Esnetme hareketlerinin mekanik faydaları hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, esnetme hareketlerinin bazı genel faydaları şunlardır: Kasların esnekliği ve hareket açıklığını artırır. Kan akışını hızlandırır, bu da kasların formunu geliştirebilir ve kas rahatsızlıklarını önleyebilir. Kasların dayanıklılığını ve kütlesini artırarak, potansiyel yaralanmalara karşı kemik ve eklemleri koruyabilir. Duruş ve postürün korunmasına yardımcı olabilir. Egzersiz öncesi ısınma ve sonrası soğuma sağlayarak, kasları kademeli olarak hazırlayıp rahatlatır, bu da sakatlanma riskini azaltabilir.