Kemikleri en hızlı güçlendiren faktörler şunlardır: 1. Kalsiyum Tüketimi: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketimi önemlidir. 2. D Vitamini Alımı: D vitamini, kalsiyumun etkin bir şekilde kullanılmasını sağlar; güneş ışığı ve D vitamini takviyeleri bu konuda yardımcı olabilir. 3. Egzersiz: Yürüyüş, squat, pilates gibi kemik ve eklemleri destekleyen egzersizler yapmak kemik sağlığını iyileştirir. 4. Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçınma: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek kemik sağlığını olumsuz etkiler. 5. İdeal Kilo: Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal kiloyu korumak, kemikler üzerindeki yükü azaltır. Kemik sağlığı için bu önerilere dikkat etmek, kemik erimesi gibi hastalıkların riskini azaltabilir. Ancak, kesin bir tedavi için bir doktora danışmak gereklidir.