Kalistenik

Kalistenik, vücut ağırlığı kullanılarak yapılan ve spor salonu gerektirmeyen bir egzersiz türüdür. Şınav, mekik, barfiks gibi hareketlerle kas gelişimi, esneklik ve dayanıklılık hedeflenir.123

Temel amacı, ekipman olmadan her yerde uygulanabilen pratik bir antrenman sunmaktır. Kardiyo ve güç çalışmalarını birleştirerek genel fiziksel performansı artırır.245

Egzersizlerde doğru teknik, ısınma ve soğuma önemlidir. Haftada 3-4 gün düzenli çalışmayla vücut koordinasyonu ve denge gelişir.135