• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Meditasyon yapmak ne kadar sürede etki eder?

    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #ZihinselSağlık
    • #Mindfulness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Meditasyonun etkileri kişiden kişiye değişmekle birlikte, düzenli uygulama ile birlikte kısa sürede fark edilir gelişmeler sağlamak mümkündür 13.
    Bazı meditasyon türlerinin etkileri:
    • 8 haftalık mindfulness meditasyonu: Beyin yapısında olumlu değişiklikler yaratır, stres ve kaygı gibi konularda rahatlama sağlar 1.
    • 2 haftalık meditasyon programı: Bilişsel performansı artırır 2.
    • Günlük 10-15 dakika meditasyon: 2-3 hafta içinde zihinsel sakinlik, daha iyi uyku ve duygusal denge gibi etkiler görülmeye başlanır 13.
    Meditasyonun etkisini hızlandıran en önemli faktörler düzenlilik, sabır ve uygulamanın kalitesidir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nuenwellbeing.com
        1
      2. muddet.com
        2
      3. innerjoy.app
        3
      4. blog.meditopia.com
        4
      5. iienstitu.com
        5

    • Düzenli meditasyonun uyku kalitesine etkisi nedir?

    • Hangi meditasyon türleri en hızlı etki gösterir?

    • Mindfulness meditasyonu nasıl uygulanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Meditasyon yapınca ne hissedilir?

    Meditasyon yapınca hissedilenler kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak genel olarak şunlar yaşanır: 1. Huzur ve Mutluluk: Meditasyon, iç huzuru ve mutluluğu artırır, pozitif duyguları yükseltir. 2. Stres Azalması: Stres hormonu kortizol seviyesi düşer, bu da stresin azalmasına ve bedenin gevşemesine yol açar. 3. Zihinsel Berraklık: Zihin sakinleşir, zihinsel karmaşa azalır ve zihinsel berraklık sağlanır. 4. Odaklanma ve Dikkat: Konsantrasyon süresi uzar, dikkat daha verimli kullanılır. 5. Spiritüel Gelişim: Çakraların dengelenmesi ve enerji akışının düzenlenmesi ile spiritüel farkındalık artar. Meditasyon ayrıca uyku kalitesini artırır, kan basıncını dengeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
    • #Meditasyon
    • #ZihinSağlığı
    • #RuhsalGelişim
    • #StresYönetimi
    5 kaynak

    Aydınlanma için kaç gün meditasyon yapılmalı?

    Aydınlanma için meditasyon yapma süresi, en az 40 gün olarak önerilmektedir. Başlangıçta, meditasyona günde 5-10 dakika ayırarak başlayıp, bu süreyi zamanla artırmak tavsiye edilir.
    • #Meditasyon
    • #Spiritüel
    • #ZihinSağlığı
    • #Aydınlanma
    5 kaynak

    Uyku meditasyonu kaç dakika yapılmalı?

    Uyku meditasyonu başlangıçta 3-5 dakika olarak yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #Uyku
    • #Mindfulness
    5 kaynak

    5 dakika odaklanma meditasyonu yeterli mi?

    Evet, 5 dakika odaklanma meditasyonu yeterlidir ve zihinsel dinginliğe ulaşmak için etkili olabilir. Kısa meditasyon seansları, stresi azaltmak, konsantrasyonu artırmak ve duygusal dengeyi sağlamak gibi faydalar sunar.
    • #Meditasyon
    • #ZihinselSağlık
    • #StresAzaltma
    • #Odaklanma
    5 kaynak

    Her gün meditasyon yapmak doğru mu?

    Her gün meditasyon yapmak doğrudur, çünkü düzenli meditasyon yapmanın birçok faydası vardır: stresi azaltır; uyku kalitesini artırır; ilişkileri iyileştirir; iç huzuru kazandırır; yaratıcılığı ve sezgi yeteneğini uyandırır; odaklanma yeteneğini ve konsantrasyonu güçlendirir. Meditasyona yeni başlayanlar için günde 5-10 dakika ile başlamak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #ZihinSağlığı
    • #StresYönetimi
    5 kaynak

    Mindfulness meditasyonu ne kadar sürede sonuç verir?

    Mindfulness meditasyonunun etkileri, düzenli pratikle birlikte genellikle 10-20 dakika süren seanslardan sonra birkaç hafta veya ay içinde görülmeye başlar. Ancak, her bireyin deneyimi farklıdır ve sonuçların ortaya çıkma süresi kişiye göre değişebilir.
    • #Meditasyon
    • #Mindfulness
    • #Psikoloji
    5 kaynak

    Meditasyon ne anlama gelir?

    Meditasyon, kelime anlamıyla "derin düşünme" veya "düşüncelere dalmak" anlamına gelir. Pratikte ise meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyon, binlerce yıl öncesine dayanan ve günümüzde bilim tarafından da desteklenen, zihinsel ve fiziksel sağlık için yaygın olarak uygulanan bir yöntemdir.
    • #Meditasyon
    • #ZihinselSağlık
    • #RuhsalDenge
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7mre0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fmeditasyon-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-3673568000%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74862","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5314482951753383710","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753383719382272-5810544262695808362-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-58-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mrew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7mre1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mrew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7mre2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Meditasyonun etkileri **kişiden kişiye değişmekle birlikte**, düzenli uygulama ile birlikte **kısa sürede** fark edilir gelişmeler sağlamak mümkündür [```1```](https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338)[```3```](https://www.innerjoy.app/meditasyon-ne-zaman-etkisini-gosterir/).\n\n**Bazı meditasyon türlerinin etkileri**:\n- **8 haftalık mindfulness meditasyonu**: Beyin yapısında olumlu değişiklikler yaratır, stres ve kaygı gibi konularda rahatlama sağlar [```1```](https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338).\n- **2 haftalık meditasyon programı**: Bilişsel performansı artırır [```2```](https://muddet.com/meditasyon-ne-kadar-etkili/).\n- **Günlük 10-15 dakika meditasyon**: 2-3 hafta içinde zihinsel sakinlik, daha iyi uyku ve duygusal denge gibi etkiler görülmeye başlanır [```1```](https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338)[```3```](https://www.innerjoy.app/meditasyon-ne-zaman-etkisini-gosterir/).\n\nMeditasyonun etkisini hızlandıran en önemli faktörler **düzenlilik, sabır** ve **uygulamanın kalitesidir** [```1```](https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338)[```4```](https://blog.meditopia.com/tr/meditasyon-ne-kadar-surede-etki-gosterir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338","title":"Meditasyon Faydaları | Nuen Wellbeing","shownUrl":"https://www.nuenwellbeing.com/meditasyon-faydalari-338"},{"sourceId":2,"url":"https://muddet.com/meditasyon-ne-kadar-etkili/","title":"Meditasyon Ne Kadar Etkili – Müddet","shownUrl":"https://muddet.com/meditasyon-ne-kadar-etkili/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.innerjoy.app/meditasyon-ne-zaman-etkisini-gosterir/","title":"Meditasyon Ne Zaman Etkisini Gösterir? - Innerjoy","shownUrl":"https://www.innerjoy.app/meditasyon-ne-zaman-etkisini-gosterir/"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.meditopia.com/tr/meditasyon-ne-kadar-surede-etki-gosterir/","title":"Meditasyonun Etki Süresi - Meditopia Blog","shownUrl":"https://blog.meditopia.com/tr/meditasyon-ne-kadar-surede-etki-gosterir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.iienstitu.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-baslanir","title":"Meditasyon Nedir, Nasıl Başlanır? | IIENSTITU","shownUrl":"https://www.iienstitu.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-baslanir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Meditasyon yapmak ne kadar sürede etki eder?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/mindfulness","text":"#Mindfulness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Düzenli meditasyonun uyku kalitesine etkisi nedir?","url":"/search?text=D%C3%BCzenli+meditasyonun+uyku+kalitesine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hangi meditasyon türleri en hızlı etki gösterir?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+etki+g%C3%B6steren+meditasyon+t%C3%BCrleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mindfulness meditasyonu nasıl uygulanır?","url":"/search?text=Mindfulness+meditasyonu+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Meditasyon+yapmak+ne+kadar+s%C3%BCrede+etki+eder%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5314482951753383710","reqid":"1753383719382272-5810544262695808362-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-58-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753383719382272-5810544262695808362-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-58-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mrew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7mre3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.coloursofilya.com/blog/meditasyon-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Meditasyon?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/18049/meditasyon-nedir-ne-icin-tercih-edilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/meditasyon-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.camhotel.com.tr/tr/blog/meditasyon-ne-demek/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/meditasyon-yapinca-ne-hissedilir-1071739681","header":"Meditasyon yapınca ne hissedilir?","teaser":"Meditasyon yapınca hissedilenler kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak genel olarak şunlar yaşanır: 1. Huzur ve Mutluluk: Meditasyon, iç huzuru ve mutluluğu artırır, pozitif duyguları yükseltir. 2. Stres Azalması: Stres hormonu kortizol seviyesi düşer, bu da stresin azalmasına ve bedenin gevşemesine yol açar. 3. Zihinsel Berraklık: Zihin sakinleşir, zihinsel karmaşa azalır ve zihinsel berraklık sağlanır. 4. Odaklanma ve Dikkat: Konsantrasyon süresi uzar, dikkat daha verimli kullanılır. 5. Spiritüel Gelişim: Çakraların dengelenmesi ve enerji akışının düzenlenmesi ile spiritüel farkındalık artar. Meditasyon ayrıca uyku kalitesini artırır, kan basıncını dengeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinsagligi","text":"#ZihinSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/ruhsalgelisim","text":"#RuhsalGelişim"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.herkesicinguzellik.com/makale/meditasyon-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/meditasyon-nedir/hg-2398?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bifikiral.com/meditasyonun-gucu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/aydinlanma-icin-kac-gun-meditasyon-yapilmali-2660400376","header":"Aydınlanma için kaç gün meditasyon yapılmalı?","teaser":"Aydınlanma için meditasyon yapma süresi, en az 40 gün olarak önerilmektedir. Başlangıçta, meditasyona günde 5-10 dakika ayırarak başlayıp, bu süreyi zamanla artırmak tavsiye edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/spirituel","text":"#Spiritüel"},{"href":"/yacevap/t/zihinsagligi","text":"#ZihinSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/aydinlanma","text":"#Aydınlanma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.midyo.com/yasam/daha-iyi-bir-uyku-icin-3-farkli-muthis-meditasyon/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guzellikdeposu.com/blog/icerik/uyku-meditasyonu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/daha-iyi-bir-uyku-icin-basit-meditasyon-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Meditasyon-Nas%C4%B1l-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/uyku-meditasyonu-kac-dakika-yapilmali-755434539","header":"Uyku meditasyonu kaç dakika yapılmalı?","teaser":"Uyku meditasyonu başlangıçta 3-5 dakika olarak yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/mindfulness","text":"#Mindfulness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.asimguler.com/post/meditasyon-ve-mindfulness-sakin-bir-zihin-i%C3%A7in-5-dakika-yeter?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/hafizanizi-guclendirmek-icin-sadece-5-dakika-yeter-basit-ama-etkili-1933673?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://psikologmerkezi.com/blog/daha-iyi-bir-uyku-icin-mindfulness-ve-meditasyon-uygulamalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/5-adimda-odaklanma-meditasyonu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/5-dakika-odaklanma-meditasyonu-yeterli-mi-3488215641","header":"5 dakika odaklanma meditasyonu yeterli mi?","teaser":"Evet, 5 dakika odaklanma meditasyonu yeterlidir ve zihinsel dinginliğe ulaşmak için etkili olabilir. Kısa meditasyon seansları, stresi azaltmak, konsantrasyonu artırmak ve duygusal dengeyi sağlamak gibi faydalar sunar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresazaltma","text":"#StresAzaltma"},{"href":"/yacevap/t/odaklanma","text":"#Odaklanma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/ne-zaman-meditasyon-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yukselencag.com/Meditasyon/Meditasyon-Yapmanin-Sagliga-Faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Meditasyon-Nas%C4%B1l-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://studybuddhism.com/tr/temel-noktalar/nasil/nasil-meditasyon-yapmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/her-gun-meditasyon-yapmak-dogru-mu-1646319544","header":"Her gün meditasyon yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün meditasyon yapmak doğrudur, çünkü düzenli meditasyon yapmanın birçok faydası vardır: stresi azaltır; uyku kalitesini artırır; ilişkileri iyileştirir; iç huzuru kazandırır; yaratıcılığı ve sezgi yeteneğini uyandırır; odaklanma yeteneğini ve konsantrasyonu güçlendirir. Meditasyona yeni başlayanlar için günde 5-10 dakika ile başlamak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinsagligi","text":"#ZihinSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.innerjoy.app/meditasyon-ne-zaman-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/zihinsel-saglik-icin-bilincli-farkindalik-mindfulness-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://psikologmerkezi.com/blog/daha-iyi-bir-uyku-icin-mindfulness-ve-meditasyon-uygulamalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iienstitu.com/blog/mindfulness-bilincli-farkindalik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/mindfulness-bilincli-farkindalik-meditasyonlari-bilimsel-testleri-gecemiyor-17558?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/mindfulness-meditasyonu-ne-kadar-surede-sonuc-verir-1113242846","header":"Mindfulness meditasyonu ne kadar sürede sonuç verir?","teaser":"Mindfulness meditasyonunun etkileri, düzenli pratikle birlikte genellikle 10-20 dakika süren seanslardan sonra birkaç hafta veya ay içinde görülmeye başlar. Ancak, her bireyin deneyimi farklıdır ve sonuçların ortaya çıkma süresi kişiye göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/mindfulness","text":"#Mindfulness"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goddesswomenapp.com/tr/blog/meditasyon-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.psikologofisi.com/blog/meditasyon-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/18049/meditasyon-nedir-ne-icin-tercih-edilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Meditasyon?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/meditasyon-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/meditasyon-ne-anlama-gelir-456100477","header":"Meditasyon ne anlama gelir?","teaser":"Meditasyon, kelime anlamıyla \"derin düşünme\" veya \"düşüncelere dalmak\" anlamına gelir. Pratikte ise meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyon, binlerce yıl öncesine dayanan ve günümüzde bilim tarafından da desteklenen, zihinsel ve fiziksel sağlık için yaygın olarak uygulanan bir yöntemdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsaldenge","text":"#RuhsalDenge"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mrew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7mre4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mrew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7mre5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mrew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}