• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Bilim ve Eğitim ›

    Kalçanın ekstansiyonunu hangi kaslar yapar?

    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalçanın ekstansiyonunu (uzatma hareketini) şu kaslar yapar:
    • Gluteus maximus 12;
    • Adductor magnus 1;
    • Biseps femorisin uzun başı 4;
    • Semimembranosus 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. acikders.ankara.edu.tr
        1
      2. fizyoterapistozdemir.com
        2
      3. kaslar.gen.tr
        3
      4. fizyodemi.com
        4
      5. quizlet.com
        5

    • Semimembranosus kasının anatomisi nasıldır?

    • Kalça ekstansiyonu sırasında hangi kaslar antagonist görevi görür?

    • Biseps femorisin uzun başı hangi eklemleri etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En çok hangi kalça kası çalışır?

    Gluteus maximus — en büyük ve en güçlü kalça kası olup, en çok çalışan kaslardan biridir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasAnatomisi
    5 kaynak

    Kalçadaki en büyük kas hangisi?

    Gluteus maximus — kalçadaki en büyük kastır.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #KasSistemi
    5 kaynak

    Kalça anatomisi nasıl olmalı?

    Kalça anatomisi, insan vücudunun alt kısmında yer alan ve hareket, denge ile yük taşıma işlevlerini yerine getiren karmaşık bir yapıdır. Kalça ekleminin temel bileşenleri şunlardır: 1. Femur Başı: Uyluk kemiğinin üst kısmında yer alan yuvarlak yapıdır. 2. Asetabulum: Pelvisin yan tarafında bulunan ve femur başı ile birleşen çukurluk şeklindeki yapıdır. 3. Eklem Kıkırdağı: Femur başı ve asetabulum arasında yer alan, eklem yüzeylerinin sürtünmesini önleyen yumuşak ve elastik doku tabakasıdır. 4. Eklem Sıvısı: Eklemin iç kısmında yer alan ve eklem yüzeylerini yağlayarak hareketi kolaylaştıran viskoz sıvıdır. 5. Bağlar ve Tendonlar: Eklemi stabil hale getiren ve hareketi kontrol eden yapılardır. Sağlıklı bir kalça anatomisi için bu yapıların sağlam ve uyumlu olması gereklidir.
    • #Anatomi
    • #Sağlık
    • #Kalça
    • #Kemikler
    • #Eklem
    5 kaynak

    Kalça germe için hangi kaslar çalışılır?

    Kalça germe egzersizleri, gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını çalıştırır. Ayrıca, kalça germe hareketlerinde hamstring ve alt sırt kasları da hedeflenir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Kalça hareketleri nelerdir?

    Kalça hareketlerini güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Squat: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak çömelme hareketi. 2. Lunge: Bir bacağınızı öne doğru adım atarak çömelme hareketi. 3. Hip Thrust: Sırt üstü yatarak, ayaklarınızı yere basarak kalçanızı yukarı kaldırma. 4. Deadlift: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dizlerinizi hafifçe kırarak ağırlık kaldırma. 5. Fire Hydrant: Dizlerinizi ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak, sağ dizinizi yerden kaldırıp yana ve yukarı döndürme. 6. Resistance Band Walk: Egzersiz bandını ayak bileklerinizin etrafına bağlayarak, dizlerinizi hafifçe büküp ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açarak yürüme hareketi. Bu egzersizleri haftada en az iki kez yapmak ve kasların dinlenmesine de özen göstermek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu varsa, egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kalça dış rotasyon ve abduksiyon hangi kas yapar?

    Kalça dış rotasyon ve abduksiyon hareketlerini yapan kaslar şunlardır: - Gluteus maximus. - Tensor fascia latae. - Sartorius. - Priformis.
    • #Anatomi
    • #Kaslar
    • #Kalça
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Kalça ekstansiyonu ne demek?

    Kalça ekstansiyonu, kalça ekleminin arka tarafa doğru hareketini ifade eder.
    • #Sağlık
    • #Anatomi
    • #Kaslar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"kvqp0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fbilim-ve-egitim%2Fq%2Fkalcanin-ekstansiyonunu-hangi-kaslar-yapar-4249683385%3Flr%3D213%26ncrnd%3D84869","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7088748631753917321","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753917342856183-16742444420713836097-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-10-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kvqpw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"kvqp1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"science-and-education","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kvqpw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"kvqp2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kalçanın ekstansiyonunu (uzatma hareketini) **şu kaslar** yapar:\n\n* **Gluteus maximus** [```1```](https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/194140/mod_resource/content/1/KAL%C3%87A%20KASLARI%20VE%20HAREKETLER%C4%B0.pdf)[```2```](https://fizyoterapistozdemir.com/kalca-kaslari/);\n* **Adductor magnus** [```1```](https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/194140/mod_resource/content/1/KAL%C3%87A%20KASLARI%20VE%20HAREKETLER%C4%B0.pdf);\n* **Biseps femorisin uzun başı** [```4```](https://www.fizyodemi.com/hangi-egzersizler-gluteus-maksimusu-en-cok-aktive-eder/);\n* **Semimembranosus** [```4```](https://www.fizyodemi.com/hangi-egzersizler-gluteus-maksimusu-en-cok-aktive-eder/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/194140/mod_resource/content/1/KAL%C3%87A%20KASLARI%20VE%20HAREKETLER%C4%B0.pdf","title":"İnsan Anatomisi","shownUrl":"https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/194140/mod_resource/content/1/KAL%C3%87A%20KASLARI%20VE%20HAREKETLER%C4%B0.pdf"},{"sourceId":2,"url":"https://fizyoterapistozdemir.com/kalca-kaslari/","title":"Kalça Kasları – Fizyoterapist","shownUrl":"https://fizyoterapistozdemir.com/kalca-kaslari/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kaslar.gen.tr/kalcada-bulunan-kaslarin-isimleri-nelerdir.html","title":"Kalçada Bulunan Kasların İsimleri Nelerdir?","shownUrl":"https://www.kaslar.gen.tr/kalcada-bulunan-kaslarin-isimleri-nelerdir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fizyodemi.com/hangi-egzersizler-gluteus-maksimusu-en-cok-aktive-eder/","title":"Hangi Egzersizler Gluteus Maksimusu En Çok... - Fizyodemi","shownUrl":"https://www.fizyodemi.com/hangi-egzersizler-gluteus-maksimusu-en-cok-aktive-eder/"},{"sourceId":5,"url":"https://quizlet.com/tr/872090376/kalca-kaslari-flash-cards/","title":"KALÇA KASLARI | Quizlet","shownUrl":"https://quizlet.com/tr/872090376/kalca-kaslari-flash-cards/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kalçanın ekstansiyonunu hangi kaslar yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","categoryTitle":"Bilim ve Eğitim","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Semimembranosus kasının anatomisi nasıldır?","url":"/search?text=Semimembranosus+kas%C4%B1n%C4%B1n+anatomisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kalça ekstansiyonu sırasında hangi kaslar antagonist görevi görür?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+ekstansiyonu+s%C4%B1ras%C4%B1nda+antagonist+kaslar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Biseps femorisin uzun başı hangi eklemleri etkiler?","url":"/search?text=Biseps+femorisin+uzun+ba%C5%9F%C4%B1n%C4%B1n+etkiledi%C4%9Fi+eklemler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kal%C3%A7an%C4%B1n+ekstansiyonunu+hangi+kaslar+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7088748631753917321","reqid":"1753917342856183-16742444420713836097-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-10-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753917342856183-16742444420713836097-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-10-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kvqpw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"kvqp3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/kalca-kas-gruplari-nelerdir-ve-nasil-calistirilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://benhuroncel.com/en-onemli-5-kas-grubu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/bacak-ve-kalca/hip-thrust?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/kalca-hareketleri-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/prog/kalca-kaslari-nasil-gelistirilir_03c99af4-fad4-4329-aff9-d487514f9245?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-cok-hangi-kalca-kasi-calisir-2371211453","header":"En çok hangi kalça kası çalışır?","teaser":"Gluteus maximus — en büyük ve en güçlü kalça kası olup, en çok çalışan kaslardan biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrenatlasi.com.tr/kultur/insan-vucudundaki-en-guclu-kas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/kalcada-bulunan-kaslarin-isimleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kalca-sikilastirma-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/kalca-kaslarini-guclendirmek-icin-3-hareket/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://benhuroncel.com/en-onemli-5-kas-grubu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalcadaki-en-buyuk-kas-hangisi-2820560045","header":"Kalçadaki en büyük kas hangisi?","teaser":"Gluteus maximus — kalçadaki en büyük kastır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kassistemi","text":"#KasSistemi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/kalca-anatomisi-nedir-ve-hangi-bilesenlerden-olusur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://murataydinortopedi.com/hizmetler/kalca-anatomisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kayhanturan.com/blog/kalca-eklem-anatomisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ahmetmertortopedi.com/hizmetler/kalca-anatomisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalca.gen.tr/kalca-anatomisi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalca-anatomisi-nasil-olmali-2075176442","header":"Kalça anatomisi nasıl olmalı?","teaser":"Kalça anatomisi, insan vücudunun alt kısmında yer alan ve hareket, denge ile yük taşıma işlevlerini yerine getiren karmaşık bir yapıdır. Kalça ekleminin temel bileşenleri şunlardır: 1. Femur Başı: Uyluk kemiğinin üst kısmında yer alan yuvarlak yapıdır. 2. Asetabulum: Pelvisin yan tarafında bulunan ve femur başı ile birleşen çukurluk şeklindeki yapıdır. 3. Eklem Kıkırdağı: Femur başı ve asetabulum arasında yer alan, eklem yüzeylerinin sürtünmesini önleyen yumuşak ve elastik doku tabakasıdır. 4. Eklem Sıvısı: Eklemin iç kısmında yer alan ve eklem yüzeylerini yağlayarak hareketi kolaylaştıran viskoz sıvıdır. 5. Bağlar ve Tendonlar: Eklemi stabil hale getiren ve hareketi kontrol eden yapılardır. Sağlıklı bir kalça anatomisi için bu yapıların sağlam ve uyumlu olması gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"#Kalça"},{"href":"/yacevap/t/kemikler","text":"#Kemikler"},{"href":"/yacevap/t/eklem","text":"#Eklem"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/spor-sonrasi-esneme-hareketleri-hakk%C4%B1nda-detaylar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://demetdemircioglu.com/kalca-egzersizi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/kalca-hareketleri-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0483/hip-extension-stretch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ftrdergisi.com/uploads/sayilar/288/buyuk/S58-S64.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kalca-germe-icin-hangi-kaslar-calisilir-3627581843","header":"Kalça germe için hangi kaslar çalışılır?","teaser":"Kalça germe egzersizleri, gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını çalıştırır. Ayrıca, kalça germe hareketlerinde hamstring ve alt sırt kasları da hedeflenir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/daha-guclu-kalcalar-icin-etkili-egzersiz-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-kalca-eritme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bewelll.com/blog/fitness-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/evde-kalca-ve-basen-eritme-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/prog/kalca-kaslari-nasil-gelistirilir_03c99af4-fad4-4329-aff9-d487514f9245?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kalca-hareketleri-nelerdir-545791725","header":"Kalça hareketleri nelerdir?","teaser":"Kalça hareketlerini güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Squat: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak çömelme hareketi. 2. Lunge: Bir bacağınızı öne doğru adım atarak çömelme hareketi. 3. Hip Thrust: Sırt üstü yatarak, ayaklarınızı yere basarak kalçanızı yukarı kaldırma. 4. Deadlift: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dizlerinizi hafifçe kırarak ağırlık kaldırma. 5. Fire Hydrant: Dizlerinizi ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak, sağ dizinizi yerden kaldırıp yana ve yukarı döndürme. 6. Resistance Band Walk: Egzersiz bandını ayak bileklerinizin etrafına bağlayarak, dizlerinizi hafifçe büküp ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açarak yürüme hareketi. Bu egzersizleri haftada en az iki kez yapmak ve kasların dinlenmesine de özen göstermek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu varsa, egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/194140/mod_resource/content/1/KAL%C3%87A%20KASLARI%20VE%20HAREKETLER%C4%B0.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/kalca-kaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.atpbesyo.com/faydali-bilgi/anatomi/psoas-major-iliacus-sartorius-tensor-facia-latae-pectinesus/32?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://9lib.net/article/i%CC%87liak-b%C3%B6lge-kaslar%C4%B1-kal%C3%A7anin-yumu%C5%9Fak-doku-yapisi-yapisi.y8grl9e5?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoart.blogspot.com/2014/07/kalcaya-etki-eden-kaslar.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/kalca-dis-rotasyon-ve-abduksiyon-hangi-kas-yapar-1594201944","header":"Kalça dış rotasyon ve abduksiyon hangi kas yapar?","teaser":"Kalça dış rotasyon ve abduksiyon hareketlerini yapan kaslar şunlardır: - Gluteus maximus. - Tensor fascia latae. - Sartorius. - Priformis.","tags":[{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"#Kalça"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://9lib.net/article/kal%C3%A7a-ekleminin-hareketler-semimembranosus-kal%C4%B1n-kiri%C5%9F-iskiadikumdan-ba%C5%9Flar.dzx5xw4q?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mehmetbinnet.com/egzersizler/kalca-ekstansiyonu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalca.gen.tr/kalca-ekstansiyonu-nedir-ve-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3396/flexion-and-extension-hip-stretch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalca-ekstansiyonu-ne-demek-3477231895","header":"Kalça ekstansiyonu ne demek?","teaser":"Kalça ekstansiyonu, kalça ekleminin arka tarafa doğru hareketini ifade eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kvqpw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"kvqp4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kvqpw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"kvqp5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kvqpw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}