Muscle-up
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Muscle-up, barfiks çekme ve dips hareketlerinin birleşiminden oluşan bir egzersizdir. Üst vücut kaslarını güçlendirmek için kullanılır ve ileri seviye bir hareket olarak kabul edilir.12
Teknik olarak barfiks pozisyonunda başlayıp vücudu yukarı taşıyarak dips pozisyonuna geçmeyi içerir. Momentum ve patlayıcı güç gerektirir, bu nedenle ısınma ve doğru form önemlidir.14
Özellikle omuz, kol ve sırt kaslarını çalıştırır. Koordinasyon ve esnekliği geliştirerek tam vücut egzersizi sunar.13