Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Meditasyon yaparken doğru bir oturuş için şu adımlar izlenebilir:
- Rahat bir nokta belirleyin 1. Meditasyon için yatak odası, arka bahçe veya mutfak gibi kolayca erişebileceğiniz bir yer seçin 1.
- Rahatça oturun 12. Yerde bağdaş kurmak size rahat gelmiyorsa, bir yastık, tabure veya sandalye kullanabilirsiniz 12. Önemli olan kendinizi rahat hissetmenizdir 12.
- Sırtınızı düzleştirin 24. Meditasyon sırasında iyi bir duruş daha rahat olmanızı sağlar 24.
- Omurganızı hizalayın 4. Sırtınızın, boynunuzun ve başınızın arkasını düz bir çizgide hizalayın 4.
- Leğen kemiğinizi ayarlayın 2. Leğen kemiğinizi, omurgayı destekleyen "oturma kemiklerinin" üzerine ortalayın 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: