-beslenme-ve-diyet-kitaplari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdfara.com.tr/pdfindir/pdf-yeni-nesil-diyet-surdurulebilir-beslenme-programinizi-olusturma-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.emlaknabzi.com/en-iyi-10-diyet-kitabi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kolnkutuphane.de/blog/icerik/en-iyi-saglikli-beslenme-ve-diyet-kitaplari?size=16&stub=1"],"header":"En iyi diyet kitabı hangisi PDF?","teaser":"En iyi diyet kitabı PDF olarak bulunamadı. Ancak, PDF formatında diyet kitapları sunan bazı siteler şunlardır: pdfkitap.gen.tr. Ayrıca, aşağıdaki diyet kitapları da değerlendirilebilir: Karatay Diyeti. Genel Beslenme. Diyet Bahane Kilo Vermek Şahane. Fark Etmeden Diyet. Taş Devri Diyeti.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-diyet-kitabi-hangisi-pdf-607256096","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kitaponerileri","text":"KitapÖnerileri"},{"href":"/yacevap/t/pdf","text":"PDF"},{"href":"/yacevap/t/sagliklibeslenme","text":"SağlıklıBeslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/diyet-yaparken-en-cok-tuketilen-besinler-2551160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/saglik/beslenme/haber/1023957-diyet-yaparken-bu-icecekleri-icmeyin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://helpstepsmarket.com/blog/diyet-icecekleri-neler-diyette-icilecek-icecekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2981953-diyet-yaparken-ne-yemeliyiz-zayiflamak-icin-en-cok-ne-tuketilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/diyetteyken-yenmesi-ve-uzak-durulmasi-gereken-yiyecekler-612141?size=16&stub=1"],"header":"Diyet yaparken en çok ne içilmeli?","teaser":"Diyet yaparken en çok tüketilmesi önerilen içecekler şunlardır: Detoks suları. Su. Ev yoğurdu. Düşük kalorili alkoller. Diyet yaparken içecek tüketimi, tercih edilen beslenme düzenine göre değişiklik gösterebilir. En doğru öneriler için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyet-yaparken-en-cok-ne-icilmeli-3019095009","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/icecekler","text":"İçecekler"}],"imageThumbProps":{"alt":"A Turkish woman in a bright kitchen smiles while holding a glass of water, with a counter displaying green tea, a glass of milk, fruit tea, and freshly blended vegetable juice.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-xiqBBIz1e3eVyx9MLfYh/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Canan_Karatay?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.syu.com.tr/blog/icerik/canan-karatay-kitaplari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.storytel.com/tr/books/karatay-diyeti-1117684?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hayykitap.com/kitap/karatay-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goodreads.com/book/show/18997687-karatay-diyetiyle-beslenme-tuzaklar-ndan-kurtulu-rehberi?size=16&stub=1"],"header":"Canan Karatay diyeti ilk kitap mı son kitap mı?","teaser":"Canan Karatay'ın ilk kitabı Karatay Diyeti, son kitabı ise Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti'dir. Karatay Diyeti, 2011 yılında yayımlanmış olup, onu sırasıyla Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık (2011), Karatay Mutfağı (2012), Karatay Diyetiyle Obezite ve Diyabete Çözüm Var (2013), Karatay Diyetiyle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi (2013) ve Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti (2015) takip etmiştir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/canan-karatay-diyeti-ilk-kitap-mi-son-kitap-mi-682572814","tags":[{"href":"/yacevap/t/kitaplar","text":"Kitaplar"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4bc0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4bc04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4bc0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4bc05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4bc0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}