Bir alışkanlığı bırakmak için gereken süre, bireysel farklılıklara ve alışkanlığın türüne bağlı olarak 18 ila 254 gün arasında değişebilir 125.

University College London tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yeni bir alışkanlığı otomatik hale getirmek ortalama 66 gün sürebilir 125.

Psikologlar ve davranış bilimciler, alışkanlık oluşumunun 59 ila 154 gün sürdüğünü belirtmektedir 4.

Bir alışkanlığın kalıcı olup olmayacağını belirleyen önemli faktörlerden biri, alışkanlığın gücüdür; yani davranışın ne kadar otomatik ve çaba gerektirmeden yapılır hale geldiğidir 4.

Bir alışkanlıktan kurtulmak bilinçli bir çaba gerektirdiğinden, 21 gün kuralını mutlak bir gerçek olarak görmek yanıltıcı olabilir 4.