Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerdiği diyet listesi, Karatay Diyeti olarak bilinir 124. Bu diyet, sağlıklı Akdeniz tipi beslenme üzerine kuruludur ve şu özelliklere sahiptir:
- İki öğün beslenme: Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemesi önerilir 124.
- Doğal ve mevsiminde ürünler: Kullanılan tüm gıdalar doğal ve mevsiminde olmalıdır 12.
- Sağlıklı yağ ve protein serbest: Sağlıklı yağ ve proteinlerin tüketimi serbesttir 14.
- Öğünler arasında en az 4-5 saat: Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir 124.
- Akşam 20.00'den sonra yemek yok: Akşam saat 20.00'den sonra hiçbir şey yenmemelidir 12.
- Bol su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir 124.
- Fiziksel aktivite: Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yürüyüş veya benzeri bir aktivite yapılmalıdır 12.
Diyet listesini uygulamadan önce Prof. Dr. Canan Karatay'dan onay alınması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: