Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Karatay diyetinin temel prensipleri şunlardır:
- Karbonhidrat alımının kısıtlanması, protein ve sağlıklı yağların tüketiminin artırılması 23.
- Hazır gıdalar, şeker, beyaz un ve nişasta içeren gıdaların sınırlı tüketilmesi 2.
- Doğal ve tam gıdaların tercih edilmesi 2.
- Glisemik indeksi düşük olan gıdaların seçilmesi 2.
Örnek Karatay diyeti menüsü:
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 8-10 adet zeytin, bir dilim beyaz peynir, 4-5 adet kuru kayısı, 1 çay bardağı ceviz 1.
- Öğle yemeği: Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasülye, 1 bardak tuzsuz ayran 1.
- Akşam yemeği: Balık, yeşil soğan ve turp, salata (içine zeytinyağı, doğal sirke ve limon eklenebilir) 1.
Karatay diyetine başlamadan önce bir doktora danışılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: