Aşil tendonunu güçlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Esneme Egzersizleri: Duvara dayanarak aşil esnetme ve oturma pozisyonunda esneme gibi egzersizler tendonun esnekliğini artırır. 2. Güçlendirme Egzersizleri: Topuk yükseltme ve tek bacakla topuk yükseltme gibi egzersizler baldır kaslarını güçlendirir ve tendonu destekler. 3. Dengeli Antrenmanlar: Tek ayak denge egzersizleri ve stabilizasyon topu kullanımı, aşil tendonuna binen yükü azaltır. 4. İzometrik Egzersizler: Duvara dayanarak yapılan izometrik egzersizler, tendonu güçlendirirken kasları da aktive eder. 5. Fonksiyonel Egzersizler: Yürüyüş, koşu ve merdiven çıkma gibi günlük aktivitelere benzer hareketler tendonun dayanıklılığını artırır. Aşil tendonu güçlendirme egzersizlerine başlamadan önce bir fizyoterapist veya antrenörle görüşmek önemlidir.