Ruminasyon, bireyin olumsuz düşünceleri ve deneyimleri tekrar tekrar gözden geçirmesi ve bunlar üzerine odaklanması olarak tanımlanır. Ruminasyonun bazı belirtileri: - Hayatındaki sorunlar ve olumsuz olaylara karşı geliştirilen tekrarlayan düşünceler; - Stresli hissetmek, mutsuzluk ve anksiyete; - Konsantrasyon ve odaklanma sorunu yaşamak; - Baş ağrısı, gergin kaslar, dalgınlık ve yorgunluk; - Kararsızlık hali. Ruminasyonun nedenleri arasında özgüven eksikliği, mükemmeliyetçilik, uyku problemleri, depresyon, anksiyete ve travmatik deneyimler yer alır. Tedavi yöntemleri ise bilişsel davranışçı terapi, duygu regülasyonu, bilinçli farkındalık ve meditasyon, ilaç tedavisi gibi yöntemleri içerebilir. Ruminasyon belirtileri yaşıyorsanız, bir uzmana başvurmanız önerilir.