Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bağırsakları çalıştırmaya yardımcı olan bazı besinler şunlardır:
- Probiyotik ve prebiyotik gıdalar: Kefir, lahana turşusu, kuşkonmaz, muz, pırasa, enginar, kereviz, domates, soğan, bezelye, şeftali 12.
- Meyveler: Ananas, erik, armut, limon, elma, kivi, muz ve mandalina 12.
- Sebzeler: Brokoli, lahana, kabak, biber 12.
- Kuru meyveler: Kuru erik, kuru kayısı, hurma ve kuru incir 12.
- Tahıllar: Yulaf ezmesi, çiya tohumu, keten tohumu, zeytin ve zeytinyağı 12.
- İçecekler: Limon suyu, zeytinyağı, pancar kvas, su 14.
Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi için yetişkin ve sağlıklı bir kişinin günde fazladan 20-25 gram lif tüketmesi tavsiye edilir 2.
Herhangi bir sağlık sorunu veya beslenme düzeni değişikliği durumunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: